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Nutrition Maxin By. Paolardz

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Nutrition Maxin By. Paolardz

Abraza y ama tu cuerpo 💕
Nutrición 🥦🍇🍉
Asesoria nutricional online 💻🖥️
MTY 📍
FASPYN 🦦👩🏻‍⚕️

05/08/2025

Ya conocías el psyllium husk ? 🫢👀👀

30/07/2025

✨ ¿Tienes SOP? Tu alimentación sí importa (¡y mucho!) ✨

No necesitas dietas extremas, pastillas mágicas o productos caros. El primer paso es aprender a nutrirte con conciencia y equilibrio 💚

Aquí te van algunos puntos clave que sí hacen la diferencia:

🥦 1. Come real, no raro.
Frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales y proteínas de calidad son la base. El cuerpo agradece lo natural.

🍽️ 2. Más balance, menos restricción.
No se trata de comer menos, sino de comer mejor. Combina tus alimentos para mantener estables tus niveles hormonales y de glucosa.

🥑 3. Grasas buenas, sí por favor.
Aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva… aliadas para tu salud hormonal.

💧 4. Agua como rutina, no como castigo.
Hidratarte es esencial para tu metabolismo. Que no se te pase.

🏃‍♀️ 5. Muévete como te guste.
No tiene que ser el gym: camina, baila, nada… lo importante es moverte con regularidad y constancia.

🧠 6. Tu mente también necesita cuidado.
Estrés, ansiedad y sueño afectan tus hormonas. No subestimes el poder del descanso y el autocuidado.

🚫 Evita excesos de:
• Azúcar y harinas refinadas
• Comida rápida y procesados
• Grasas trans
• Alcohol y cigarro
• Suplementos sin supervisión

Y lo más importante…

👩‍⚕️ Acércate a un profesional en nutrición,
Un plan personalizado hace toda la diferencia 🌿 🌱

30/07/2025

🍗 ¡No todo el pollo es igual! 🍗
Aunque parezca lo mismo, cada parte del pollo tiene un perfil diferente de calorías, proteína y grasa.

🔍 Mira la diferencia:

✅ Pechuga: Ideal si buscas alto contenido de proteína con poca grasa.
✅ Muslo: Más jugoso, con algo más de grasa.
✅ Muslo ancho: Buena proteína con grasa moderada.
✅ Alas: Las más calóricas y con más grasa, perfectas para antojos… ¡pero con medida!

👩‍⚕️ Elegir la parte adecuada según tus metas puede marcar la diferencia en tu alimentación.

💬 ¿Cuál es tu favorita?

25/07/2025

😵‍💫 ¿Te sientes raro después de comer tras una cirugía bariátrica?
Podría ser síndrome de dumping, cuando la comida pasa demasiado rápido al intestino 🌀 (sí, sin digerirse bien).

👀 Suele pasar en personas con bypass gástrico o manga gástrica, y puede provocar:

🤢 Náuseas
💓 Palpitaciones
💩 Diarrea repentina
😰 Mareos y sudor
😴 Cansancio extremo

👆Hay dos tipos:
• Temprano (minutos después de comer)
• Tardío (1-3 hrs después, por bajón de azúcar)

🔑 ¿Qué hacer?
🍽 Come lento y mastica bien
🚫 Evita azúcares y harinas refinadas
💧No tomes líquidos mientras comes
🥗 Prefiere proteínas y fibra
🛌 Si te pega fuerte, recuéstate con las piernas en alto

👩‍⚕️ Siempre consulta con tu equipo médico y nutriólogo para un plan adaptado a ti 🙌

💡 ¡Con info, apoyo y buenos hábitos, se puede llevar muy bien!

22/07/2025

✨🧘‍♀️💧 Hábitos que suman al cuidado de tu piel ☀️🍵

Si tienes vitiligo, estos pequeños cambios pueden hacer mucho por ti y por tu piel:

🔆 Vitamina D, tu aliada silenciosa
Incluye alimentos como 🐟 pescado azul, 🍳 huevo y productos fortificados 🥛. Ayudan a fortalecer tu sistema inmune 💪.

