Psic. Selene Noriega

Casa
Mexico
Monterrey
Psic. Selene Noriega

Psicoterapeuta
Enfoque cognitivo-conductual
Modalidad presencial MTY y en línea
Terapia individual/Talleres

12/03/2026

¿Sabías que vivir en una sociedad desigual puede dejar huella en el cerebro de las mujeres?
Un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS, 2023) analizó casi 8,000 resonancias magnéticas de 29 países y encontró algo impactante:

En contextos de alta desigualdad de género, las mujeres presentan menor grosor cortical en áreas del cerebro responsables del:
🔹 Control emocional
🔹 Resiliencia psicológica
🔹 Regulación del estrés

Estas mismas regiones están asociadas a trastornos como la depresión y el estrés postraumático.

¿La buena noticia?
El cerebro también puede sanar. La terapia, el autocuidado y el acompañamiento profesional ayudan a reconstruir esa fortaleza emocional que la desigualdad intenta debilitar.

💜 No estás sola. Lo que sientes tiene nombre, tiene historia… y tiene salida.
Si necesitas un espacio para procesar, sanar y reconectar contigo misma, estoy aquí para acompañarte.

📩 Agenda tu sesión. Tu bienestar también es un acto de rebeldía.

Cerebro

09/03/2026

El 8 de marzo no es solo una fecha en el calendario.
Para muchas mujeres es un espacio para nombrar experiencias, visibilizar desigualdades y recordar que aún hay cambios pendientes.
Desde la psicología, hablar de lo que se vive en colectivo puede ayudar a reducir el aislamiento, validar experiencias y fortalecer redes de apoyo.
Apoyar el 8M no significa pensar igual que todas las personas ni vivirlo de la misma manera.
Para algunas es marchar, para otras reflexionar, aprender o acompañar.
Pero en el fondo, la conversación gira alrededor de algo simple y profundo:
la búsqueda de respeto, seguridad e igualdad de oportunidades.
Escuchar también es una forma de apoyar 🤍

04/03/2026

¿Qué pasaría si un día el mundo se volviera silencioso?
La pérdida auditiva no solo implica dejar de escuchar sonidos.
Puede impactar la identidad, la seguridad, la forma en que nos relacionamos y nuestra salud mental.
El aislamiento, la frustración o el duelo no aparecen solo por la condición en sí, sino muchas veces por la falta de adaptación del entorno.
La inclusión es un factor protector psicológico.
Cuando la sociedad comunica mejor, se adapta y reduce el estigma, el bienestar emocional cambia.
Y también es importante recordar:
cuidar tu audición hoy es cuidar tu conexión con el mundo mañana.
Prevenir, acompañar e incluir… también es salud mental 🤍

13/02/2026

En el post anterior hablamos del autoconcepto: la historia que te cuentas sobre quién eres.
Hoy hablamos de autoimagen: cómo te percibes físicamente y cómo sientes que ocupas espacio en el mundo.
Son diferentes, pero se influyen.
A veces no vemos nuestro cuerpo…
vemos los juicios que aprendimos sobre él.
Comentarios, comparaciones, estándares irreales.
Trabajar la autoimagen no es forzarte a amar todo lo que ves.
Es empezar por dejar de atacarte y cuestionar la mirada con la que aprendiste a evaluarte.
La autoestima no es una pieza única.
Es un sistema. Y estamos reconstruyéndolo paso a paso 🤍
(Siguiente: autoeficacia 👀)

12/02/2026

El autoconcepto es la historia que has aprendido a contar sobre ti.
Y muchas veces esa historia se construyó con mensajes, experiencias y etiquetas que no cuestionaste… solo asumiste.
No eres “lo que te dijeron”.
No eres solo tus errores.
Y tampoco eres una sola versión de ti.
Trabajar el autoconcepto no es inventar una narrativa positiva,
es ampliar la mirada y construir una descripción más realista y justa.
Porque la forma en que te defines… influye en cómo decides, cómo te relacionas y cómo te tratas 🤍

11/02/2026

La dependencia emocional no es amar demasiado.
Es sentir que sin la otra persona te pierdes, te vacías o no sabes quién eres.
Muchas veces nace del miedo a la soledad, al abandono o a no ser suficiente.
No es debilidad: es una forma aprendida de proteger el vínculo.
La buena noticia es que la dependencia emocional se trabaja.
Aprender a sostenerte emocionalmente no te aleja del amor,
te acerca a relaciones más libres y seguras 🤍

