Lunes 10am - 1:30pm Martes 10am - 1:30pm 5pm - 8pm Miércoles 10am - 1:30pm Jueves 10am - 5pm 5pm - 8pm Viernes 10am - 1:30pm Sábado 10am - 2pm

Nutrióloga Alejandra García Quiroz - Nutrition for Optimal Health

Casa
Mexico
Monterrey
Nutrióloga Alejandra García Quiroz - Nutrition for Optimal Health

Nutrióloga Clínica, Health Coach, Especialista en Diabetes, Salud CardioMetabólica y Hormonal ¡Hola! Bienvenid@ a este espacio.

Soy Alejandra García Quiroz,

Mi práctica profesional está totalmente centrada en la prevención, en apoyar la salud y el bienestar con el enfoque en la educación activa para cultivar el autocuidado y hábitos sustentables. La atención especializada que brindo está dirigida a todas las personas que se preocupan por su salud, que quieren realizar cambios favorables en su vida y mejorar su relación con la comida. Recibirás todo el apoyo profesional que necesitas de una manera personalizada y junt@s analizaremos de donde proceden tus patrones y tus conductas actuales asociadas a la alimentación y salud para que puedas tomar decisiones que apoyen mejor tu salud, siempre y cuando esto haga sentido para ti de acuerdo a tus motivaciones, valores y prioridades. 😃

Te comparto que Nutrition for Optimal Health ® fue fundado desde el año 2004, surgiendo de mi preocupación por ayudar a crear mayor conciencia en la sociedad mexicana sobre la importancia del autocuidado para prevenir y controlar la Diabetes. Una condición que es controlable pero que lamentablemente; sin la intervención oportuna, sin la adecuada educación terapéutica y sin un control nutricional óptimo, puede llegar a ser devastadora e incapacitante para quien la padece. Razón por la cual, en Nutrition for Optimal Health ® estamos enfocados hacia la prevención primaria y al control de condiciones metabólicas, especialmente de la Diabetes y la terapia nutricional que ofrecemos, está dirigida a las personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquísitco, prediabetes, diabetes tipo 2 (en niños y adultos), diabetes gestacional, cardiopatías, hipertensión, dislipidemias, hígado graso, sobrepeso, obesidad, endometriosis e hipotiroidismo, entre otras condiciones metabólicas y a toda persona que esté interesada en mejorar, alcanzar o mantener un estado de salud óptimo.

11/08/2025

💜 ✨“Haz algo hoy por lo que tu ‘yo’ futuro te agradecerá”. - Sean Patrick Flanery

Imagina a tu “yo” de aquí a 1, 3, 5 o 10 años. ¿Qué le gustaría que hayas hecho hoy?

A veces nos enfocamos tanto en la urgencia del presente que olvidamos el impacto de nuestras decisiones diarias en el futuro. Todas las decisiones que tomamos hoy por más pequeñas que sean afectan nuestro futuro.

No se trata de ser perfecta o perfecto, sino de ser constante y de elegir lo que construye, lo que suma, lo que nutre y enriquece positivamente nuestra mente, nuestro corazón, nuestra alma y lo que nos eleva.

Tal vez no veas resultados inmediatos, pero cada hábito, cada esfuerzo, cada elección, cada decisión consciente va dejando huella. Incluso los días difíciles pueden convertirse en cimientos de algo grande.

Haz algo hoy que te acerque a tus sueños, aunque sea un pequeño paso. Lee, muévete, agradece, llama a alguien, escribe, aprende algo nuevo.

Tu futuro no se construye con grandes momentos, sino con días como este, vividos con intención y compromiso.

En tu presente está el poder de cambiar tu futuro, comienza hoy. ✨💪

Mis mejores deseos para ti, hoy y siempre.
Que estés bien, feliz y en paz.🙏

💊
💜

🙏

📸
#2025

11/08/2025

📸
🏃🏻‍♀️Carrera Run 4 Mind 💜✨ a beneficio de
https://comenzardenuevo.org/
trujillo

Apoyando la prevención y el tratamiento de los trastornos de la conducta alimentaria.

09/08/2025

💜Tercera Jornada de Trastornos de la Conducta Alimentaria: Más allá de los Estigmas. Trastornos de la Conducta Alimentaria en la era digital y neuroinnovadora. 8 de agosto de 2025.

🌟💕

Fue un privilegio estar presente en este evento por tercer año consecutivo y seguir aprendiendo de l@s mejores en el campo de los TCA, además de reencontrarme con amigas y colegas del gremio que aprecio mucho.

🥰 ¡Qué gusto coincidir!
trujillo

✨💕
🌟

07/08/2025

“Hay tantos mundos como personas porque cada persona crea su propio mundo a través de su propia realidad, sus interpretaciones y el significado que da a cada cosa que sucede en su vida, basándose en la educación y en la información recibida, en su entorno. Por eso, cada uno percibe y va creando o interpretando su propio mundo en función de sus experiencias, sus pensamientos y su enfoque, que son los que generan sentimientos y emociones.

