Psicóloga Perla Tristan

20/05/2025

Día del Psicólogo
Hoy celebro con gratitud esta vocación que me ha permitido acompañar a tantas personas en sus procesos de vida.
Pero más que un festejo personal, quiero hacer una pausa para agradecer a cada uno de mis pacientes.
Gracias por su confianza, por abrir su historia, por enseñarme con cada silencio, cada lágrima, cada logro.
Gracias por recordarme que ser psicóloga no es tener todas las respuestas, sino caminar con respeto, empatía y humildad junto a quienes las están buscando.
He aprendido tanto de ustedes…
Gracias por dejarme ser parte de su proceso. Ustedes también han sido parte del mío.

Con profundo respeto,
Perla Tristán

10/09/2024

"La vida es un regalo precioso, pero a veces el dolor y la oscuridad pueden parecer abrumadores. Recuerda que no estás solo, que hay manos dispuestas a ayudarte a encontrar la luz en la oscuridad.Hablemos de suicidio sin miedo, sin juzgar, con compasión y amor.Ofrezcamos nuestra escucha, nuestro apoyo y nuestra presencia a quienes lo necesitan.Recordemos que cada vida es valiosa, que cada persona merece vivir con dignidad y esperanza.No estás solo, hay ayuda disponible, hay personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte.Llamemos a alguien, hablemos con alguien, busquemos ayuda.Juntos podemos prevenir el suicidio, juntos podemos salvar vidas."

Send a message to learn more

10/09/2024

El Día Mundial para la Prevención del Suicidio se celebra cada año el 10 de septiembre. Este día está organizado por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) y respaldado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), y tiene como objetivo crear conciencia sobre la prevención del suicidio en todo el mundo.

Aquí te presento algunos puntos clave para abordar la prevención del suicidio:

1. Conoce las señales de alerta:
- Cambios en el estado de ánimo
- Comportamientos de aislamiento
- Hablar sobre la muerte o el suicidio

2. Escucha sin juzgar:
- Crea un espacio seguro para que las personas hablen sobre sus sentimientos
- Muestra empatía y comprensión

3. Ofrece apoyo emocional:
- Anima a la persona a buscar ayuda profesional
- Ofrece tu apoyo y presencia

4. Recursos profesionales:
- Líneas de ayuda para la prevención del suicidio
- Servicios de salud mental

5. Educación y conciencia:
- Habla abiertamente sobre el suicidio y sus señales de alerta
- Educa a las personas sobre la importancia de la salud mental

Recuerda, la prevención del suicidio es un esfuerzo colectivo. Todos podemos jugar un papel en la prevención del suicidio.

30/08/2024

El autoconocimiento es importante por varias razones:

- Ayuda a comprender tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
- Te permite identificar tus fortalezas y debilidades.
- Facilita la toma de decisiones acertadas.
- Fomenta el crecimiento personal y el desarrollo.
- Mejora las relaciones con los demás.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Incrementa la autenticidad y la confianza en ti mismo.
- Mejora la comunicación efectiva.
- Ayuda a establecer metas y objetivos realistas.
- Incrementa la satisfacción vital y la felicidad.

En resumen, el autoconocimiento es fundamental para vivir una vida plena, auténtica y satisfactoria, ya que te permite comprender quién eres, qué quieres y cómo lograr tus objetivos.

Te dejo un pequeño ejercicio de autoconocimiento.

Me encantaría acompañarte en tu proceso psicoterapéutico un viaje hacia el interior que se refleja en tu exterior.

Citas disponibles 81 2595 2689

30/08/2024

Gestiona tus emociones





Citas disponibles 81 2595 2689

29/08/2024

La necesidad de gestionar mis emociones

07/08/2024

COMO PUEDO MANEJAR MIS EMOCIONES?

Excelente pregunta! Manejar nuestras emociones puede ser un desafío, pero existen algunas estrategias que pueden ayudarte. Aquí te presento algunas sugerencias:

1. Reconoce y acepta tus emociones: Es importante reconocer cómo te sientes y aceptarlo sin juzgarte. Esto te permitirá procesar tus emociones de manera saludable.

