Dr. Homero David Sandoval Alfaro

26/09/2025

¡El mejor control parental eres tú! 💖
Tus hijos te observan y aprenden de tus hábitos con la tecnología. Sé un modelo a seguir.
Ponte una meta: ¿qué mensaje quieres darles?
➡️ Deja el celular en la mesa durante las comidas.
➡️ Silencia las notificaciones.
➡️ Prioriza el juego y la conversación sobre la pantalla.
¡Tu ejemplo es la mejor lección sobre el uso de la tecnología!

24/09/2025

¿Cómo reducir el tiempo de pantalla de tus hijos? 🤔
Te doy algunas estrategias prácticas:
📺Retira los dispositivos de su habitación.
👉Usa herramientas como "Family Link" para administrar el uso.
📵Prohíbe dispositivos durante comidas y tareas.
⛹Fomenta el juego sin conexión.
🗣Habla con ellos sobre cómo el sedentarismo afecta su salud.
¡Pequeños cambios pueden generar grandes beneficios!

19/09/2025

El teléfono es una herramienta poderosa. ¿Tus hijos lo usan de forma responsable? 💡
He redactado un "Contrato de Teléfono", una herramienta amigable para establecer pautas claras, fomentar la comunicación y enseñar valores como el respeto y la conciencia digital.
¡Toma el control del bienestar digital de tu familia!

Descárgalo http://bit.ly/4g7jrTi

16/09/2025

¡Feliz Día de la Independencia, México! 🇲🇽

Hoy celebramos nuestra libertad como nación, y también te reuerdo la importancia de tu propia independencia mental.

Ser libre es poder tomar las riendas de tu bienestar emocional. Es tener la fortaleza de enfrentar tus miedos y la valentía de buscar la felicidad. ¡Que el espíritu de esta fecha te inspire a vivir con plenitud y salud mental!

12/09/2025

Los adolescentes y las redes sociales. 📱
👉La clave no es prohibir, sino enseñar a comportarse de forma adecuada.
✅Es crucial hablar sobre sexting, ciberacoso y la privacidad en línea.
✅No importa cuán maduro sea tu hijo, la supervisión es vital.
✅Enséñale a no compartir nada que no quiera que el mundo vea por siempre.
✅Establece reglas claras y revísalas con él a medida que crece.

09/09/2025

¿Cuánto tiempo de pantalla es adecuado para tu hijo? ⏱️
La respuesta depende de su edad. Aquí te comparto una guía rápida para un desarrollo saludable:
👶0-24 meses: No se recomienda.
👦2 a 5 años: Hasta 1 hora al día.
🧑5 a 17 años: Hasta 2 horas al día.
Recuerda que estas son solo recomendaciones. ¡La calidad y el acompañamiento siempre son más importantes que la cantidad!

05/09/2025

Demasiada pantalla afecta a tu hijo? ⚠️
La exposición excesiva a dispositivos tiene consecuencias que van desde la obesidad y problemas de sueño hasta retrasos en el lenguaje y la atención. También puede influir en la conducta y la exposición a la violencia.
Es una preocupación real, pero con la supervisión adecuada, podemos prevenir estos riesgos.

04/09/2025

¿Sabes qué es realmente el "tiempo de pantalla"? 🤔
Es mucho más que entretenimiento. Es una actividad sedentaria que consume poca energía y puede afectar la salud de tus hijos. Desde ver televisión hasta jugar videojuegos, entender qué implica es el primer paso para un uso consciente.

28/08/2025

¡Feliz Día del Abuelo! 👵👴 Su sabiduría es un tesoro, su bienestar mental, nuestro cuidado.

En este 28 de agosto, celebramos a los abuelos que nos regalan historias, consejos y amor incondicional. Reconocemos su invaluable papel en la familia y la sociedad, y la importancia de cuidar también su salud mental y emocional.

Un abuelo feliz y pleno es un pilar de bienestar para todos. ¡Gracias por tanto! ❤️

25/08/2025

¡Lloró al llegar a casa de la escuela! 😢 ¿Qué hacer?

😭Si tu hijo se quiebra o llora al regresar, es una "descarga". La escuela es un lugar de control, y al llegar a casa, se siente seguro para soltar sus emociones.

🤗Abrázalo y valida: "Entiendo que estás cansado/frustrado/triste".
👂Escucha sin juzgar: Permítele desahogarse.
❓Evita el interrogatorio inmediato: Deja que se calme antes de preguntar detalles del día.
💗Ofrece un espacio seguro: Que sepa que tu casa es su refugio emocional.

¡Estás haciendo un gran trabajo al ser su apoyo!👏



22/08/2025

¡Paso a paso! 🚶‍♀️ Enseñando a tu hijo a enfrentar los nervios escolares.

Anímalo a afrontar lo que le asusta poco a poco:
🦸‍♀️"Lista de valientes": Si tiene miedo a hablar en clase, empiecen por levantar la mano para preguntar algo fácil.
🙇Respiración: Enséñale ejercicios de respiración profunda para usar en momentos de nervios.
👀Visualización: Pedirle que imagine un día escolar exitoso y feliz.
🏆Recompensa el esfuerzo: Celebra cada pequeño paso valiente.
¡Cada avance cuenta!

23/06/2024