Nutriologa Anakaren Garza

10/07/2019

Brownies altos en proteína

INGREDIENTES SECOS 📝
• 1 scoop proteína de vainilla o caramelo
• pon el scoop de proteína en una taza y complétala con harina de almendras o harina .
• 1/2 cdita canela en polvo
• 8 a 10 sobres de stevia
• 1/3 taza cacao en polvo

INGREDIENTES HÚMEDOS:
• 1/2 taza yogurt griego
• 1/2 plátano maduro
• 2 C ghee
• 1 cdita vainilla
• 1/2 taza leche de almendras
• 1 Turín sin azúcar

PROCEDIMIENTO 📝
• mezcla los ingredientes húmedos con los secos y agrega el Turín sin azúcar en trozos pequeños.
• lleva al horno Por 25 minutos a 180 grados

04/07/2019

Holaa!! Aquí les dejo mi recomendación a la hora de elegir una proteína.
La proteína te ayudará a completar tus requerimientos diarios. El tomarla no te hará subir de peso siempre y cuando no te pasas de tus requerimientos diarios.
Beneficios de la proteína:
• ayuda a controlar el apetito.
• contiene todos los aminoácidos esenciales.
• mejora masa muscular y composición corporal.

04/06/2019

Galletas de dátil 🍪
• sin azúcares añadidos solo se endulzan con el dátil 🙌🏻.
INGREDIENTES:
•1 taza dátil sin hueso | •1 taza harina de almendras | •1/2 taza harina de avena o 1 scoop de proteína de vainilla | • 1/2 cdita de vainilla | •1/2 cdita de canela |• chocolate amargo 70%.
PROCEDIMIENTO:
• procesa los dátiles y ya que se forme como una pasta, agregas los demás ingredientes menos el chocolate.
• forma bolitas con las manos y aplástalas con con ayuda de una cuchara en una bandeja para horno con papel encerado.
• hornea de 8 a 10 minutos.

29/05/2019

OMEGA 3
Suplemento que debe de estar en nuestra dieta siempre🤩 !!!

Desliza ➡️ para ver solo algunos de sus beneficios

28/05/2019

Aderezo cremoso de cilantro 🌱
Perfecto para ensaladas, dip, verduras a la parrilla, pastas y lo que quieras 🤩!!
INGREDIENTES
• 1/2 aguacate 🥑 | • 2 cucharadas yogurt griego sin sabor ni azúcar |
•1 puño de cilantro | •1/2 diente de ajo | •1/2 chile serrano | •jugo de 1 limón | •sal al gusto
Todo a la licuadora con un poco de agua o hasta que tenga la consistencia que te guste.

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21/05/2019

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25/04/2019

09/04/2019

Desayuno DELICIOSO de 💚

Me encanto que puedes armar tu platillo y elegir los mejores ingredientes sin tenerte que salir de tu Plan de alimentación.

09/04/2019

Siempre hay que leer las etiquetas y ver que los únicos ingredientes sean: cacahuates tostados y sal de mar 👌🏻.

08/03/2019

Muffins de manzana canela 🍏.
perfectos para cualquier momento del día.
Son bajos en carbohidratos, sin azúcar, sin lácteos y sin gluten.

INGREDIENTES SECOS:
🍏 1 scoop de proteína sabor vainilla yo usé la de . Si no tienes proteína puedes poner toda la taza de harina de almendras.
🍏 lo que te falte para completar una taza de harina de almendras (solo tienes que licuar las almendras hasta que te quede como harina).
🍏 1 cucharadita de canela en polvo.
🍏 1 cucharadita de polvo para hornear.
🍏 2 sobres de stevia (si no usas la proteína pon 4 o 5 ya que la proteína ya viene endulzada con stevia).
INGREDIENTES HÚMEDOS:
🍏 1 manzana (yo usé gala).
🍏 1/4 taza claras de huevo = 2 claras.
🍏 1 cucharadita aceite de coco.
🍏1 cucharadita de esencia de vainilla.
🍏 1/8 leche de almendras sin azúcar. .
PROCEDIMIENTO:
✔️mezcla todos los ingredientes secos en un plato hondo.
✔️ parte la manzana con todo y cáscara en cuadros y ponla en la licuadora junto con las claras, vainilla y leche de almendras hasta que no queden pedazos de la manzana.
✔️ agrega los ingredientes húmedos a los secos y mezcla muy bien.
✔️puedes agregar nueces picadas a la mezcla.
✔️ pon en los moldes y hornea durante 30 minutos a 180º. (El tiempo depende de cada horno).
Si los haces me mandas foto y me cuentas qué tal 😉. .
Bonito fin de semana ❤️

06/03/2019

Mi comida de hoy que estaba 🤤 DELICIOSA!!!! En la foto no sale pero La acompañe con pechuga de pollo. .
Lo mejor de la ensalada es el queso de almendras de y el aderezo de chipotle que aquí les dejo la receta.
Ingredientes: ✔️1/2 taza yogurt griego sin azúcar. ✔️ 2 cucharadas de chipotle adobado. ✔️ jugo de 1 limón. ✔️ 1 cucharada aceite de oliva extra virgen. ✔️ unas 3 ramitas de cilantro. ✔️ sal y pimienta al gusto.
Solo tienes que licuar todos ingredientes y LISTO!
La ensalada lleva: •espinacas 🍃.
• cebolla. • espárragos.
• calabaza. •queso de almendras 👌🏻. • aderezo dé chipotle.
•cilantro.
Provecho 💚