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Laura Guerra - Nutrición 《Somos lo que comemos, pero lo que comemos nos puede ayudar a ser mucho más de lo que somos. 》 Alice May Brock. Agenda tu cita ¡Mandanos mensaje!

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Ingredientes para hacer《 Pollo salteado con espinacas》:🍗 200 gramos de pollo🥬 200 gramos de espinacas🥬100 gramos de cebo...
04/10/2023

Ingredientes para hacer《 Pollo salteado con espinacas》:
🍗 200 gramos de pollo
🥬 200 gramos de espinacas
🥬100 gramos de cebolla roja
🧄1 diente de ajo
🫒1 unidad de limón
🍗1 pizca de sazonador de pollo
🥜30 gramos de maní o cacahuetes
🧂1 pizca de sal
🧂 1 pizca de pimienta
🥄 1 cucharada sopera de aceite de oliva

1️⃣En una sartén con aceite de oliva, saltea el pollo cortado en trozos pequeño, previamente aderezado con el sazonador, la sal, la pimienta y el zumo del limón; cocina hasta que esté dorado.

2️⃣Retira la pechuga de pollo y en la misma sartén saltea la cebolla cortada en plumas y el ajo finamente picado.

3️⃣Vuelve a añadir el pollo y agrega las hojas de espinaca cortadas un poco con la mano. Cocina hasta que eñ salteado de espinacas y pollo reduzca su tamaño, y rectifica de sabor con sal y pimienta.

4️⃣Finalmente, sirve el pollo salteado con espinacas y espolvorea el maní picado. Esta receta es perfecta para consumir con un arroz blanco o con una tortilla de berenjena por ejemplo. Si te ha gustado esta receta o tienes algún comentario o inquietud, danos tu opinión.

Si te ha gustado la receta de Pollo salteado con espinacas, síguenos y si deseas una consulta manda DM📲💕

La alimentación saludable enfatiza las frutas, las verduras, los cereales integrales, los productos lácteos y las proteí...
19/09/2023

La alimentación saludable enfatiza las frutas, las verduras, los cereales integrales, los productos lácteos y las proteínas.

Las recomendaciones de lácteos incluyen leche baja en grasa o sin grasa, leche sin lactosa y bebidas de soya fortificadas. Otras bebidas de origen vegetal no tienen las mismas propiedades nutricionales que la leche de origen animal y las bebidas de soya.

Las recomendaciones de proteínas incluyen mariscos, carnes y aves magras, huevos, legumbres (frijoles, guisantes y lentejas), productos de soya, nueces y semillas.

Trata de mantener una dieta con estas recomendaciones para que seas más sano cada día!!🍓🥑🌽🩷

B E N E F I C I O S    D E:🍨De forma general el YOGUR contiene proteínas muy útiles para el ser humano y con una mayor d...
07/09/2023

B E N E F I C I O S D E:

🍨De forma general el YOGUR contiene proteínas muy útiles para el ser humano y con una mayor digestibilidad que la leche. Además, es una buena fuente de vitaminas del grupo B y A y una excelente fuente de minerales como el calcio, fósforo, magnesio y zinc.

🍌Los elementos minerales y nutrientes más característicos del PLATANO son el potasio, el magnesio, el zinc así como un alto nivel de fibras que le convierten en una fruta muy saludable. Por su contenido en zinc y pectina, también es recomendado su consumo para personas con niveles altos de colesterol.

🍓Los polifenoles de las FRESAS protegen el corazón de enfermedades cardiovasculares. - Ricas en agua (85%), ayudan a depurar el organismo de toxinas y favorecen el buen estado de la piel. Efecto diurético y desintoxicante de la sangre.

Manden DM para agendar cita📲🩷

Una vida saludable es un estilo de vida en el que disminuimos los riesgos de estar gravemente enfermo, así como de morir...
25/08/2023

Una vida saludable es un estilo de vida en el que disminuimos los riesgos de estar gravemente enfermo, así como de morir tempranamente. Es también una vida en la cual priorizamos nuestro bienestar físico, mental y social.

Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado.

🥑Grasas: son una de las principales fuentes de energía para el organismo, que al consumirlas en las cantidades adecuadas se convierten en un elemento primordial que ayuda al crecimiento, al desarrollo y a mantener una buena salud.

