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Nutriologa Samantha Trejo

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Monterrey
Nutriologa Samantha Trejo

02/10/2025

El mundo digital también nos puede ayudar a cuidar la salud, y si con un reel puedo ayudarte a tomar mejores decisiones, vale la pena.

🙌🏼 Sígueme y descubre cómo la nutrición puede transformarlo todo 🙌🏼

👩🏻‍⚕️ Lic. Samantha Trejo Guzmán
🥗 Nutrición Clínica y Salud Hormonal Femenina.
📍 NEST - Lic. José Benitez 1816 Col. Obispado Mty.
📲 Agenda tu cita presencial al 8140500327 o en linea por DM
COFEPRIS 2519012002A00607

17/09/2025

Cuidar tu glucosa durante el embarazo no tiene por qué ser complicado 💛

Aquí van los hábitos clave para mantener tu diabetes gestacional bajo control:
✅ Controla tus carbohidratos: Prioriza granos integrales, vegetales y proteínas magras. Evita azúcares y harinas refinadas.
✅ Comidas regulares: Mantén horarios constantes para desayunos, comidas y cenas.
✅ Porciones equilibradas: Come cantidades moderadas y distribuye tus alimentos en 5-6 comidas pequeñas al día.
✅ Monitorea tu glucosa: Revisa tus niveles según indicaciones médicas y anota los resultados.
✅ Hidratación: Bebe suficiente agua durante el día, mínimo 1.5-2 litros.
✅ Actividad física segura: Caminar, yoga prenatal o natación ayudan a mantener tu glucosa estable.
✅ Apoyo profesional: Consulta con tu nutrióloga y sigue un plan personalizado.

Estos hábitos protegen tu salud y la de tu bebé.
💾 Guarda este checklist y compártelo con alguien que lo necesite.

👩🏻‍⚕️ Lic. Samantha Trejo Guzmán
🥗 Nutrición Clínica y Salud Hormonal Femenina.
📍 NEST - Lic. José Benitez 1816 Col. Obispado Mty.
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02/09/2025

¿Índice glucémico? 🤔 Seguro lo has escuchado, pero… ¿realmente sabes qué significa?
El índice glucémico (IG) mide qué tan rápido un alimento eleva tu azúcar en sangre.

🔹 Alimentos con IG alto = suben tu glucosa rápido (ej. pan blanco, refrescos).
🔹 Alimentos con IG bajo = la mantienen más estable (ej. verduras, leguminosas, granos integrales).

¿Por qué importa en el embarazo y la diabetes gestacional? Porque mantener tu glucosa estable ayuda a cuidar tu salud y la de tu bebé 💛.

🍎 No se trata de prohibir, sino de elegir mejor.
Guardar este post es tu primer paso para tomar decisiones más conscientes en tu alimentación ✨.

30/08/2025

Porque no todo lo que “se ve bien” es bueno para ti… Y no, no hablamos solo de comida 👀
En tu dieta tampoco deberían estar esos ingredientes que roban tu paz: codos, fiesteros, casados, borrachos y todos esos “snacks” emocionales que al final no te nutren nada.

Al final, lo que incluyes en tu vida (y en tu plato) debe darte energía, salud y bienestar. 💡✨
Cuida lo que comes y a quién dejas entrar a tu vida. 🫶🏻

14/08/2025

Te diagnosticaron con diabetes gestacional? 🤔
Este diagnóstico puede generar muchas dudas y miedos, pero lo más importante es saber que, con el manejo adecuado, puedes proteger tu salud y la de tu bebé.

En este post te comparto qué pasos seguir, desde la alimentación y el monitoreo de glucosa, hasta la actividad física y el seguimiento médico, para que puedas vivir tu embarazo con más tranquilidad y seguridad.

💬 Cuéntame, ¿ya sabías en qué semanas se detecta la diabetes gestacional?

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