C-Nutrición

C-Nutrición Citas al: 81-8448-3636 ¡Aprende a comer y logra tus metas! Saca tu cita!

En C-Nutrición, te ofrecemos un plan de alimentación de acuerdo a tus gustos y necesidades, la idea es que aprendas a comer, que disfrutes cada una de tus comidas sin sentir que estás "a dieta". Ofrecemos:
-Check up nutricional
Análisis de composición corporal INBODY, la mejor tecnología para conocer tu cuerpo. Evaluamos tus hábitos de alimentación y estilo de vida para proponerte los cambios necesarios.

-Asesoría Nutricional, creamos menús de acuerdo a tus gustos y necesidades:
*Baja de peso.
*Reduce tu % de grasa.
*Aumenta tu masa muscular.
*Reduce tus niveles de colesterol y triglicéridos.
*Aprende a tratar la diabetes y la hipertensión arterial.
*Evita o trata enfermedades gastrointestinales.
*Si haces ejercicio, mejora tu rendimiento y haz que se noten los resultados.
*Mejora tu calidad de vida.
*Esto y mucho más!

Las elecciones de alimentos que haces frecuentemente en  (o en donde sea) impactan directamente en tu salud 👨🏼‍🌾No todo ...
03/09/2025

Las elecciones de alimentos que haces frecuentemente en (o en donde sea) impactan directamente en tu salud 👨🏼‍🌾

No todo tiene que ser perfecto, pero lo que compras con regularidad si tiene que tener un patrón: ayudarte a comer sano, rico y completo 👩🏾‍🍳✨

Te dejo algunas de mis opciones favoritas 🤳🏼

Empieza el ciclo escolar y con el las levantadas temprano ⏰ , el acelere🌪️ y la preocupación de que lunch 🥗 mandar. 📝 Mi...
31/08/2025

Empieza el ciclo escolar y con el las levantadas temprano ⏰ , el acelere🌪️ y la preocupación de que lunch 🥗 mandar.

📝 Mi recomendaciones principales son:

1. No compres lo que sabes que no deben consumir para que sea más fácil la elección en la mañana ✅.

2. Se habla mucho de incluir todos los grupos de comida en el lunch escolar, y sí, si puedes hacerlo ¡que padre!, pero mejor preocúpate por qué las opciones sean saludables y haz lo mejor que puedas con ese mix! 🍋‍🟩🥦🌰

3) Agua natural para acompañar, SIEMPRE 💦

4) Fomenta el lavado de manos 🧴

5) Recuérdales que NO SE HABLA DEL CUERPO DE LAS PERSONAS y tampoco del lunch de los demás! Cada familia vive diferentes cosas en 🏡 y eso hay que respetarlo.

¡Feliz regreso a clases! Lápiz ✏️🎒✨

Tqm   🥹❤️
26/06/2025

Tqm 🥹❤️

Algunas fotos de este photoshoot de inicios del año pasado, por mi .foto que nunca subí y hoy me van a servir para actua...
04/01/2025

Algunas fotos de este photoshoot de inicios del año pasado, por mi .foto que nunca subí y hoy me van a servir para actualizar este feed 🫰🏼

Para quienes son nuevos aquí, soy nutrióloga y amo la consulta, fundé C-Nutrición hace casi 14 años y ha sido como un hijo más para mí. En ese inter he tratado de actualizarme siempre (soy educadora en diabetes, he tomado cursos de nutrición en el embarazo, lactancia, etc), me converti en mamá de 2 niñas e hice una maestría en Ciencias de la Familia... todo esto + lo muuucho que aprendo en cada consulta (ininterrumpida desde el 2011) me han regalado algo de experiencia que valoro cada segundo.

Este año vienen cambios y cosas nuevas para este lugar y estoy feliz de recibirlos! ✨

Pd. Es enero, PRIORICEN la salud, he sido testigo de cómo la prisa y ansiedad por perder peso puede no terminar tan bien.
Que tu meta sea tener más salud y verás como todo fluye!

La agenda está abierta! 📆

27/10/2023
¿Es bueno hacer ayuno?¿Las carbs son malos?¿Si ceno fruta subo de peso?¿Si tomo proteína y no hago ejercicio voy a almac...
25/05/2023

¿Es bueno hacer ayuno?
¿Las carbs son malos?
¿Si ceno fruta subo de peso?
¿Si tomo proteína y no hago ejercicio voy a almacenar más grasa?

❔💥❔💥❔💥❔💥❔

Y así una lista interminable de preguntas, que no se pueden responder con un sí o un no, sin tener el contexto!

