Lose Weight-Gain Life

07/11/2022

¡Pierde peso, baja tallas y gana salud!!

13/12/2021

¡Consigue ser tu mejor versión y lograr tu peso ideal a través de un plan hecho especialmente para ti !💪

12/12/2021

Estoy a dieta evitando….

Pensamientos negativos.
Personas destructivas.
Lo que me quita la sonrisa de la boca.
Lo que perturba mi sueño.
Lo que apaga el brillo de mi mirada.
Lo que trae inseguridad y aflicción.
Lo que me distrae de mi camino.

Al final perderé angustia y obtendré calidad de vida, direccionamiento de mis propósitos y seguridad en lo que quiero.

12/12/2021

5 razones por las que no puedes dejar de comer emocionalmente


La alimentación emocional no se debe a la falta de autocontrol. Entonces, ¿por qué intentamos controlar nuestras emociones con la comida? Aquí hay cinco factores que contribuyen a la alimentación emocional.

1. Desconocimiento
Comer emocionalmente puede ser el resultado de no estar consciente de qué o por qué estás comiendo. 🤔

Como cuando te llenas, pero continúas comiendo, aunque ya no lo necesitas. Trata de permanecer consciente de qué y cuándo estás comiendo.

2. La comida es tu único placer
Comer azúcar y grasas libera opioides en tu cerebro. Los opioides son los ingredientes activos de la co***na, la he***na y muchos otros narcóticos. Por lo tanto, la sensación de calma de los alimentos reconfortantes es real.

Y romper estos hábitos puede ser como retirar las dr**as.

Encuentra otras maneras de recompensarte y de calmarte además de la comida. 👊

3. Incapacidad para tolerar los sentimientos difíciles
Aprendemos desde una edad temprana para evitar las cosas que nos hacen sentir mal. Las formas que hemos encontrado para distraernos de los sentimientos difíciles no siempre son lo mejor para nosotros.

Tener sobrepeso, por ejemplo. La comida puede suprimir ese mal presentimiento, pero tiene un precio. 😔

Practica dejándote experimentar sentimientos difíciles. Puede que no cambias la fuente de tus malos sentimientos, pero evitará tratar de mitigar tus sentimientos con comportamientos que te gustaría dejar, como comer.

4. El odio del cuerpo
Odiar tu cuerpo es uno de los factores más importantes en la alimentación emocional. La gente cree que, para que les puedan gustar sus cuerpos, primero tienen que perder peso. Es al revés.

Primero debes aprender a amar tu cuerpo, para poder realizar cambios y detener el ciclo emocional de alimentación. 👌

5. Una razón física
Permitirte tener mucha hambre o estar demasiado cansado es la mejor manera de dejarlo vulnerable a la alimentación emocional.

Cuando tu cuerpo tiene hambre o estás cansado, no sólo envías mensajes fuertes a tu cerebro que le indican que comas, y te deja menos preparada para combatir los antojos o las ansias. Duerme lo suficiente y come varias comidas pequeñas durante el día.

La alimentación emocional es una forma poderosa y efectiva de encontrar alivio temporal de muchos de los desafíos de la vida. 😉

Para detener este ciclo de comer emocionalmente, debes hacer un compromiso para llegar a lo más profundo de ti mismo para encontrar un lugar de voluntad y fortaleza.

Toma el control de tu alegría y dolor para quitar el poder de la comida. 💪

12/12/2021

Los beneficios de los hábitos saludables

Un hábito saludable es cualquier comportamiento que beneficie la salud física, mental y emocional.

Los hábitos saludables son difíciles de desarrollar y, a menudo, requieren un cambio de mentalidad.

Pero si estás dispuesto a hacer sacrificios por una mejor salud, el impacto puede ser enorme. 💪

Control de peso
Comer bien y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a evitar el aumento de peso y mantener un peso saludable. 🙌

Mejora el humor
La actividad física estimula la producción de endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas del cerebro que te hacen sentirte más feliz y relajado.

Comer una dieta saludable y hacer ejercicio puede llevar a un mejor físico. Te sentirás mejor con tu apariencia, lo que puede aumentar tu confianza y autoestima.