Hasta que no llegues a un nivel de consciencia superior en el que tu seas dueño de tus pensamientos y por tanto de tus sentimientos, serás una persona más influenciable por el entorno, y la información que recibas, y por lo tanto más vulnerable….

Son nuestros pensamientos los que crean los sentimientos y las emociones que rigen nuestra vida. Y esos sentimientos son producidos por nuestras creencias y por cómo procesamos la información que recibimos, por cómo interpretamos lo que ocurre a nuestro alrededor.

¿En que piensas la mayor parte de tu tiempo? ¿Cuáles son tus pensamientos dominantes en tu mente?”

Extracto del capítulo 8 - Rompiendo barreras para abrir un nuevo camino, del libro “Donde te lleven tus sueños” de Javier Iriondo (uno de mis favoritos 🌟).

¿Qué te parece? ¿Qué respondiste a las preguntas?

🫶❣️Mis mejores deseos para ti, hoy y siempre.
Que estés bien, feliz y en paz.🙏

💜

27/07/2025

📷 de mi participación 🎤 en la ### Reunión Anual, de la Asociación de 💙 Educadores en Diabetes de la UANL, A. C. “Dra. Magaly B. Santos Ayarzagoitia”.

Fue un gusto reencontrarme con amigas y colegas que aprecio mucho.

05/07/2025

🤗💙 Qué gusto participar el día de hoy en la ### Reunión Anual, de la Asociación de Educadores en Diabetes de la UANL, A. C.“ con un tema que me apasiona.

“Mindfulness y Mindful Eating: aplicaciones en el manejo de la diabetes”.

Encantada de tener esta oportunidad de compartir de mi experiencia y aportar mi granito de arena.

en

01/06/2025

💜✨ Les comparto con mucho gusto que nuevamente estaré participando como profesora en otra de las formaciones de Feelink.

Próximamente se abre un nuevo grupo en el Diplomado Internacional de Trastornos de la Conducta Alimentaria que inicia el 6 de julio.

🤗 Es un gran honor participar y formar parte de este distinguido grupo de profesores que participan en el Diplomado.

Agradezco a Feelink por la invitación y la oportunidad de de seguir colaborando.

Feelink es una comunidad digital orientada a la educación continua de profesionales de la salud mental. 🧠

Su misión es conectar a los profesionales de la salud mental y toda aquella persona interesada en el comportamiento humano con los mejores especialistas del mundo, democratizando y facilitando el acceso al conocimiento, a través de nuevas herramientas, ideas y recursos para generar bienestar y hacer un cambio significativo en el mundo.

31/05/2025

📸 🥰 En muy grata compañía con mi querida colega Yolanda Quintero que vino de visita a Monterrey para compartirnos la MasterClass: “La microbiota como nuevo actor en la salud: abriendo nuevos horizontes” el 30 de mayo.

💕 Le agradezco la invitación. Fue un gran privilegio tener la oportunidad de conocerla en persona. Me dio un enorme gusto verla y escuchar su excelente conferencia.

🥰 Yolanda es una gran persona que trasmite y contagia su entusiasmo, su pasión y amor por la nutrición, y también por ayudar a los demás.
Ella es de Colombia pero ahora radica en la Ciudad de México.

💜

28/05/2025

💜✨ ¡Nueva fecha! Les comparto con mucho gusto que estaré participando en una nueva edición del Diplomado de Mindful Eating organizado por Feelink, que inicia el 13 de julio.

🤗 Es un gran honor seguir participando y formar parte de este distinguido grupo de profesores que participan en el Diplomado.

Agradezco a Feelink por la invitación y la oportunidad de de seguir colaborando con un tema que me apasiona: “La microbiota y el bienestar emocional” 🥰

Feelink es una comunidad digital orientada a la educación continua de profesionales de la salud mental. 🧠

Su misión es conectar a los profesionales de la salud mental y toda aquella persona interesada en el comportamiento humano con los mejores especialistas del mundo, democratizando y facilitando el acceso al conocimiento, a través de nuevas herramientas, ideas y recursos para generar bienestar y hacer un cambio significativo en el mundo.

22/05/2025

💜 “La vida comienza al final de tu zona de confort. Entonces, si te sientes incómodo en este momento, debes saber que el cambio que se está produciendo en tu vida es un comienzo, no un final”. Neale Donald Walsch

La “zona de confort” describe una situación que conocemos y a la que estamos acostumbrados, sea beneficiosa o perjudicial, pero que no nos lleva a evolucionar. Incluye patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento.

No se trata de un espacio físico o unas circunstancias concretas, sino de un espacio mental. En él nos contamos historias que justifican que sigamos manteniendo una situación (aunque sea incómoda), incluso durante muchos años. Sin embargo, en ese espacio cómodo ocurren pocas cosas que te permitan seguir creciendo como persona y explorar el mundo que te rodea.