Ayer les comenté en historias que nos habían traído diferentes opciones de pan 🍞  y me encanta tener a la mano todas las...
24/05/2023

Ayer les comenté en historias que nos habían traído diferentes opciones de pan 🍞 y me encanta tener a la mano todas las etiquetas juntas para evaluar las diferencias con calma (no como en el super que generalmente voy corriendo).
Hice esta tabla comparativa que estoy segura te puede ayudar a elegir la mejor opción según tus gustos y necesidades. Ojalá sea de utilidad! 🫶🏽

10/09/2022

Hola, amigos:

Un poquito de lógica y sentido común y no necesitarás al psicólogo…

En la crianza, el exceso de cariño no existe. Nunca te puedes pasar. Pero si no pones límites, ya no hablamos de cariño, sino de irresponsabilidad.

Haz caso a tu instinto cuando te dicte cargar, abrazar y besar a tu bebé, que luego el bebé crece y ya no se deja que lo abracen y se enoja con los besos. Aprovecha esos momentos en que el niño se pone “chipil” y dale la atención que te pide, que puede ser que luego no lo puedas abrazar en varios días. Así son y así está bien.

Escúchalo cuando tenga algo que decirte y escúchalo con atención. Por favor, cuando el niño te esté hablando, deja a un lado el celular. Por cierto, cuidado con el celular en manos de tus hijos. Lo recomendable es no dárselo antes de los 12 años, pero entiendo que esa batalla está perdida y lo lamento. Lo lamento porque todos o casi todos los días veo niños con retraso en el lenguaje por culpa del celular, entre muchos otros problemas.

Jamás le pegues. Nunca.

Jamás le grites, es tan malo como pegarle.

Volviendo a los límites…
Es facilísimo poner límites cuando el bebé tiene un año, pero si no empiezas entonces, a los cuatro años será muy difícil y a los ocho, imposible. Entonces sí necesitarás al psicólogo, y más para ti que para el niño.
El “no” es “no” desde el principio, el “sí” es “sí” y eso no puede depender de tu estado de ánimo o de si estás cansado. Si el niño sabe a qué atenerse, crecerá seguro de sí mismo, y si tiene “exceso” de cariño y además límites, crecerá seguro de sí mismo y feliz.

Por cierto, para poner esos límites no necesitas gritar, regañar y mucho menos pegar. Pero sí necesitas empezar a tiempo y ser muy claro.

¡Saludos!

¡Sí, totalmente!Llevar una dieta personalizada se ajusta completamente a tus objetivos, a tus gustos y necesidades, adem...
14/03/2022

¡Sí, totalmente!

Llevar una dieta personalizada se ajusta completamente a tus objetivos, a tus gustos y necesidades, además de que es mucho más motivante porque generalmente con poco esfuerzo se notan más los cambios (y no sólo en el físico) 💪🏻

Recuerda que cambiamos las opciones de tu menú en cada consulta y además, te entregamos tu lista de equivalentes y sugerencias del super para que puedas intercambiarlas con las opciones que te dimos en tú menú y así le puedas dar aún más variedad. 🙌🏻

No dudes en contactarme y agendar tu cita 📲
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Algunas pacientes embarazadas 🤰refieren un poquito más de hambre, es súper importante  que  aproveches los snacks para c...
11/03/2022

Algunas pacientes embarazadas 🤰refieren un poquito más de hambre, es súper importante que aproveches los snacks para consumir alimentos que te ayuden a nutrirte a ti y a tu bebé (no es lo mismo nutrirnos que alimentarnos). Recuerda que además, los snacks nos ayudan a mantener estables nuestros niveles de glucosa en sangre durante el día. ☝🏼

Te comparto 7️⃣ alimentos rápidos y saludables que puedes utilizar en esta etapa. No olvides que las cantidades y combinaciones pueden variar dependiendo de cada persona.

¡Te espero en consulta! ✨
Contáctame y agenda tu cita hoy. 📲

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Que ser mujer no sea más un factor de riesgo 🙏🏼💜✨Por ellas y por que reconozcan su grandeza, todo! 💟💪🏼
08/03/2022

Que ser mujer no sea más un factor de riesgo 🙏🏼💜✨

Por ellas y por que reconozcan su grandeza, todo! 💟💪🏼

Hoy 4 de Marzo, Día mundial contra la Obesidad es un buen recordatorio para hacer conciencia de lo dañino que puede ser ...
04/03/2022

Hoy 4 de Marzo, Día mundial contra la Obesidad es un buen recordatorio para hacer conciencia de lo dañino que puede ser para nuestro cuerpo llevar dietas altas en grasa y azúcares.🙅🏻‍♀️🧁🍫🍕🍟

La única manera ☝🏼 de prevenir y tratar la obesidad es llevando un plan alimenticio balanceado🐟🥦🍞. Recuerda que se puede comer saludable y rico al mismo tiempo. ✨

Escríbeme 📲 si tienes dudas de cómo poder llevar a cabo una dieta balanceada.

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