Dra. Edna Mercadillo

14/10/2025

Aprender a disminuir la velocidad…Respira… Otra vez… Inspira (4 seg), retén el aire (4 seg), exhala (8 seg)… Regresa a tu aquí y ahora..

11/10/2025

💕

💔 "Las herencias que quiero devolverte, mamá"

No quiero heredar tu miedo a no tener dinero, mamá.
Ese que te hacía revisar una y otra vez la alacena, aunque ya sabías lo que había. Ese miedo que te enseñó a sobrevivir, pero no a disfrutar. Quiero devolvértelo, con todo el respeto y el amor que mereces.

Tampoco quiero heredar tu costumbre de poner a todos antes que a ti.
Esa herencia silenciosa de mujeres que se quedaban con lo que sobraba: el último pedazo de pan, el último descanso, el último deseo.
No quiero esa herencia, mamá. Quiero devolverla con gratitud, pero también con conciencia.

No quiero heredar tu culpa por descansar, ni tu vergüenza por desear más.
No quiero ese manual de “mujer buena” que te enseñaron, donde sacrificarse era sinónimo de amor, y callar era símbolo de fortaleza.

Sí quiero heredar tu fuerza, pero no tu cansancio.
Tu amor, pero no tu miedo.
Tu dignidad, pero no tu silencio.

Porque entiendo ahora que muchas de tus renuncias no eran elecciones, sino heridas.
Y las heridas también se heredan, aunque nadie hable de eso.
Por eso, mamá, esta vez no quiero continuar la cadena.
Quiero honrarte sanando lo que te dolió.
Quiero que la herencia que mis hijos reciban de mí no sea miedo, sino paz.
No sea carencia, sino abundancia emocional.
No sea culpa, sino libertad.

Gracias por lo que me diste sin tenerlo.
Y perdón si devuelvo lo que nunca fue mío:
tu miedo, tu culpa, tu cansancio.

Hoy decido quedarme solo con lo que me hace crecer.
Porque sanar también es una forma de amar.

🌱 :A veces honrar a mamá no es repetir su historia, sino escribir una nueva donde ella también descanse.

---Mendoza male

09/10/2025

Gracias!💕

07/10/2025

01/10/2025

Y si te volteas a ver a ti..?💕

24/09/2025

Algo que me encontré en internet…

ECPATIA
Es un concepto psicológico relativamente reciente que busca equilibrar una de las facultades más conocidas y valoradas de la vida humana: la empatía.
Mientras la empatía implica la capacidad de conectar con los sentimientos y emociones de los demás, poniéndose en su lugar, la ecpatía consiste en la habilidad de mantener una distancia emocional saludable frente a las emociones ajenas, evitando absorberlas en exceso o dejarse arrastrar por ellas.
Proviene del griego ek (fuera) y pathos (sentimiento, emoción); fue acuñado por el psiquiatra español José Luis González de Rivera para describir un proceso complementario al de la empatía, especialmente útil en contextos donde la sobrecarga emocional puede desgastar al individuo.
En esencia, la ecpatía es la capacidad de proteger la propia vida emocional sin dejar de comprender al otro, algo que resulta fundamental en profesiones de ayuda (médicos, psicólogos, enfermeros, cuidadores, trabajadores sociales) donde se requiere escuchar sufrimientos intensos sin quedar emocionalmente devastados.
Un ejemplo sencillo sería el de una persona empática que siente el dolor del otro casi como si fuera propio; una persona ecpática comprende y reconoce ese dolor, pero establece un límite interno que le impide apropiarse de él.
Esto no significa indiferencia ni frialdad, sino un ejercicio consciente de autodefensa emocional.
La ecpatía permite acompañar, cuidar y ayudar con mayor eficacia, pues quien practica ecpatía conserva la serenidad, mantiene claridad de juicio y evita caer en el desgaste por “contagio emocional”.
En psicología aplicada, la ecpatía se asocia con la inteligencia emocional madura, ya que requiere reconocer las emociones propias y ajenas, regularlas, y tomar decisiones desde un estado de equilibrio; también se relaciona con la resiliencia, ya que evita la saturación afectiva.
El exceso de empatía sin ecpatía puede generar fenómenos como la fatiga por compasión o el burnout emocional; en cambio, la ecpatía bien ejercida permite conservar la energía psíquica y ofrecer una ayuda más sólida y estable en el tiempo.
Podría decirse que la empatía abre la puerta hacia la comprensión del otro, y la ecpatía mantiene abiertas las ventanas de ventilación necesarias para no asfixiarse en ese intercambio emocional.
Ambas son indispensables y se equilibran mutuamente: la empatía humaniza la relación; la ecpatía la sostiene sin destruir al que ayuda.