Desde nuestra zona de confort solemos echar la culpa a otras personas o a factores externos de aquello que nos disgusta de nuestra vida, de este modo no tenemos que cambiar nada.

Podemos estar atrapados en ella durante mucho tiempo sin hacer nada, esperando que algo suceda para que las cosas mejoren. En este espacio mental repetimos una y otra vez los mismos argumentos. Al quejarnos como víctimas obstaculizamos el cambio y nuestro proceso de desarrollo.

Cada vez que tomamos una decisión y nos atrevemos a salir de nuestras estructuras mentales se produce un poderoso aprendizaje de crecimiento.

Cuando nos permitimos cambiar internamente a través de las experiencias que se nos presentan, nos encontraremos ante una excelente oportunidad de transformación y evolución personal.

A través de la reflexión profunda podemos identificar qué nos retiene y descubrimos cómo allanar el camino hacia la acción, liberando nuestro verdadero potencial hacia una vida más plena y satisfactoria.

🫶❣️Mis mejores deseos para ti, hoy y siempre.
Que estés bien, feliz y en paz.🙏

💜
❤️

17/05/2025

♥️ Pucca, Zuri y Barbie🐾🐶

Foto fue tomada recién llegadas de la Estética Canina de la Veterinaria , donde han atendido a Pucca desde los 3 meses de edad (ahora tiene 12 años), a Zury desde la misma edad (ahora tiene 4 años) y ahora a Barbie que llegó con nosotros cuando tenía 1 año (ahora tiene 2).

Agradezco al Dr. Jorge Carrizales Soto, a su esposa y a todo su equipo de trabajo por todas sus atenciones y apoyo en todos estos años. 🙏

Aprovecho para compartirles de una práctica llamada “Petfulness”, una nueva forma de apreciar el mundo animal a través del mindfulness. Esta actividad nos ayuda a prevenir y disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad, al mismo tiempo que disfrutamos y apreciamos del mundo animal.

Les dejo por aquí el enlace de un ebook corto e ilustrativo que escribió mi maestro, el Dr. José Castillo Ruiz (Psiquiatra) para que conozcan más sobre este tema, que en estos tiempos nos viene muy bien poner en práctica el “Petfulness”: https://www.josecastilloruiz.com/innovaciones-en-la-salud

16/05/2025

😊❤ ¡Feliz Día del ! ¡Feliz Día de la !

😍 Les comparto con mucho gusto y alegría que estoy cumpliendo 25
años de haber iniciado formalmente mi camino en la docencia. Otra de mis pasiones y una bendición.🙏

Aunque realmente inicié en la docencia antes de titularme (entonces serían ¡35 años!). Y esto fue en la época en la que era pasante de la Licenciatura en Nutrición y hacia mi servicio social en el Hospital Regional de Especialidades No. 25 del IMSS (fue un año completo, de lunes a viernes). En ese entonces Diana Perla Cantú (quien fue mi jefa, una gran Nutrióloga a la que admiro mucho y después se convirtió en una gran amiga) me invitó a dar una clase de nutrición a un grupo de estudiantes de Sonora que se estaban capacitando en el Hospital en el departamento de enseñanza. Esto fue mi primer acercamiento a la docencia y agradezco mucho por esa oportunidad, recuerdo que un día antes de dar mi primera clase no pude dormir de la emoción. En aquella época para dar clases utilizaba unos acetatos que se proyectaban (quien sea de mi época sabrá a lo que me refiero 🙂) y también llegué a utilizar hojas de rotafolio. No existían las presentaciones en power point ni usábamos computadoras.

Tantos recuerdos muy lindos me vinieron a la mente y estoy muy agradecida por haber tenido y tener la oportunidad de aportar mi granito de arena y contribuir a la formación de varias generaciones de estudiantes a nivel pregrado y posgrado en diferentes universidades e instituciones académicas de Monterrey y en otras ciudades.

Aunque mi trabajo principal es en el Centro Médico Hidalgo desde el 2004 como Nutrióloga Clínica y Educadora en Diabetes (el 4 de mayo cumplí 21 años con mi consultorio), la docencia siempre ha formado parte de mi vida profesional y seguirá siendo así hasta que la vida y Dios lo permitan.

Y no puedo dejar de agradecer a todos mis Maestros y a mis Maestras con los que conté siempre en diferentes épocas de mi vida, por su apoyo, su guía, por su entrega en mi aprendizaje, por compartir sus conocimientos y por impulsarme a ser cada día MEJOR. 💕🙏

Dirección

Centro Médico Hidalgo. Avenue Hidalgo 2425 Pte Col. Obispado 6to Piso Consultorio 612/614
Monterrey
64060

Horario de Apertura

Lunes	10am - 1:30pm
Martes	10am - 1:30pm
	5pm - 8pm
Miércoles	10am - 1:30pm
Jueves	10am - 5pm
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Sábado	10am - 2pm

Página web

https://linktr.ee/nutriale_coach

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