2. Identifica tus desencadenantes: Reflexiona sobre las situaciones, personas o eventos que te hacen sentir de manera intensa. Al entender tus desencadenantes, podrás prepararte o evitarlos si es necesario.

3. Practica la autocompasión: Sé amable contigo mismo y trata de ofrecerte apoyo y comprensión, al igual que lo harías con un amigo.

4. Aprende a expresarte: Comparte tus sentimientos con alguien de confianza o expresa tus emociones a través de la escritura, el arte o la música.

5. Cuida tu bienestar físico: El ejercicio regular, una alimentación saludable y un sueño adecuado pueden ayudar a regular tus emociones.

6. Practica la meditación y la mindfulness: Estas prácticas te ayudan a enfocarte en el presente y a gestionar tus emociones de manera más efectiva.

Recuerda que manejar tus emociones es un proceso y lleva tiempo. Sé paciente y amable contigo mismo.

Busca apoyo de algún profesional de la salud mental para que tengas un espacio que te ayude a gestionar tus emociones y clarificar tus pensamientos.

Aún hay citas disponibles:

Psicoterapia Online - 81 2595 2689

27/07/2024

La ansiedad es un sentimiento de inquietud, preocupación o miedo persistente que puede influir en la vida cotidiana de una persona. Puede manifestarse de diferentes maneras, como nerviosismo, temor, aprensión o inquietud, y puede variar en intensidad desde una leve sensación de malestar hasta un miedo abrumador.

La ansiedad puede ser una respuesta normal a situaciones estresantes, como cambiar de trabajo, problemas financieros o salud, pero también puede ser un trastorno de ansiedad, que es un problema de salud mental que requiere atención profesional.

Algunos síntomas comunes de la ansiedad incluyen:

- Preocupación excesiva
- Miedo o temor
- Nerviosismo o inquietud
- Dificultad para concentrarse
- Problemas para dormir
- Fatiga
- Dolores de cabeza o tensión muscular

Si sientes que la ansiedad está afectando tu vida diaria, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

Tenemos citas disponibles. 81 2595 2689

20/05/2024

•20 de mayo• 🧠 celebro la profesión que me ha dado tantas alegrías y también me ha permitido desarrollar habilidades y herramientas para brindar a mis pacientes un nueva perspectiva hacia la salud mental.❤️‍🔥

Disfruto tanto de mi profesión, verdaderamente es un regalo de Dios, ejercer con tanto amor y pasión.
Por primera vez hice una pausa en estos 13 años de experiencia como Psicóloga, debido a la bella labor de la maternidad.

Pero hemos regresado más fuertes que nunca!! Esta semana retomamos labores.

Quiero agradecer principalmente este día a todos mis pacientes que me han enseñado tanto, y que me han formado mi experiencia profesional, cada una de sus vidas y motivos de consulta me ha llevado a enriquecer mi profesión y mi labor como terapeuta.
Dios bendiga sus vidas y que sigan cumpliendo retos y nuevos sueños aquel que había perdido la esperanza, se levante con mayor impulso hacia las cosas nuevas.
Aquel que se perdió en algún momentos su identidad, a ti que te olvidaste de quién eras, gracias por seguir profundizando y descubriendo las cosas que no sabías o que no valorabas!

Gracias a todos mis pacientes por crecer junto conmigo en esta labor tan bella! Gracias a todos esos pacientes que me pagaron por enseñarme!

Feliz día del psicólog@

12/03/2024

En el mes de febrero, concluimos el diplomado en terapia familiar, culminamos con mención de excelencia…

Sigo preparándome para darte una mejor atención profesional y de calidad.

16/01/2024

Sentirse escuchado valida sus emociones y aclara sus pensamientos, incrementa su autoestima.

Un tiempo de juego con tu hijo es otra forma de comunicarse y fortalecer el vínculo.