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Psic. Marian Escalona

Casa
Mexico
Monterrey
Psic. Marian Escalona

Psicoterapia adolescentes y adultos. Terapia Individual
Terapia de niños
Terapia de pareja
Terap Reserva en linea

17/04/2026

1️⃣ Define tiempos claros: Evita pasar horas conectad@ estableciendo límites
2️⃣ Disfruta actividades fuera de pantalla: Practica deportes, lee o comparte con tus amigos
3️⃣ Valórate desde dentro: No busques tu valor en los “likes”
4️⃣ Silencia notificaciones: Reduce la ansiedad desconectando alertas innecesarias
5️⃣ Exprésate: Si notas que las redes te afectan, conversa con alguien de confianza.

✨ El balance es esencial. Tú tienes el control. 🙌

Acude con un especialista.

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15/04/2026

🚨 Indicadores de alerta: Dificultad para sostener vínculos sociales. Respuestas emocionales muy intensas. Pensamientos rígidos y poco flexibles.

💡 Acciones recomendadas:

1️⃣ Acudir a un especialista cuando sea necesario
2️⃣ Ofrecer apoyo sin emitir juicios
3️⃣ Promover rutinas saludables como ejercicio y buen descanso

🔑 Recuerda: Detectar a tiempo es fundamental para favorecer el bienestar.

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14/04/2026

A veces creemos que ser duros con nosotros nos hará mejores… pero solo nos aleja de nuestro bienestar.
La verdadera evolución empieza cuando cambias la crítica constante por una voz interna más amable. 💭✨

10/04/2026

👉 Escucha con apertura: Permite que expresen sus emociones sin sentir juicio

👉 Conserva la serenidad: Responde con calma en lugar de reaccionar con enojo

👉 Marca límites firmes: Establece reglas claras, siempre desde la empatía

👉 Promueve alternativas constructivas: Orienta su energía hacia actividades positivas o técnicas de relajación

👉 Considera apoyo profesional: Si la situación lo requiere, acudir a un psicólogo puede ser fundamental

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08/04/2026

🔄 Pensamientos automáticos: Son ocurrencias que aparecen de manera inmediata y, en ocasiones, resultan negativas o poco objetivas.

💭 Ejemplo: "Seguro voy a fracasar" → genera preocupación y tensión. 💡 Impacto: Influyen en tus emociones y en cómo reaccionas, incluso sin que lo notes.

✨ Consejo: Aprende a reconocerlos y ponerlos en duda. Reemplázalos por pensamientos más realistas y constructivos para fortalecer tu bienestar. 🌟 ¡Tienes el poder de cambiar tu perspectiva!

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03/04/2026

No todo lo que quieres… te conviene.

A veces, amar también es saber cuándo dejar de insistir.

Soltar no es perder,
es dejar espacio para algo mejor.

01/04/2026

💭 Tu manera de apegarte influye directamente en cómo construyes tus relaciones. Existen 4 estilos de apego que marcan la forma en que te vinculas con los demás. Identifica el tuyo y aprende a fortalecer tus conexiones.

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01/04/2026

Te acostumbraste a que te hablen así…
a sentirte así…
a vivir así.

Pero acostumbrarte no significa que esté bien.

Mereces más que sobrevivir lo que te duele.

30/03/2026

A veces no te enoja lo que pasó hoy…
te duele algo que vienes cargando desde hace tiempo.

No todo es reacción, muchas veces es acumulación.

Escucharte es el primer paso para entenderte.

27/03/2026

La procrastinación va más allá de la simple falta de disciplina. Existen diversos mitos y realidades que ayudan a comprender mejor este hábito tan común.

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25/03/2026

La ansiedad puede disminuir nuestra capacidad de enfocarnos y retener información reciente. Del mismo modo, el estrés prolongado interfiere en la creación y recuperación de recuerdos. 🧠

💡 Consejo: Practicar técnicas de relajación como mindfulness o respiración profunda ayuda a fortalecer la memoria y promover el bienestar.

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23/03/2026

Por eso a veces te cuesta tomar decisiones, te distraes fácilmente o sientes que todo te abruma.

No siempre necesitas esforzarte más.
A veces lo que necesitas es bajar el ritmo y darle espacio a tu mente para recuperarse.

Tu mente también tiene un límite. Cuidarla es parte de tu bienestar. 🧠

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