🌽Carbohidratos: constituyen la principal fuente de energía de nuestra alimentación, son el combustible para desarrollar las actividades diarias, mantener la temperatura corporal y el buen funcionamiento de órganos vitales del cuerpo. Pueden ser simples y complejos.

🥩Proteínas: son las responsables de la formación de células, los tejidos y órganos, así como de construir los músculos, parte de las hormonas, de las enzimas que transportan ciertas moléculas (como la grasa) y transmitir señales.

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¿QUE BEBIDA ES SALUDABLE PARA BEBER?🤔💕💧El AGUA es la bebida más saludable y recomendable. La recomendación es la de bebe...
22/08/2023

¿QUE BEBIDA ES SALUDABLE PARA BEBER?🤔💕

💧El AGUA es la bebida más saludable y recomendable. La recomendación es la de beber al menos dos litros de agua al día.

💭Si se busca algo burbujeante, el único refresco considerado saludable es el agua con gas, que solo tiene dos ingredientes: AGUA MINERAL y gas carbónico.

☕️CAFE ya que ayudan a prevenir enfermedades y mantener una buena salud en general.

🍵TE este se trata de una infusión rica vitaminas y minerales, con muy pocas calorías y un potente sabor.

🇯🇲AGUA DE JAMAICA, contiene fuertes antioxidantes que podrían proteger al cuerpo contra los radicales libres que afectan a las célula

¿Lo sabías? ¿Cuál es tu preferida?

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¿EXISTEN LOS CARBOS MALOS Y BUENOS?🤔Loss hidratos de carbono buenos corresponden a alimentos naturales o apenas procesad...
22/08/2023

¿EXISTEN LOS CARBOS MALOS Y BUENOS?🤔

Loss hidratos de carbono buenos corresponden a alimentos naturales o apenas procesados🍞🥖🥔

Mientras que los carbohidratos malos o simples se encuentran en alimentos procesados.Son los que aportan más calorías y menor valor nutricional, los responsables de la mala fama de todos los carbohidratos.🍩🥧🧁

Es por eso que te dejo estos alimentos recomendados para cuando no sepas que elegir:

🍞Nature owns
🥐Sara lee
🥖Bimbo 0
🥯Thins
🥔Susalia

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Sabias que... La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se u...
16/08/2023

Sabias que... La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para: Formar una proteína importante llamada colágeno, utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.🤔👀🩸🥝

🍊frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos/toronjas) y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwi, ricos en vitamina C.

🥦otras frutas y verduras, como brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates, que también contienen vitamina C.

Sabias que.... Sin el hierro necesario, el organismo no puede producir una cantidad suficiente de hemoglobina, sustancia...
16/08/2023

Sabias que.... Sin el hierro necesario, el organismo no puede producir una cantidad suficiente de hemoglobina, sustancia presente en los glóbulos rojos que les permite transportar oxígeno. Como consecuencia, la anemia por deficiencia de hierro puede hacerte sentir cansado y con dificultad para respirar.👀🤔🩸

Las mejores fuentes de hierro incluyen:
🫘Legumbres secas.
🫐Frutas deshidratadas.
🥚Huevos (especialmente las yemas)
🥖Cereales fortificados con hierro.
🥩Hígado.
🥩Carne roja y magra (especialmente la carne de res)
🦪Ostras.
🍗Carne de aves, carnes rojas oscuras.

Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo y concédele sus derech...
16/08/2023

Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo y concédele sus derechos.

Henri Frédéric Amiel, filósofo.

Los beneficios de un buen desayuno:🍇Regula el consumo de grasa. 🍏Aumenta la ingesta de fibra. 🥝Rico en vitaminas y miner...
14/08/2023

Los beneficios de un buen desayuno:

🍇Regula el consumo de grasa.
🍏Aumenta la ingesta de fibra.
🥝Rico en vitaminas y minerales.
🍉Contribuye al control del peso.
🥦Mejora el rendimiento físico e intelectual.

Una buena nutrición consistente en una dieta suficiente y equilibrada acompañada de ejercicio físico regular, es un elem...
10/08/2023

Una buena nutrición consistente en una dieta suficiente y equilibrada acompañada de ejercicio físico regular, es un elemento fundamental para una buena salud.

Un plan de alimentación requiere tiempo y esfuerzo, paso a paso lograrás tus objetivos, inicia con nosotros, este camino...💪🍉🥝

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