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24/11/2025

¿Más proteína = más músculo? 🥩 La ciencia dice que NO. Tu cuerpo tiene un límite de síntesis proteica.
La clave no es solo CUÁNTA consumes, sino CUÁNDO. 30-40g en desayuno, 25-40g post-entrenamiento, y 20-30g antes de dormir. Distribuir cada 3-4 horas marca la diferencia entre resultados reales y desperdicio 💪
¿Ya calculaste cuánta proteína necesitas según TU objetivo?


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21/11/2025

¿Me hice cirugía? 😱💪✨

Resultados físicos reales gracias a constancia, entrenamiento personalizado y nutrición inteligente. 🔥
Porque cuando haces las cosas bien, los cambios se notan… y se mantienen. 🙌

Si tú también quieres transformar tu cuerpo, aprovecha. 𝗘𝘅𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝗕𝘂𝗲𝗻 𝗙𝗶𝗻 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗧𝗢𝗗𝗢 𝗻𝗼𝘃𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝟯𝟬% 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀. 🏋️‍♂️🔥
Para que empieces tu cambio sin excusas.💯

Aprovecha antes de que se acabe. 💥



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21/11/2025

Contar calorías sin saber tus macros es navegar sin GPS 📊
Calcula tu TDEE, fija proteína primero (lo MÁS importante), luego grasas 20-35%, y carbos con el resto. Ajusta cada 2-4 semanas según progreso. Los macros no mienten, tus resultados tampoco 💯
¿Ya conoces tus macros personalizados?



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16/11/2025

Los carbos NO engordan, el exceso calórico sí 🍠 Tu cerebro necesita 120g diarios solo para funcionar básico.
El secreto está en el TIMING: simples post-entrenamiento para reponer glucógeno rápido, complejos pre-entrenamiento para energía sostenida 🔋 Sin carbos: entrenamientos mediocres, recuperación lenta, hormonas desbalanceadas.
¿Cuál es tu fuente de carbos favorita alrededor del entrenamiento?


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12/11/2025

El ayuno 16/8 no es magia que quema grasa ⏰ Es un patrón que hace más fácil mantener el déficit calórico.
Lo mejor: mejora tu sensibilidad a la insulina, activa la autofagia y te da claridad mental sin picos de glucosa 🧠✨ Empieza gradual: 12hrs, luego 14hrs, finalmente 16hrs de ayuno.
¿Ya probaste el ayuno intermitente? ¿Cómo te fue?



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10/11/2025

💥 BUEN FIN BIGNOW 2025 💥
Este año no hay pretextos para no empezar.

Tu consulta nutricional baja de $1,000 a $700,
y tu mes de entrenamiento personalizado de $2,200 a $1,500.

Entrena con nuestros nutriólogos y coaches certificados, obtén resultados reales y paga a meses sin intereses.💯

🔥 Promoción válida del 14 al 20 de noviembre.
Reserva tu lugar ya 👉

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08/11/2025

Si no levantas pesas, estás dejando sobre la mesa el mejor tipo de entrenamiento para longevidad 💪
No es solo estética: acelera metabolismo, previene osteoporosis, mejora postura, reduce ansiedad y depresión 🏋️‍♀️ Tu primer mes: 3 días/semana, full-body, técnica sobre ego.
¿Qué te detiene de empezar a entrenar fuerza?


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06/11/2025

04/11/2025

La suplementación bien hecha te da ese 10-15% extra de rendimiento 💊
Stack mínimo efectivo: cafeína + creatina + proteína. Todo lo demás es optimización marginal. PRE: energía y foco. POST: recuperación y reposición 🥛⚡
Regla de oro: comida real > suplementos SIEMPRE. La hidratación es la base de todo 💧
¿Cuál es tu suplemento infaltable?


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03/11/2025

RESULTADOS REALES. CAMBIOS REALES.
Cada mensaje, cada foto y cada avance de nuestros clientes nos recuerda por qué hacemos lo que hacemos.

🔥 Historias de esfuerzo, constancia y transformación que nos inspiran a seguir acompañándote en el camino hacia tu mejor versión.

💬 Desde mejoras en energía y descanso hasta avances físicos impresionantes — los resultados hablan por sí solos.

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30/10/2025

Los grandes cambios vienen de hábitos pequeños. ¿Cuál ritual añadirías a tu día mañana?

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28/10/2025

El sueño reparador también depende de cómo termina tu día. Una rutina ligera de estiramientos puede marcar la diferencia.

¿La haces?

¿Cuándo sería mejor horario para ti?

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