NP Transformación Integral

28/07/2025

no todos los yogures son igual de saludables, te dejo una comparación de los yogures mas populares, para que tomes decisiones consientes.
revisa siempre las etiquetas, tu cuerpo y tu energía te lo van a agradecer

09/07/2025

¿Comer sano es suficiente?
comer saludable es clave, pero el ejercicio también es fundamental de una buena salud.

¿Por qué es importante movernos?
✅ Mejora la sensibilidad a la insulina
✅Regula el apetito y mejora la composición corporal
✅Reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo
✅Fortalece huesos y músculos
✅Favorece la salud intestinal y hormonal

Recomendación:
No es necesario hacer mucho tiempo, con que nos activemos.
combinar cardio y fuerza
Encuentra una rutina que tu disfrutes, caminar, bailar, yoga , nadar, pesas

Una buena nutrición y el ejercicio van de la mano. No es una cosa o la otra… es juntas

09/07/2025

¿Has visto el Yakult en el super y te has preguntado si realmente es bueno para tu salud intestinal?
Aqui te dejo un poco de información.

✳ ¿Qué es? es una bebida fermentada con Lactobacillus casei Shirota, una cepa probiótica que puede ayudar a mantener el equilibrio de tu microbiota intestinal.

✳ los beneficios son mejora la salud digestiva, refuerza el sistema inmune, y puede reducir la inflamación o estreñimiento leve.

👎 tiene aprox. 10 gr de azúcar por una botellita de 80 gr

No es necesario si llevas una dieta equilibrada
No sustituye alimentos ricos en fibra ni buenos hábitos

🥛 Una alternativa de una fuente más natural de lactobacillus, es el yogurt natural sin azúcar o kéfir.

Estas opciones también contienen probióticos, sin azúcares añadidos y con beneficios adicionales.

Yakult puede ser un complemento, pero no debería ser tu única fuente de probióticos. Prioriza alimentos fermentados naturales y una dieta rica en fibra para cuidar tu salud digestiva

14/05/2025

A veces pensamos que “comer menos” es mejor para tu salud, o que perderás más peso, pero comer poco puede afectar tu cuerpo y tu mente, te comparto algunas señales de que podrías estar comiendo menos de lo que necesitas.

Recuerda: Comer justo para tus necesidades es parte de un estilo de vida saludable, no se trata de comer menos, sino de comer mejor y suficiente.

Si tienes alguna duda, mándame un mensaje para agendar una cita, tu cuerpo te lo agradecerá.

14/05/2025

“El primer paso hacia una mejor versión de ti comienza con una decisión… Hoy es el día! El momento es ahora!”

14/05/2025

Una buena hidratación es fundamental para la salud y bienestar , ya que el agua es vital para el funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo.
Consejos para tener una buena hidratación:
•bebe agua regularmente: no esperar a que te de sed para tomar agua
•llevar una botella de agua a todas partes: mantener el agua a la vista y a mano puede facilitar el consumo
•considerar bebidas isotónicas durante actividades físicas.

22/01/2025

Mi recomendación de pan integral como nutrióloga. Aunque sea una buena opción, también es importante el alimento con que lo acompañamos.

Las cantidades adecuadas son individuales

08/01/2025

Cada desafío es una oportunidad para demostrar lo extraordinario que eres

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03/01/2025

Propósitos de año nuevo
Cada año nos proponemos nuevas metas y deseos, donde ahí depositamos nuestra motivación y nuestros sueños.

Sin embargo, sólo lo logra el 8% de la población, según las estadísticas. Es decir que el 92% se sentirá al menos un poco defraudado consigo mismo a finales del nuevo periodo.

Los científicos afirman que la fecha de vencimiento de los propósitos y metas de cada diciembre es alrededor del 15 de febrero del año siguiente.

La imposibilidad de concretarlos se basa en que, para hacerlo, las personas se ven en la necesidad de tener que renunciar a comportamientos que tienen arraigados hace mucho tiempo y es justamente eso lo que se les dificulta abandonar.

3 claves para cumplir tus metas
1. Crear ayudas externas u obstáculos para tener autocontrol
2. Activar el centro de recompensas del cerebro, todo vale a la hora de indicar que vas por buen camino, a la vez, “le pides” que te siga apoyando para lograr tu propósito.
3. Contar con una red de apoyo, puedes conseguir a una amiga para que te motive a cumplir tu compromiso.

02/01/2025

No tienes que ser el mejor para empezar, tienes que empezar para ser el mejor ✨

15/10/2024

No te rindas, todo lo grande lleva su tiempo

15/10/2024

Nunca dudes de tu potencial y de todo lo que eres capaz de lograr