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Psicóloga Claudette Dueñas Ψ

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Psicóloga Claudette Dueñas Ψ

Psicóloga Clínica Cognitivo Conductual 🫂

11/09/2025

DIA MUNDIAL PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO 💛

Hoy, 10 de septiembre, conmemoramos una fecha crucial para recordar que la salud mental es tan importante como la física, y que buscar ayuda es un acto de valentía, no de debilidad..

En momentos de profundo dolor o desesperanza, es fácil sentirse solo y creer que no hay salida. Queremos recordarte que esa sensación es temporal y que tu historia no ha terminado. Hay esperanza, hay ayuda disponible, y hay personas que se preocupan por ti..

¿Qué podemos hacer?
🔸Hablar: Romper el silencio es el primer paso. Si tú o alguien que conoces está luchando, hablar abiertamente sobre los sentimientos puede aliviar la carga.
🔸Escuchar: Prestar atención sin juzgar a quienes nos rodean puede marcar una diferencia enorme. A veces, todo lo que se necesita es saber que alguien está ahí para escuchar.
🔸Buscar ayuda profesional: Los profesionales de la salud mental estámos capacitados para ofrecer herramientas, apoyo y estrategias para manejar el sufrimiento. La terapia y el acompañamiento psicológico pueden ser faros en la oscuridad.

12/08/2025

Cada paso, cada decisión y cada esfuerzo consciente que tomas son el verdadero motor de tu camino.

Hoy te invito a reflexionar:
¿Qué pequeño paso puedes dar para acercarte un poco más a la persona que quieres ser?

El viaje comienza con la intención, no con el destino.
¡Tú tienes el poder de construirlo! 😄

20/05/2025

Hoy.. en el Día del Psicólogo,🧠💕 quiero agradecerles a ustedes, mis pacientes, por confiar en este proceso de crecimiento y sanación.

Su valentía al compartir sus historias, enfrentar desafíos y trabajar en sí mismos es lo que da verdadero sentido a mi labor.

Cada paso que damos juntos es un recordatorio de que la terapia no es un camino solitario, sino un puente construido con empatía y esfuerzo mutuo.

¡Gracias por permitirme acompañarlos en este viaje! 🧠❤️

02/04/2025

Día de la Concientización sobre el Autismo ♾️🧩💙

Hoy 2 de abril, es el día mundial de concientización sobre el autismo, una fecha para promover la inclusión, el respeto y la comprensión hacia las personas dentro del espectro autista.

Cada persona en el espectro es única, con habilidades, intereses y desafíos distintos.

💙 ¿Cómo podemos apoyar?
✅ Educarnos para romper mitos y prejuicios.
✅ Fomentar la inclusión en escuelas, trabajos y espacios sociales.
✅ Escuchar y respetar las necesidades individuales.
✅ Promover la empatía, porque un mundo más comprensivo es un mundo mejor para todos.

Hoy y siempre, iluminemos de azul nuestros corazones para construir una sociedad donde la neurodiversidad sea valorada y celebrada. 💙💙💙

💙

27/02/2025

La decisión de intentarlo es el primer paso para conseguir un reto, y la perseverancia es el esfuerzo continuo que se necesita para lograrlo..

😬 Establece metas específicas, cuantificables, realistas y alcanzables.
😬 Confía en los recursos que ya se tienen.
😬 Celebra los pequeños éxitos.
😬 Acepta que pueden salir algunas cosas mal.
😬 Acepta la incertidumbre como parte del proceso.
😬 Obten ayuda de la respiración para afrontar retos que genere nerviosismo.
😬 Confía en ti mismo

28/01/2025

HAPPY ANNIVERSARY #6 💞

Desde el 2019 se ha buscado contribuir a la salud mental y el bienestar de muchas personas a través de la terapia psicológica, en estos años han pasado niños, adolescentes y adultos por las diferentes sucursales del consultorio, siendo parte de la historia.. 🧠🫀 claramente se sigue en continúo crecimiento, fortaleciendo el compromiso profesional con cada paciente.. 🙌🏽

GRACIAS POR LA CONFIANZA QUE DEPOSITAN EN ESTE CONSULTORIO 🙏🏽

11/01/2025

La fuerza de voluntad es una habilidad que permite resistir tentaciones a corto plazo para alcanzar metas a largo plazo..

Para mejorar la fuerza de voluntad, puedes:
🤠 Adoptar una actitud proactiva
🤠 Diseñar un plan de acción realista
🤠 Relacionarte con los demás
🤠 Llevar una vida saludable
🤠 Dividir los proyectos en objetivos más cortos
🤠 Buscar ayuda de un profesional de la salud mental

03/01/2025

Enfócate en la relación que tienes contigo mismo y en cómo te valoras.. te tratas.. y te ves! ❤️

La forma en la que nos vemos a nosotros mismos tiene un impacto directo en nuestro bienestar emocional, mental y físico 🪄

02/01/2025

Hoy podemos intentar..
✅ Tener un propósito
✅ Visualizar los sueños
✅ Ser optimista
✅ Confiar en uno mismo
✅ Buscar personas que inspiren
✅ Dedicar tiempo a las actividades que gustan
✅ Ser valiente y superar los miedos
✅ Adaptarse a las circunstancias

02/01/2025

La responsabilidad de cambiar el mundo recae en cada persona, y no en esperar a que otros lo hagan..

HAPPY 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ 😍

25/10/2024

Muchas veces tenemos miedo de ser ridiculizados.. y la vergüenza mata nuestros impulsos 🥱.

Cuando nos da miedo que se rían de nosotros dejamos de:
🥲 Hacer lo que queremos..
🥲 Divertirnos..
🥲 Aprender..

¿Cómo empezar a tomarte enserio la diversión?
🎉 Enfrenta el miedo a ser ridiculizado..
🎉 Suelta las cosas con consciencia..
🎉 Cambia la ideología de ser perfecto..
🎉 Pregúntate ¿qué es lo peor que podría pasar?
🎉 Vuélvete resistente a la vergüenza..
🎉 Añádele humor a tu vida..
🎉 Recuerda que lo que la gente percibe no te define..

16/03/2024

La intuición es fiable, confía en tu instinto 🙂👏🏼

La mente tiene infinidad de experiencias grabadas.. desde los 4 años, tenemos recuerdos.. y, a partir de entonces y a lo largo de toda nuestra vida hemos conocido a mucha gente y hemos vivido muchas situaciones, tanto buenas como malas 👀.

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