Nutriologa Samantha Trejo

17/09/2025

Cuidar tu glucosa durante el embarazo no tiene por qué ser complicado 💛

Aquí van los hábitos clave para mantener tu diabetes gestacional bajo control:
✅ Controla tus carbohidratos: Prioriza granos integrales, vegetales y proteínas magras. Evita azúcares y harinas refinadas.
✅ Comidas regulares: Mantén horarios constantes para desayunos, comidas y cenas.
✅ Porciones equilibradas: Come cantidades moderadas y distribuye tus alimentos en 5-6 comidas pequeñas al día.
✅ Monitorea tu glucosa: Revisa tus niveles según indicaciones médicas y anota los resultados.
✅ Hidratación: Bebe suficiente agua durante el día, mínimo 1.5-2 litros.
✅ Actividad física segura: Caminar, yoga prenatal o natación ayudan a mantener tu glucosa estable.
✅ Apoyo profesional: Consulta con tu nutrióloga y sigue un plan personalizado.

Estos hábitos protegen tu salud y la de tu bebé.
💾 Guarda este checklist y compártelo con alguien que lo necesite.

👩🏻‍⚕️ Lic. Samantha Trejo Guzmán
🥗 Nutrición Clínica y Salud Hormonal Femenina.
📍 NEST - Lic. José Benitez 1816 Col. Obispado Mty.
📲 Agenda tu cita presencial al 8140500327 o en linea por DM
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02/09/2025

¿Índice glucémico? 🤔 Seguro lo has escuchado, pero… ¿realmente sabes qué significa?
El índice glucémico (IG) mide qué tan rápido un alimento eleva tu azúcar en sangre.

🔹 Alimentos con IG alto = suben tu glucosa rápido (ej. pan blanco, refrescos).
🔹 Alimentos con IG bajo = la mantienen más estable (ej. verduras, leguminosas, granos integrales).

¿Por qué importa en el embarazo y la diabetes gestacional? Porque mantener tu glucosa estable ayuda a cuidar tu salud y la de tu bebé 💛.

🍎 No se trata de prohibir, sino de elegir mejor.
Guardar este post es tu primer paso para tomar decisiones más conscientes en tu alimentación ✨.

30/08/2025

Porque no todo lo que “se ve bien” es bueno para ti… Y no, no hablamos solo de comida 👀
En tu dieta tampoco deberían estar esos ingredientes que roban tu paz: codos, fiesteros, casados, borrachos y todos esos “snacks” emocionales que al final no te nutren nada.

Al final, lo que incluyes en tu vida (y en tu plato) debe darte energía, salud y bienestar. 💡✨
Cuida lo que comes y a quién dejas entrar a tu vida. 🫶🏻

14/08/2025

Te diagnosticaron con diabetes gestacional? 🤔
Este diagnóstico puede generar muchas dudas y miedos, pero lo más importante es saber que, con el manejo adecuado, puedes proteger tu salud y la de tu bebé.

En este post te comparto qué pasos seguir, desde la alimentación y el monitoreo de glucosa, hasta la actividad física y el seguimiento médico, para que puedas vivir tu embarazo con más tranquilidad y seguridad.

💬 Cuéntame, ¿ya sabías en qué semanas se detecta la diabetes gestacional?

03/08/2023

Semana Mundial de Lactancia Materna

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Tendremos varias ganadoras por día 😉
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💜 Pañalera para bebe (marca Zirong).
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🍀🍀🍀¡BUENA SUERTE A TODAS!🍀🍀🍀

24/06/2023

Al elegir un suplemento de omega 3, es importante revisar:
•Relacion DHA/EPA
•Cantidad de mercurio que aporta •Relacion precio/mg de DHA+EPA

Te comparto mis 3 opciones comerciales favoritas (disponibles en )

Acude con tu nutriólogo o médico para establecer la dosis recomendada según tus necesidades.

16/06/2023

⚠️ vacúnate!

09/06/2023

19/05/2023

Escoger un glucómetro muchas veces se vuelve complicado ya qué hay muchas opciones en el mercado, como saber cuál es la mejor?

Te comparto una guía rápida de algunos glucómetros comerciales, sus características, funcionalidad y relación costo/beneficio.

*Los precios son aproximados, dependerán del lugar donde los compres.
*Puedes encontrarlos en Amazon, Walmart o en algunas farmacias.

08/05/2023

El aporte correcto de nutrientes mediante la adecuada elección de alimentos durante el ciclo menstrual puede lograr la disminución de síntomas premenstruales y mejorar la regulación hormonal.

08/05/2023

El aporte correcto de nutrientes mediante la adecuada elección de alimentos durante el ciclo menstrual, puede lograr la disminución de sintomas premenstruales y mejorar la regulación hormonal.