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Karla Cantú Nutrióloga

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Karla Cantú Nutrióloga

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Alimentación flexible

09/03/2026

Pasta verde con camarones 🍝🍤🫑

- pasta de tu elección, cocinada como viene en el empaque
- 1/4 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
-1/2 pimiento morron picado
- camarones pelados y limpios
- ajo en polvo
- sal
- especies italianas o orégano

Para la salsa:
- 2 chiles poblanos sin semillas, tatemados y limpios (yo use del congelado)
- 1/2 taza de agua en la que cociste la pasta
- ajo en polvo
- 1 cdta de sazonador vegetal
- 30 ml de crema

06/03/2026

El poke puede ser una opción muy saludable... si sabes cómo pedirlo 🥗

Aquí te dejo cómo armar un poke más *balanceado*, eligiendo las mejores opciones de proteína, grasas y carbs.

Guárdalo para la próxima vez que pidas uno 😉

24/02/2026

Empezar el día con un jugo verde puede ayudarte a:

🥬 Aumentar tu consumo de verduras sin darte cuenta
💧 Mejorar tu hidratación desde temprano
🌿 Aportar fibra y favorecer la digestión
⚡ Sentirte más ligera y con energía natural

No es mágico, pero sí es un hábito sencillo que suma 😉

🥒 Receta:
1 taza de espinaca
½ pepino
1 rodaja de piña
Jugo de ½ limón
1 taza de agua
Licúa y NO lo cueles para aprovechar la fibra!

Guárdalo, pruébalo y cuéntame cómo te sientes ✨

11/09/2025

🤔 ¿Sabías que el verdadero progreso NO es solo bajar de peso?
El progreso real es:
✔️ Mejorar tu salud metabólica
✔️ Lograr una buena composición corporal

No se trata del número en la báscula, sino de tu salud y cómo te sientes 💪

👉 Comparte este post con alguien que solo piensa en “pesar menos”.

08/09/2025

Muchos creen que el problema es el plan… pero en realidad puede ser la forma en la que lo aplicas. 👀
Si te identificaste con alguno de estos puntos, probablemente ahí está el detalle.

💡 Dale tiempo al proceso y confía en tu nutri.
👉 Guarda este post y compártelo con quien necesita leerlo.

03/09/2025

💡¿Y si te dijera que el IMC no refleja tu salud real?

❌ No distingue grasa de músculo
❌ No refleja tu fuerza, energía ni hábitos
❌ Puede marcar “normal” en alguien con mala salud o “sobrepeso” en un atleta

👉🏼 Tu progreso no se mide con un número del siglo XIX, sino con tu composición corporal, energía y salud metabólica.

02/09/2025

¿Te pasa que a media tarde te entra el antojo y terminas picando cosas que no estaban en tu plan? 🤭
No estás sol@, es de los errores más comunes y puede frenar tu progreso.

Aquí te dejo algunos tips prácticos y fáciles de aplicar para controlar esos antojos, organizar mejor tus comidas y mantenerte en tu plan sin sufrir. 💪🏼🥗

✨Cuéntame en comentarios ¿qué es lo que más se te antoja picar en las tardes?

20/08/2025

🥗 Todos hemos cometido alguno de estos errores al querer bajar grasa o mejorar la alimentación, y muchas veces son los que frenan los resultados sin que nos demos cuenta.

💡 La clave no está en hacer más “dieta estricta”, sino en mantener constancia, equilibrio y hábitos sostenibles.

🔥 Guarda este post para recordarlo y evita caer en estos errores.
👇 Cuéntame en comentarios ¿cuál de estos es el que más te cuesta?

04/01/2024

Quería pasar a desearles un feliz 2024, que venga lleno de todo lo bueno que la vida tiene para ofrecernos, muchas risas, salud, éxitos y sobre todo paz.

Les quería compartir también, algunos de mis propósitos para este año:
- dar más pasos al día
- mejorar la calidad de mi sueño
- bajarle a mi screen time
- leer más, entre otros…
Todo esto me lo voy a tomar sin prisa, pero sin pausa y así es como creo que todos deberíamos de ver nuestras resoluciones para este 2024, el tratar de hacer las cosas con prisa y llegar lo antes posible a la meta, a veces hace que nos desenfoquemos en el camino, y eventualmente que dejemos nuestros propósitos a un lado antes de que termine enero.

Hay que disfrutar el camino y enamorarte del proceso, no del resultado.

Les mando un abrazo virtual. 🫶🏼

01/12/2021

¿Sabias que no importa el tipo de entrenamiento que hagas? 👀

Sea fuerza, hipertrofia o cardio, si no sales de tu zona de confort va a ser difícil que veas cambios.

Debes desafiarte a ti mismo y estar incómodo, así es como tú cuerpo mejora, crece, cambia y sigue evolucionando.

19/11/2021

El ejercicio no solo cambia tu cuerpo… cambia tu mente, tu actitud, tu autoestima y confianza en ti misma.✨

¿Ya entrenaste hoy? 💪🏼

16/11/2021

Lunes relax con sabor a domingo
Cuéntenme que hicieron en su fin de semana largo? 🤗

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Monterrey
67174

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