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en Nutrición Santiago Meléndez, esta pagina está enfocada en la promoción de mis servicios y en informar lo mas relevante en avances en todos los aspectos clínicos y deportivos de la nutrición.

28/03/2026

No se puede esperar a que todo esté perfecto y eso es precisamente lo que hace que la vida tenga sentido

24/03/2026

Entrenamiento de Upper body con

Ejercicio 1
Pull down agarre abierto prono
20,15,12,8 reps subiendo el peso cada serie

Ejercicio 2 (Triserie)
Pull over con cuerda 10 reps
Facepulls con cuerda 15 reps
Elevaciones laterales 15 reps
3 series

Ejercicio 3 (Biserie)
Elevaciones frontales con cuerda 15 reps
Flys invertidos con mancuernas 15 reps
3 series

Ejercicio 4 (Biserie)
Curl ma****lo para bíceps 5 reps a un brazo con el contrario en isometría y después 10 reps los dos juntos
Extensiones de codo tras nuca con cuerda 15 reps
3 series sin descanso

Dale like, guárdala y compártela para tu día de Upper body !!

22/03/2026

Entrenamiento de glúteos e isquios

Sentadilla sumo con barra abajo
5 x 20 peso ligero poco descanso rango profundo

Biserie
Bisagra de cadera unilateral con barra
12 c pierna
Puentes Kas (tensión constante, solo parte superior)
15 reps
3 series

Biserie
Leg curl sentada
15 reps
Patada con flexión en polea
20 c/pierna
3 series

Biserie
Curl de femoral hincada
12 c/pierna
Abducción de cadera recargada
30 reps
3 series

21/03/2026

Aguanten

21/03/2026

Only the best

21/03/2026

Mejor shhhh

19/03/2026

Unbreakable

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64630

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