06/02/2026

La autoestima no es una emoción aislada ni algo que “se tenga o no se tenga”.
Es un sistema psicológico que se construye con varias piezas: cómo te ves, cómo te hablas, cuánto confías en ti y cuánto valor te reconoces, incluso cuando fallas.
Por eso trabajar la autoestima no es solo pensar positivo, sino revisar y fortalecer cada uno de sus componentes con paciencia y práctica.
Si una de esas piezas está lastimada, no significa que tú lo estés.
Significa que hay algo que merece ser cuidado 🤍

05/02/2026

Identificar que tienes baja autoestima es importante…
pero no siempre se siente mejor después.
Y eso no significa que estés haciendo algo mal.
La autoestima no es solo una idea que se entiende, es un patrón emocional y conductual aprendido.
Tu cerebro repite lo que alguna vez fue necesario para protegerte, aunque hoy ya no te sirva.
Por eso saberlo no basta.
El cambio ocurre cuando empiezas a practicar nuevas formas de pensarte, sentirte y tratarte, incluso cuando al inicio se sienten incómodas.
Si ya tienes conciencia y aún duele, no es un retroceso.
Es la señal de que estás listo/a para trabajar más profundo 🤍

04/02/2026

🧠 Tu nombre puede influir en tu autoestima… pero no como imaginas.
Estudios en psicología social muestran que los nombres más fáciles de pronunciar suelen generar evaluaciones más positivas. A esto se le llama efecto de fluidez del procesamiento: nuestro cerebro prefiere lo que se siente familiar y sencillo.
Incluso se ha observado que, en algunos contextos laborales, personas con nombres “más fáciles” reciben más oportunidades. El efecto es pequeño, pero real… y nos recuerda algo importante:
✨ La autoestima muchas veces se construye (o se erosiona) a partir de factores externos y arbitrarios, no de nuestro valor real.
Si alguna vez sentiste que tu nombre, tu forma de hablar o tu apariencia influyeron en cómo te trataron, no fue imaginación.
Y tampoco fue tu culpa.
La buena noticia: en terapia podemos separar quién eres de cómo fuiste evaluado/a, y reconstruir una autoestima que no dependa del juicio ajeno.

📲💻📞☎️

30/01/2026

A veces el año empieza… y los propósitos no.
Y eso no habla de falta de disciplina, habla de ser humano.
Cuando un hábito no se sostiene, suelen aparecer la culpa, la vergüenza y el pensamiento de “ya fallé”.
Pero la culpa no motiva, paraliza.
El cambio real no nace de exigirte más, sino de ajustar, comprender y volver a intentar sin castigarte.
Hacer menos, pero hacerlo con constancia, también es avanzar.
No necesitas empezar de nuevo el año.
Solo necesitas empezar de nuevo hoy, con amabilidad hacia ti.

29/01/2026

¿La cuesta de enero te está quitando el sueño?
No es solo “preocuparte por dinero”.
El estrés económico afecta directamente a tu cerebro y a tus emociones.
🧠 Bajo presión financiera:
La corteza prefrontal (decisiones racionales) se desactiva.
La amígdala (miedo y ansiedad) se hiperactiva.
👉 Resultado: tomamos peores decisiones justo cuando más claridad necesitamos.
🚨 Señales emocionales del estrés económico: Insomnio, irritabilidad, culpa, evitación de cuentas y hasta dolores físicos.
Reconocerlo no es debilidad: es el primer paso para cuidarte.
🛠️ Herramientas que sí ayudan: ✔ Incluir tu salud mental en el presupuesto
✔ Permitirte pequeños placeres conscientes
✔ Crear un “fondo emocional” para días difíciles
✔ Celebrar micro-logros financieros y emocionales
💬 No tienes que resolverlo todo hoy.
Avanzar poco también cuenta.
Cuidar tu mente no es un lujo, es una estrategia de supervivencia.

22/01/2026

🫂 Día Internacional del Abrazo
Hoy celebramos algo simple y profundamente humano: el abrazo.
El contacto físico afectivo fortalece el vínculo, regula el sistema nervioso y nos ayuda a sentirnos seguros y acompañados.
Cuando abrazamos:
🧠 Se libera oxitocina (hormona del apego)
💆‍♀️ Disminuye el estrés y la tensión corporal
🤍 Se regula la ansiedad y las emociones intensas
🌱 Se refuerza la sensación de pertenencia
La terapeuta familiar Virginia Satir decía que necesitamos abrazos para sobrevivir, mantenernos y crecer emocionalmente.
Más allá del número, el mensaje es claro: necesitamos contacto humano para estar bien.
Y recuerda: los abrazos que sanan son consentidos, presentes y seguros.
Si hoy no tienes a quién abrazar, también cuenta abrazarte a ti mism@.

Dirección

5 De Mayo
Monterrey
64000

Página web

https://www.psychologytoday.com/mx/psicologos/selene-noriega-rubio-monterrey-nl/1505891, https://www.doctoralia.com.mx/s

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