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Psicóloga Melissa Soto

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Mexico
Monterrey
Psicóloga Melissa Soto

¡Hola! Mi nombre es Melissa Soto, soy psicóloga clínica egresada del Tecnológico de Monterrey.

Me apasiona ayudar a las personas a obtener bienestar integral a través del cambio y la transformación del significado que le dan a su propia vida.

11/03/2025

Muchas veces buscamos en el exterior la confirmación que creemos necesitar para sentirnos completos.

Pero la verdadera validación no es algo que se gana ni se logra, es algo que se reconoce, se acepta y se practica.

Es un proceso de aceptación radical de quiénes somos en nuestra totalidad: con nuestra luz y nuestra sombra, con nuestras fortalezas y vulnerabilidades.

Es recordar que somos humanos y aceptar que vamos a cometer errores, y aún así, saber que somos suficientes tal como somos, sin la necesidad de cumplir expectativas ajenas, sin esperar validación externa ni sentir que debemos aparentar algo distinto a nuestra esencia.

¿Cómo te validas a ti mismo? ¿Qué prácticas te ayudan a sentirte más seguro y en paz contigo?

Cuéntame tus pensamientos en los comentarios, me encantará leerte 💬 ✨

Si quieres iniciar un proceso terapéutico, mándame mensajito 💛

06/03/2025

¿Sientes que cargas con demasiado y no sabes por dónde empezar? Tienes el poder de crear la vida que deseas, pero no tienes que hacerlo en soledad 💛

Ir a terapia es darte un espacio para conocerte, sanar y desarrollar herramientas que te ayuden a construir la realidad que realmente quieres para ti.

✨ Haz una pausa, prioriza tu bienestar y agenda tu sesión
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04/03/2025

Una frase sencilla pero poderosa 💛

Cuando dejamos de ver la vida como una carrera, comenzamos a ver lo infinito que existe en cada instante, y lo especial que puede ser cada momento.

Hace un tiempo me di cuenta de que me estaba exigiendo demasiado, creyendo que debía correr para “llegar” a algún lado y te cuento lo peor? me estaba perdiendo de vivir el hoy por pensar tanto en el mañana. Y qué crees? el mañana nunca llega, siempre llega siendo hoy.

Si sientes presión por ir rápido en la vida, recuerda que cada proceso tiene su propio tiempo. Confía en el tuyo ✨

El presente es todo lo que realmente tenemos: aprovéchalo, gózalo, vívelo. La vida es un regalo y qué hermoso es poder elegir el ritmo al que avanzamos ✨🙌🏻💛

Tómate un momento para reflexionar: ¿cómo está siendo tu ritmo en este momento de tu vida? 🌸

20/08/2024

¿Qué hacer cuando un punto de vista, perspectiva o creencia ya no te funciona?

Tienes el poder de elección 🔑🔓
Siempre puedes cambiarlo al explorar lo que piensas, lo que sientes y a partir de ahí elegir algo diferente 🙌🏻

Toma consciencia y haz este ejercicio para mover tu enfoque y crear un nuevo punto de vista más favorable 💫

Si te gustó dale like y comparte con alguien que crees que le pueda ayudar🤍

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29/03/2024

Estas 5 sugerencias de escritura pueden ayudarte a cultivar la reflexión y el autoconocimiento al finalizar cada día. ¡Espero que te resulten útiles!

Si quieres iniciar un proceso de terapia conmigo, escríbeme en mi Whatsapp 💬 811 631 3403

27/03/2024

¿Has sentido alguna vez que una emoción te consume y no sabes cómo liberarte de ella? Te comparto un proceso de 6 pasos para ayudarte a llegar a la liberación emocional.

1. Identifica la emoción: Reconoce qué emoción, sensación o sentimiento sientes. ¿Es tristeza, ira, ansiedad, miedo, culpa?

2. Acepta la emoción: Una vez que identifiques la emoción, acéptala. No la reprimas ni la ignores, en lugar de ello, reconoce que es normal sentir una gran variedad de emociones y permítete experimentar la emoción sin juzgarla.

3. Explora la causa: ¿Por qué estás sintiendo esta emoción? Intenta entender qué desencadenó esta respuesta emocional en ti. A veces, al identificar la causa podemos empezar a liberarnos de la emoción.

4. Expresa la emoción: Encuentra una forma saludable de expresar la emoción que estás sintiendo. Puedes escribir en un diario emocional, hablar con un amigo de confianza, hablar contigo frente al espejo o incluso dibujar lo que sientes.

5. Practica la respiración consciente: La respiración consciente puede ayudarte a calmarte en momentos de intensa emoción. Tómate unos minutos para respirar profundamente, enfocándote en tu respiración y dejando que la emoción fluya.

6. Buscar el propósito/ significado: ¿Qué lección puedes aprender de esta experiencia? A veces, encontrar un propósito o un significado puede ayudarte a procesar y liberar la emoción de manera más efectiva.
* Si la emoción que estás experimentando está relacionada con otra persona, considera practicar el perdón. Esto no significa olvidar lo que sucedió necesariamente, pero sí soltar y dejar ir el resentimiento que puedas estar cargando.

