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Nutrióloga Erika Salazar

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Nutrióloga Erika Salazar

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👩‍⚕️ Nutrióloga Certificada | Salud Hormonal & Nutrición Funcional
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09/06/2025

Un recordatorio amigable: tomar el sol de forma segura es esencial para tu bienestar. ¡No olvides tu dosis diaria de vitamina D!🌞☀️

02/06/2025

¿Tus glucosas en ayunas siguen altas a pesar de cuidar tu dieta y hacer ejercicio?
Podrías estar enfrentando el fenómeno del alba ⏰

¿Te gustaría que te comparta ejemplos de cenas saludables? Déjalo en los comentarios 🥗✨

No es magia, es estrategia.
Guarda este post y compártelo con quien lo necesite 💬👇

14/04/2025

“Es que comer saludable es muy caro…”

🥬 Comer saludable no se trata de modas, ni de gastar más.
Se trata de volver a lo básico, lo real, lo que sí nutre.

Esto es un recordatorio de que no necesitas productos carísimos para cuidar tu salud.
A veces, solo necesitas regresar a tus raíces. 🌽

🫶 ¿Tú también creciste creyendo que solo los que “tienen dinero” pueden comer sano?
Déjame un 🍋 si este post te hizo cuestionarte eso.
Y si crees que alguien más necesita leer esto, compártelo. 💚

07/04/2025

✨ Tu salud hormonal no es complicada, pero sí importante. ✨

Si últimamente has sentido cambios en tu energía, estado de ánimo o digestión…
Tu cuerpo podría estar pidiendo equilibrio hormonal.

Pequeños cambios diarios pueden marcar la diferencia. 💜

💬 Cuéntame en comentarios: ¿Cuál de estos hábitos ya practicas? ¿Cuál te gustaría mejorar? 👇🏼

📌 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.
🔄 Comparte con alguien que necesite este recordatorio.

06/04/2025

No se trata de entrenar perfecto. Se trata de moverte. Caminar, estirarte, bailar tu canción favorita… lo que sea que te haga sentir vivo o viva.

💜 Porque moverse no solo es para "vernos bien", también es para:
✨ mejorar el ánimo
✨ dormir mejor
✨ digerir mejor
✨ reducir la ansiedad
✨ conectar contigo

No subestimes el poder de lo simple.
Muévete un poco, siente el cambio. 🟣

27/03/2025

🥚 El huevo ha sido víctima de mala fama
Pero… ¿realmente es malo para la salud?

Aún llegan personas a mi consulta con miedo a comer el huevo completo, por lo que hoy, limpiamos su nombre y te contamos por qué es uno de los alimentos más completos que puedes incluir en tu dieta. 💪🏼🥑

22/03/2025

😴💤 ¿Duermes lo suficiente? Si no descansas bien, tu cuerpo y mente lo resienten. El sueño es el tercer pilar de la salud, pero muchas veces lo dejamos en último lugar.

📌 Guarda este post y comienza hoy mismo a priorizar tu descanso. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💙

14/03/2025

¿Sabías que la menstruación NO debe doler? Muchas mujeres viven con dolor mes a mes pensando que es normal, cuando podría ser endometriosis. Esta enfermedad inflamatoria afecta a 2 de cada 10 mujeres y puede causar dolor intenso, infertilidad y problemas digestivos o urinarios.

Una alimentación antiinflamatoria puede ayudarte a mejorar los síntomas.

👉 Si este contenido te ayudó, guárdalo y compártelo con quien lo necesite.
💬 Dime en los comentarios si quieres más info sobre nutrición y endometriosis.

28/02/2025

✨ El autocuidado no es sobre restricciones ni culpas, sino sobre decisiones que te hagan sentir bien. No te castigues por lo que comiste, pero tampoco olvides que tu cuerpo merece lo mejor. 💛

💬 Cuéntame, ¿cómo practicas el autocuidado en tu día a día? Te leo. 👇

08/02/2025

🏆 Hoy toca superarte a ti mism@

📌 A veces la mente nos juega en contra: "Estoy cansad@", "No tengo tiempo", "Mañana empiezo". Pero, ¿y si hoy decides dar un paso adelante, aunque sea pequeño? 💡

Tú puedes. Sin presión, sin perfección, solo avanzando a tu ritmo. 🚶‍♀️✨

Etiqueta a esa persona que necesita este empujoncito hoy. 🔥

02/02/2025

📌 Cuando piensas en hacer ejercicio, ¿te preocupa el tiempo que "pierdes"?
Cada minuto que te mueves, ganas energía, claridad y más años de vida. No es una tarea más en tu día, es un regalo para tu yo del futuro. 🎁💪

¿Qué actividad te hace sentir más vivo? Cuéntame en los comentarios. ⬇️

19/01/2025

💡 Tu bienestar es más que un número en la báscula.
Es despertar con energía, disfrutar cada momento y cuidar de tu cuerpo como el templo que te permite vivirlo todo. 🌿✨

Pequeños cambios diarios pueden llevarte a una vida más plena.
¿Qué hábito saludable estás practicando hoy? 💬👇

Recuerda: no se trata de alcanzar un ideal, se trata de ganar vida. 💚

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