Psicóloga Loana Martínez

25/09/2023

🫙Hoy te comparto algunos de mis ejercicios favoritos para la regulación de la ansiedad🍃

En ocasiones cuando la ansiedad (u otras emociones abrumadoras) se presentan, pueden producir una sensación de desorientación.
Esto es porque los pensamientos anticipatorios e intrusivos nos desubican del “aquí y el ahora”.

Es muy importante volver a conectar con el entorno que nos rodea para regular el estado de ánimo y el estado mental.

Hoy quiero mostrarte algunas técnicas de Grounding (muy bilingüe y todo🤭 pero te preguntarás a qué se refiere dicho término)

Son técnicas que nos ayudan a “aterrizar” de nuevo, a “poner los pies sobre la tierra” y estar en sintonía con el presente.

Cuéntame si las has utilizado o si te das la oportunidad de ponerlas en práctica🌷

21/09/2023

🌷 Cuidemos las infancias con amor y empatía.

El diálogo interno se adquiere y se aprende a través de los años desde que somos pequeños.

Las infancias absorben mucha información de lo que les rodea e impacta su personalidad, su autoestima y la manera en que se relacionan con otras personas.

Por ello es muy importante nutrir con amabilidad y paciencia esa vocecita interna en los niños que nos rodean☀️

06/07/2023

El término ✨Salud Mental✨ ha resonado mucho en la última década. Afortunadamente, ahora existe mucha más visibilidad de la importancia de esta parte de nuestro bienestar.

Es por eso que hoy te platico que la salud mental va más allá que sólo lo emocional/psicológico.

💡¿Sabías que las personas somos seres biopsicosociales?
Esto significa que cada uno de nosotros cuenta con un área física, psicológica y social, las cuales impactan directamente nuestra salud mental 🧠

🫀Físico: todo aquello relacionado con nuestro cuerpo, el balance y bienestar físico, necesidades básicas (comida, descanso, actividad física, etc.).
💭Psicológico: Emociones, sentimientos, pensamientos, creencias, patrones de conducta, cómo procesamos distintas situaciones, entre otros
🤝Social: con quiénes y cómo interactúamos y compartimos nuestro tiempo y espacio, así como el impacto que las personas que nos rodean tienen en nuestra vida.

Para trabajar en una salud mental adecuada para ti es necesario el equilibrio en cada uno de estos ámbitos. ¿Lo sabías?😊

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01/06/2023

"–¿Cómo estás?
–Bien, ¿y tú?
–Mal…”

En ocasiones reflexiono sobre este diálogo coloquial que usamos💭

Solemos responder que estamos “bien” cuando estamos súper contentos, cuando el día estuvo tranquilo o cuando pasamos un momento agradable con nuestros seres queridos.

Sin embargo, cuando las cosas no están saliendo como más nos gustaría, cuando nos enojamos por algo o con alguien, o cuando sucedió algo que nos hizo sentir tristes, respondemos “mal”.

Las emociones no son “buenas” ni “malas”, pero es verdad que algunas son más agradables que otras, ¿no? 🤔 Esto es porque se clasifican como placenteras o displacenteras.

Aún así, cada una de nuestras emociones tiene una función importante, nos traen un mensaje que nos ayuda a entender las situaciones que vivimos, a conocer cómo reacciona cada unx ante distintas experiencias.

En ocasiones, preferimos dejar de lado las emociones displacenteras porque pasamos un momento desagradable. Incluso habrá ocasiones en que tratemos de evitar sentir las emociones agradables para “no emocionarnos/ilusionarnos”.
¿Te ha pasado?

Todos las emociones necesitan un tiempo y un espacio para sentirlas…🍃

¿Te gustaría aprender a identificar y reconocer las tuyas?

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25/03/2023

¡Hola! 🌷
Mi nombre es Loana Martínez, soy psicóloga clínica con un enfoque Cognitivo-Conductual, con experiencia en niños, adolescentes y adultos.
Este espacio está dedicado a compartir información sobre la salud mental, la prevención y la atención psicológica.
Bienvenidxs :)

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