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Nutcon LN Gabriela Ayala

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Nutcon LN Gabriela Ayala

NUTCON| LN Gabriela Ayala Díaz
Máster en Microbiota Intestinal
Diplomado Enfermedades Gastrointes

22/05/2025

¿Te sientes identificado con estos síntomas 👀?

29/06/2023

Avances ejemplares en un paciente con Diabetes, si modificamos hábitos a tiempo es posible alcanzar niveles de glucosa sin Diabetes :)

02/04/2023

Estoy segura que la mayoría nos hemos identificado, por lo menos alguna vez, con algunas de las dos partes de este post 👀, a veces hasta nosotros mismos podemos ser quienes nos juzgamos, hay que aprender a amarnos y respetar que cada quién tiene su propio proceso ✨

11/03/2023

Comer pescado también puede ser rico 🤤😉✨

23/01/2023

Mantener niveles adecuados de magnesio nos ayuda a evitar desbalances ocasionados por el estrés 👀

05/01/2023

¡Empieza bien el año 2023!

24/11/2022

Los polifenoles se han asociado a una mejor salud mental y a un mejor estado de ánimo ☺️

Te dejo información sobre las fuentes más ricas para cumplir con esta función 🧐

10/08/2022

¿Te dan miedo los lácteos? Aquí te dejo alguna información que puede servirte 🙌🏻

👀Mi recomendación es que si no eres fan de los lácteos no los consumas pero opta por otras fuentes que te aportan esos nutrientes.

👌🏻Si te gustan mucho, puedes consumirlos en cantidades pequeñas y evitar que sea diariamente.

👉🏻Cada caso se ve de manera individual, ya que a veces el conjunto de factores puede cambiar la situación de cada persona, esta recomendación es de manera generalizada.

26/05/2022

🍫¿Porque no recomiendo opciones sin azúcar? 👀 Tienen menos kcals y no contienen azúcar pero tienen contenido de polialcoholes (en cantidades grandes para la porción) o de edulcorantes (sobre todo Acesulfame K y Sucralosa que son poco recomendados).

🍫Algunas marcas difieren un poco en su contenido de azúcar aunque tengan el mismo porcentaje. Las imágenes de arriba son recomendadas a partir del % que se muestra.

🍫Entre mayor sea el % de cacao, menor será el contenido de azúcar.

🍫Revisa la calidad de los ingredientes ya que a veces contienen cocoa, maltodextrina y otro tipo de aditivos.

🍫Por ultimo considera que la porción también es importante, en los chocolates de % menor, lo recomendado es no pasar de los 18-20 g de productos, en los que tienen mayor porcentaje puedes consumir un poco más, pero siempre considera que tienen kcals y grasas también así que lo ideal es en general no pasar de un cuadrito al día.

21/05/2022

Tostadas de atún fresco con guacamole y salsa oriental 🤤✨

14/02/2022

Si acostumbras consumir productos sugar free o bajos en azúcar, esta información es para ti! 😉

18/01/2022

Las frutas y verduras se pueden agrupar en 5 tipos de colores que son los que les dan ciertas cualidades nutritivas, por eso la importancia de incorporar en tus platos frutas y verduras con variedad, para asegurarnos de obtener todos estos beneficios 😃✨

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