🍵 Antioxidantes en tu rutina
El té verde 🍃 es ideal para proteger tus células 🧬 y reducir la inflamación 🔥.

💧 Agua: el básico que nunca falla
Hidrátate 💦 para cuidar tu piel desde adentro hacia afuera ✨.

🧴 Sol sí, pero con precaución
Usa protector solar 🧴, ropa adecuada 👒 y no olvides reaplicar ☀️. Tu piel lo agradecerá.

🧘‍♀️ Estrés bajo control, piel agradecida
Meditación 🧘‍♂️, yoga 🪷 y respiración profunda 🌬️ ayudan a tu bienestar físico y emocional ❤️.

21/07/2025

💥 REALIDADES SOBRE LA CREATINA 💥

¿Has escuchado opiniones divididas sobre la creatina? 🤔
Algunos creen que es mala, otros que es un suplemento esencial para mejorar el rendimiento.

➡️ ¿Tú qué opinas? Es buena o mala?

Déjanos tu respuesta en los comentarios 👇 y cuéntanos si la has probado.

11/07/2025

✨ Atrévete a creer en ti ✨
Tu proceso es tuyo, no necesita ser visto ni validado por nadie 💪🌱

Confía, sigue, crece… ¡a tu ritmo! 🚶‍♀️🔥🧘‍♂️

01/07/2025

💔 Crecer con esos mensajes duele.
Te marca.
Deja cicatrices invisibles en tu relación con la comida y con tu cuerpo.

🧠 No fue tu elección cargar con esa culpa.
No fue tu culpa aprender a rechazar lo que eras.

✨ Pero hoy, sí puedes elegir algo distinto.
Mereces paz.
Mereces habitar tu cuerpo sin miedo.
Mereces comer sin culpa.

💭 Si alguna vez te sentiste culpable después de comer…
Si te miraste al espejo deseando ser distintx…
Si pensaste que vivir contando calorías o evitando comida era “normal”...

Quiero que sepas algo: no es tu culpa.
Eso te lo enseñaron. Y lo que se aprende, también puede desaprenderse.

🌿 No estás rotx. No necesitas arreglarte.
Solo mereces sanar, a tu ritmo, sin culpas ni castigos.

✨ No tienes que cargar con esa exigencia✨

30/06/2025

🌞 ¡Hola, julio!
Te estaba esperando… porque este mes ¡es mi cumpleaños! 🎂🥳
Y como si fuera poco, llegan las frutas y verduras más ricas del año 🍉🍑🥬
Julio huele a fiesta, a sol, a cosas bonitas y a nuevos comienzos 💫

✨ Que vengan los abrazos, los antojos y todas las buenas vibras.
¿Tú también amas julio tanto como yo? 💛 Cuéntame en los comentarios 👇

27/06/2025

🥬 Jugos verdes: aliados naturales para tu bienestar 💚

En el mundo de los jugos verdes hay un sinfín de combinaciones deliciosas y llenas de nutrientes. Son excelentes para ayudarte a depurar tu cuerpo, sentirte más ligero y apoyar tu proceso de pérdida de peso. 🍏✨

Pero ojo 👀:
💡 Por sí solos no hacen magia.
Para ver resultados reales, es importante acompañarlos con una alimentación equilibrada y actividad física regular. 🥗🏃‍♀️

🔍 Para aprovechar todos sus beneficios:
✅ Usa frutas y verduras frescas
✅ Evita endulzarlos con azúcar
✅ ¡Y no los tomes todos los días! Tu cuerpo también necesita variedad.

¿Tú ya tienes tu receta favorita de jugo verde? 💬👇
Comparte tu combinación estrella en los comentarios. 🌿🍋

03/06/2025

Bienvenido Junio ✨❤️

Frutas y verduras de temporada 🫢

21/05/2025

Mi paciente bien preocupada de que no podrá comer palomitas en el estreno de Lilo y Stitch 🤣🌺 (está realizando dieta cetogenica) 🥺🤣

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