Nutrióloga Anahí Bustamante

01/08/2025

¿Debo de consumir versión “fit” o “saludable” siempre??? para estar san@? 🤔

¿cuando preferir versión saludable? 🥚🥬🍌
✅Cuando es un alimento o platillo que consumes con frecuencia, y lo que aporta o sus ingredientes no empatan con las necesidades del día a día.
✅En casos de objetivos específicos de salud o peso, si tienes que controlar niveles de glucosa, colesterol, etc. las versiones fit pueden ayudar.
✅Si las versiones saludables realmente te gustan 😍🤩.

¿Cuándo sería buena idea la versión tradicional? 🧁🍕🍟
⚖️Cuando el consumo es muy ocasional
🎉🧑‍🧑‍🧒‍🧒En un momento especial, por ejemplo un cumpleaños
👹Cuando las versiones saludables no te convencen 🚫🙅🏻‍♀️ (forzarte a comer un postre o platillo fit que no te gusta puede llevarte a comer después la versión tradicional que te gusta 🤭)

Lo ideal es tener balance ⚖️
80-90% de tu alimentación basada en comidas completas y nutritivas (frutas, verduras, proteínas, cereales integrales).
10-20% flexible, disfrutando esos antojos en su versión original sin culpas. 😉

19/02/2025

Waffles con café, de postre para este frío. ❄️☕️ 💚
Receta sencilla solo necesitas 4 ingredientes: avena, espinacas, huevo y leche.
Yo agregué de topping fresas picadas con crema de cacahuate sin azúcar y dátil molido 🍓🥜 .

Prepara tus postres en casa y evita aditivos como: azúcares, colorantes, edulcorantes, conservadores, etc, etc.

31/01/2025

Cuadraditas con atún, requesón y aceitunas(también puedes prepararlas con aguacate 🥑) . Estas tostadas tienen una textura más crujiente, y un sabor más rico porque tienen chía, linaza y ajonjolí, también son horneadas, te las súper recomiendo !!!

30/01/2025

Me gusta mucho este producto de chía y linaza molida, se puede agregar a los alimentos como: fruta, yogurt, ensaladas, licuados, hotcakes o galletas y así incluimos grasas saludables omega 3, proteína vegetal y fibra de una manera muy sencilla.

28/01/2025

Inventando un poco y creando recetas.👩🏻‍🍳
Para mi toddler que está en la etapa de retar a la mamá nutrióloga 😂 . Peeerooo, también son buenas ideas para compartir en familia y con mis pacientes.

28/01/2025

Idea de snack muy rico y completo:
quinoa + mango + crema de cacahuate 🥜 🥭
La quinoa tiene como ventaja que se puede acompañar con alimentos dulces o salados, además de ser un súper alimento. 🤩 Deli 😋

24/01/2025

Siguiendo mis propósitos de: cocinar más (sano y muy rico), probar nuevos alimentos y recetas, aprender a utilizar condimentos, consumir más proteína de origen vegetal y variar más mi consumo de verduras.

20/01/2025

Comida favorita = Pizza 💚
Prepararla en casa es una verdadera delicia!!

17/01/2025

⚠️recordatorio⚠️ Snack time!! ⏰ date el tiempo!
Te va ayudar a tener energía durante el día, es tu aporte de nutrientes y fibra. Evita los atracones de comida chatarra en otros tiempos de comida. ¡Si se puede! 😊

15/01/2025

Rice cakes de snack y un delicioso té caliente 🫖 💕.

14/01/2025

Bienvenidos sopas y caldos !! 🍲❄️

04/01/2025

Yo te hecho porras!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Iniciando el año con buen humor 😄

Echa un vistazo al vídeo de nutrióloga Anahí B.