Nutrióloga Daniela M

19/02/2026

Aplausos para mi paciente don Heriberto 🥳🥳

18/02/2026

🥑 ¿Qué son las grasas buenas y para qué sirven?

También llamadas grasas saludables o insaturadas, son aquellas que le hacen bien a tu cuerpo cuando se consumen en las cantidades adecuadas ⚖️.

🍽️ Comer grasas insaturadas en lugar de grasas saturadas puede ayudar a bajar el colesterol LDL (colesterol malo).

Dato: La mayoría de los aceites vegetales líquidos a temperatura ambiente 🌡️ son insaturados🤭

✅ Beneficios:
💛 Reducen el colesterol malo
💙 Aumentan el colesterol bueno
🩸 Mejoran el control de glucosa
📉 Disminuyen triglicéridos
❤️ Reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares

12/02/2026

Hay veces que se nos olvida hidratarnos, luego nos anda dando sustos nuestro color de la o***a

¿QUÉ SIGNIFICA EL COLOR DE TÚ O***A?

⭐️La o***a puede decir mucho sobre nuestra salud y nivel de hidratación☝🏻✅ ¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan importante mantenerse bien hidratado?🤔🤔 quédate a leer este post para saber la respuesta 👇🏻👇🏻

💧El agua es necesaria para el bienestar físico y mental de las personas:

✅Ayuda a transportar nutrimentos, medicinas y desechos 💊
✅Facilita las reacciones químicas 😱
✅Regula la temperatura corporal mediante el sudor 😰
✅Ayuda a controlar el apetito, muchas veces se tiende a confundir la sed con hambre 😅

🔎Recuerda, no hay sustituto para el agua pura y simple… 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ tu cuerpo es muy sabio ☝🏻 y cuando tus niveles de hidratación no son los correctos💧❌ se puede ver reflejado en el color de la o***a🥲🥲, es por eso que te comparto esta imagen para que analices cómo está tu nivel de hidratación 🤨🤨

🤓NOTA: fuera de el color amarillento, también la o***a puede ponerse de otros colores; tal es el caso del color rojo…😱😱 esto se debe al consumo de ciertos alimentos como el betabel o bien que contengan colorantes rojos, pero también puede ser sangre 🩸 así que es muy importante que analicemos nuestro color de o***a y acudir al médico en caso de cualquier color extraño👨🏻‍⚕️

***a

11/02/2026

¿Quién en pleno 2026 sigue pensando que compre verduras es estar “a dieta”? 🙄 cuéntame cuáles son tus frutas 🍇🍓🍐🍌🍉 y verduras 🍅🥦🥒🥕🥬 favoritas, te leo 👀

11/02/2026

Eres mucho más que “creatinina”, eres un conjunto de células que merece tu atención, TU mente TUS pensamientos, MERECEN de tu atención, no minimices eso que sientes… y si estás pasando por un proceso vulnerable y emocional… te mando un abrazo y muuuuucha luz, porque quiero que estés bien❤️‍🩹🤍

05/02/2026

Información que a veces se olvida

🔍 ¿Qué tipo de PROTEÍNA le hace más DAÑO a mis RIÑONES?

🥩 Una DIETA ALTA EN PROTEÍNA, ya sea de origen 🌱 vegetal o 🐮 animal, puede ocasionar daño a los riñones si no está bien planificada y la proteína ingerida no es bien aprovechada por el cuerpo.

⚠️ El cuerpo la metaboliza aumentando los niveles de:
• Ácido úrico 🧪
• Toxinas urémicas ☠️
• Minerales ⚙️

Y los órganos responsables de eliminar este exceso son los riñones 🩺.
Si esta situación se mantiene durante mucho tiempo, puede provocar daños irreparables 🚫 a los riñones.

💡 Por otro lado, si los riñones ya están dañados, se produce una condición llamada PROTEINURIA 🧫, que significa que los riñones tiran proteína por la o***a 🧻 debido al consumo de proteína en la dieta.
La PROTEINURIA se puede observar como o***a espumosa 🫧.

📊 Según el tipo de proteína (animal o vegetal) es mayor o menor el daño en los riñones.
Aquí te dejo una pirámide 🔺 para que observes qué tipo de proteína puede provocar mayor proteinuria y DAÑO RENAL 🧠:

1️⃣ Proteína animal – especialmente carne roja (🐖 puerco y 🐄 res) → la que más proteinuria provoca 🚨
2️⃣ Carne blanca (🐓 pollo y 🐟 pescado) → un poquito mejor, pero en daño renal no siempre aplica ⚖️
3️⃣ Huevo 🥚 y lácteos 🧀 → menor efecto (hablando de proteína animal)
4️⃣ Proteína vegetal 🌽🥦🍎 como frutas, verduras, leguminosas y oleaginosas → la que menos daño provoca (aquí no aplica la proteína vegetal en polvo)

🧬 SIEMPRE un tratamiento nutricional debe ser PERSONALIZADO 📝 de acuerdo a lo que TÚ necesitas, y debe ayudar a que tus riñones se mantengan SANOS 💚 o lo menos dañados posible 🛡️

20/01/2026

Recuerden que es suuuuuper importante que NO cocinen con aceite de coco, mi favorito es el de oliva o sino cualquiera de estos 3

RECOMENDACIÓN DE ACEITES VEGETALES SIN GRASAS TRANS

⭐️Hace algunos días te compartí más información sobre las grasas trans👎🏻, en donde te explicaba que estas pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular 🫀🥲 entre otras cosas (puedes ir a leer mi post que tengo en mi perfil)

➡️Muchos de ustedes tenían duda 🤔 de cuáles aceites son los que NO tienen grasas trans, y hoy te comparto 3 de estos aceites que puedes utilizar al momento de cocinar 🧑🏻‍🍳✅

💡Te recuerdo que siempre es súper importante leer las etiquetas 🔎 de nuestros productos para que así elijas productos sin grasas trans y puedas cuidar tu salud por ti mismo✅❤️

19/01/2026

🧡🩺 Cuando vives con enfermedad renal crónica, lo que comes puede influir directamente en tus niveles de urea.

Algunos alimentos hacen que este valor suba más rápido de lo que imaginas… y conocerlos es clave para mantener tus riñones en equilibrio ⚖️💚

En este post te comparto cuáles son los que más impactan y por qué es importante moderarlos.
Pequeños ajustes en tu alimentación pueden hacer una gran diferencia ✨🌿