Recuerda que para liberar una emoción es necesario procesarla antes. Cada emoción que experimentamos contiene información valiosa sobre nuestras necesidades, valores y límites, y al procesarla, podemos utilizar esa información para tomar decisiones más conscientes en el futuro.

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22/03/2024

Mi pregunta para ti en este día es:
¿Qué perspectiva estás tomando de las circunstancias que estás viviendo? 🤔

Quiero recordarte que en donde te estás enfocando crecerá, pues le das más de tu atención. Lo que piensas, ¿se siente bien o se siente mal? Ahí radica la cuestión. Si se siente bien, excelente, estás pensando de forma correcta, pero si se siente mal, el cambio radica en atreverte a pensar diferente.

En lugar de preguntarte: ¿qué va mal? Dale un giro y pregúntate: ¿qué va bien? ¿qué sí tengo? ¿en qué he mejorado? ¿qué me ha funcionado antes? ¿qué pequeñas victorias he tenido hoy?

Todas estas preguntas son un poco del trabajo que hacemos en la terapia breve centrada en soluciones, el trabajo es muy práctico, va desde el pensar, al sentir y hacer cambios. Trabajamos en abrir el lente de la percepción que antes no habían tenido en su radar de posibilidades.

Si deseas sentirte emocionado, optimista, entusiasmado, alegre; hazte las preguntas correctas, pues desde la pregunta que te haces estás predisponiendo la respuesta.

En donde sea que te enfoques, recibirás más de ello. Así que ya lo sabes: la perspectiva es la clave para alinearte con tu esencia y lo que te guía son tus emociones.

Espero que tengas un excelente viernes ✨

Si deseas iniciar un trabajo terapéutico conmigo escríbeme en mi WhatsApp:
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23/12/2023

Pedir ayuda psicológica para construir una perspectiva diferente, puede ser el elemento clave para afrontar una situación difícil, además de recibir herramientas y estrategias funcionales y prácticas.

Me apasiona ayudar a las personas a obtener un mayor entendimiento de su propia mente y a que aprendan a dirigir su atención con confianza en la dirección que prefieren para vivir una vida más plena.

Les platico un poquito acerca del estilo de la terapia que doy y los métodos que utilizo para guiar a mis consultantes.

TERAPIA CENTRADA EN SOLUCIONES
La terapia centrada en soluciones tiene sus bases en la psicología positiva, lo que se busca con este estilo de terapia es poner el enfoque y la visión en los recursos y fortalezas que ya cuentan las personas para solucionar sus problemas.

Los consultantes son expertos de sus vidas, por lo que la forma de ayudarles es elaborar en conjunto objetivos terapéuticos para identificar los elementos que desean que existan en su vida al finalizar la terapia y así tener indicadores para saber que ha sido eficiente.

A su vez, conocer y ampliar lo que ya le ha funcionado en el pasado y cambiar lo que no le funciona o lo obstaculiza.

TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
El proceso que se lleva a cabo es descubrir las creencias centrales que tiene el paciente, que son alimentadas con pensamientos automáticos.

Lo que se busca es que el paciente entienda el impacto que tienen la calidad de sus pensamientos en su realidad.

El trabajo es encontrar evidencia de que hay muchas más maneras de ver las mismas situaciones dependiendo en dónde está enfocando su atención, cambiar los pensamientos negativos por positivos para alcanzar una mejor calidad de vida.

HIPNOSIS / MEDITACIÓN
A través de la hipnosis o meditación, el proceso terapéutico se acelera pues se le enseña al paciente que al relajarse, permite que su mente consciente abra la puerta al subconsciente sin poner trabas o límites, de esta manera se sugestiona en su mente el mejor resultado.

22/12/2023

Evita repetir estos hábitos para cuidar tu autoestima 🤍

13/12/2023

Es normal tener días buenos y malos. Aquí te dejo algunas ideas de qué puedes hacer para salir de ese estado mental y emocional, espero que te guste y que te sirva ✨🤍

14/11/2023

El poder de la respiración consciente 🕊️😮‍💨

09/10/2023

El arte de usar la imaginación 💜🫰🏻
Hoy me gustaría recordarte que uses tu imaginación a tu favor, tú eres la única persona que tiene poder sobre tu mente y lo que permites que entre en ella y lo que bloqueas fuera.
Hoy permítete imaginar y soñar qué te gustaría traer a la vida desde tu mente e imaginación y siéntelo, ábrete a las posibilidades.
Pregúntate: ¿Qué más es posible para mi vida? ¿Cómo puede mejorar esta situación? Y percibe lo que sientes.

Dirección

Torre Sienna, Avenida Fundadores 955
Monterrey
64780

Horario de Apertura

Lunes	10am - 1pm
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Martes	10am - 1pm
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