Combate las enfermedades
Los hábitos saludables ayudan a prevenir ciertas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta.

La actividad física regular y una dieta adecuada también pueden prevenir o ayudarte a manejar una amplia gama de problemas de salud, que incluyen:
• síndrome metabólico
• diabetes
• depresión
• ciertos tipos de cáncer
• artritis

Aumenta la energía.
Todos hemos experimentado una sensación de letargo después de comer demasiado y poco saludable. Cuando comes una dieta equilibrada, tu cuerpo recibe el combustible que necesita para administrar tu nivel de energía.

El ejercicio físico regular también mejora la fuerza muscular y aumenta la resistencia, dándole más energía. 🔥

Mejora la longevidad
Cuando practicas hábitos saludables, aumentas tus posibilidades de una vida más larga.

Los malos hábitos son difíciles de romper, pero una vez que adoptas un estilo de vida más saludable, no te arrepentirá de esta decisión.

Los hábitos saludables reducen el riesgo de ciertas enfermedades, mejoran tu apariencia física y salud mental y le dan a tu nivel de energía un impulso muy necesario.

No cambiará tu mentalidad ni tu comportamiento de la noche a la mañana, así que sea paciente y tómalo un día a la vez. 👌

11/12/2021

¿Soñando con un abdomen plano? ¿Y si te dijera que un simple jugo de verduras puede ayudarte?

Aún tendrás que llevar una dieta saludable y estar activa, pero con este jugo de verduras puedes obtener resultados más rápido. ¡Y sabe muy bien! 💪

11/12/2021

¡Siempre puede haber un nuevo comienzo! Este 2022 consigue tu peso ideal, mejora tu imagen y se mas saludable a través de un plan hecho especialmente para ti !💪

03/06/2020

Con CWP dile adiós al estrés de cocinar y fortalece tu sistema inmune sin salir de casa gracias a los nutrientes que tienen nuestros alimentos y todo en tan sólo en 5 minutos.

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23/04/2020

Optimiza tu estado nutricional y afronta estos días de pandemia con un sistema inmunológico en las mejores condiciones posibles.

24/02/2020

¿Cómo benefician las hojas verdes al cerebro? www.youtube.com/embed/-zYVHE4eAas
Comer verduras de hoja verde diariamente puede ayudarte a proteger tu cerebro y agudizar tu memoria a medida que envejeces.
Estas verduras contienen una variedad de nutrientes que incluyen vitamina E y K, luteína, betacaroteno y ácido fólico.
Tienen diferentes roles y diferentes mecanismos biológicos para proteger el cerebro.
Por ejemplo, si no tienes suficiente folato en tu dieta, puedes tener niveles más altos de homocisteína. Esto puede sentar las bases para la inflamación y la acumulación de placa dentro de las arterias, lo que aumenta el riesgo de apoplejía.
Un montón de vitamina E en tu dieta puede ayudar a proteger las células del daño y también se ha asociado con un mejor rendimiento cognitivo.
Entonces, cuando comes verduras de hoja verde, estás comiendo muchos nutrientes diferentes, y juntos pueden tener un impacto poderoso.
Comienza a comer más col rizada, espinacas y acelgas hoy para mantener tu cerebro saludable.

Comer verduras de hoja verde diariamente puede ayudarte a proteger tu cerebro y agudizar tu memoria a medida que envejeces. 👴 ¿Cómo benefician las hojas verd...

16/02/2020

13/02/2020

6 MANERAS DE PERDER PESO MÁS RÁPIDO SIN IMPORTAR LA EDAD.
A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza. Puedes hacer dieta y hacer ejercicio, pero perder peso se vuelve más difícil. Pero hay algunos consejos que pueden ayudarte a aumentar tu metabolismo y perder más peso a cualquier edad.

09/02/2020

Cambridge Weight Plan es una metodología nutricional que te motiva a ser la mejor versión de ti; a través de un plan hecho especialmente para ti.​

En este vídeo te explicamos un poco sobre qué es Cambridge Weight Plan y cómo funciona su método.