Blanca Hernández - Psicología Integrativa

11/03/2025

Si no sabes cómo transformar tu dolor, pide ayuda, un dolor no trabajado estará influenciando nuestras decisiones y nuestra vida.

09/09/2024

05/08/2024

Esta semana estaré compartiendo información sobre el tema de la ansiedad y como puede convertirse en un trastorno si no es atendida.

06/05/2024

Los invito a comenzar la semana teniendo objetivos simples pero claros, y llevarlos a cabo durante ella como, cumplir nuestros deberes, realizar ciertos trámites, ejercitarme, o hacer algo diferente, esto nos ayudará a darle más sentido a nuestro esfuerzo diario, evitara la monotonía y nos hará sentir gratitud y satisfacción cuando lo logramos.

Al terminar la semana podemos reconocernos, premiarnos con algo que nos guste (nos lo hemos ganado) y reflexionar que la vida está hecha de pequeños logros diarios y que estos son una vitamina indispensable para nuestra autoestima.

Coméntame tu objetivo de esta semana

29/04/2024

La ansiedad puede tener diferentes orígenes, como factores genéticos, experiencias traumáticas, situaciones de estrés prolongado o desequilibrios químicos en el cerebro. Cada persona puede experimentar la ansiedad de manera única, estos son sólo algunos de los síntomas más comunes los cuáles, muchas veces son minimizados por las propias personas por falta de información sobre cómo obtener ayuda o por miedo al juicio de los demás. Es de suma importancia fomentar un ambiente de comprensión y apoyo para quien esté experimentando ansiedad, para que se sienta comprendido y alentado a buscar ayuda.

05/03/2024

Cuando hago esto, todo se vuelve mucho más fácil, me siento libre, ligera, suelto el control y fluyo... Después pienso... No fue tan difícil, y me siento tan bien!! Luego claro! Me doy algún premiecillo.

26/07/2023

Dar el primer paso para pedir ayuda terapéutica puede resultar difícil, te comparto algunos beneficios para que te animes a hacerlo.

✅Tendrás un espacio seguro donde puedes hablar libremente sobre tus emociones y pensamientos sin temor a ser juzgado.
✅Aprenderás habilidades de afrontamiento para manejar y superar los desafíos de la vida.
✅Té conocerás mejor.
✅Mejorarás tus relaciones familiares, de amistad y de pareja.
✅Trabajarás en la identificación y el logro de tus objetivos personales.
✅Tu terapeuta puede ayudarte a desarrollar un plan de acción y apoyarte en el camino hacia el éxito.

¡Agenda tu cita!

25/07/2023

Hagámonos la siguiente pregunta..., ¿serías amig@ de alguien que te habla como tú mismo lo haces?

A veces tenemos la mala costumbre de insultarnos a nosotros mismos, de tratarnos mal y humillarnos sin siquiera darnos cuenta. Nos mandamos mensajes que nuestro cerebro cree fielmente y nuestra autoestima cae por los suelos.

Así que, empecemos a hablarle de amor a nuestra mente 🥰

18/07/2023

Las habilidades sociales son una parte esencial de nuestras interacciones diarias. Nos permiten establecer conexiones significativas, comunicarnos eficazmente y construir relaciones sólidas con los demás.

Estas habilidades abarcan desde escuchar activamente y expresar nuestras ideas con claridad, hasta mostrar empatía y comprensión hacia los demás. Desarrollar habilidades sociales adecuadas puede mejorar nuestra calidad de vida, tanto personal como profesionalmente.

Nos ayuda a construir una red de apoyo, a resolver conflictos de manera constructiva y a adaptarnos a diferentes entornos sociales. Al invertir tiempo y esfuerzo en mejorar nuestras habilidades sociales, podemos enriquecer nuestras vidas y crear conexiones significativas con los demás.

¿Quieres aprender a desarrollar tus habilidades sociales? Yo puedo ayudarte con ello.

15/07/2023

Buenas noches ✨
¿Sabes como se escuchan los límites?
En este video de Psic. Danira Federico nos da un claro ejemplo de alguno de ellos.

13/07/2023

La inteligencia emocional es la clave para el éxito personal y profesional. Esta habilidad implica el reconocimiento y manejo de las emociones propias y ajenas.

Al desarrollarla, se adquieren herramientas para comprender y regular nuestras emociones, lo que nos permite tomar decisiones más acertadas, gestionar el estrés y establecer relaciones más saludables.

Cultivar esta habilidad es fundamental para alcanzar el éxito y la felicidad en todos los aspectos de nuestra vida.

¿No sabes por donde empezar? Yo puedo ayudarte.