Psic. Esperanza Lara

Psic. Esperanza Lara ¡Hola!, soy Esperanza Lara, Psicóloga Clínica egresada de la UDEM, estoy aquí para acompañarte�.

03/03/2026

Escuchar no es esperar tu turno para hablar, es tratar de entender lo que la otra persona nos quiere decir.

Muchas veces solo esperamos para responder y eso complica la comunicación…

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25/02/2026

No todo lo incómodo es malo, algunas veces significa crecimiento…

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18/02/2026

Poner límites para cuidar tu bienestar y para hacerle saber a otros que hay algo que no te hace bien no te convierte en mala persona, ni egoísta, ni grosero🫠

Ponernos como prioridad es parte fundamental para nuestro bienestar🫂

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06/01/2026

La comunicación asertiva no es hablar más sino hablar mejor…

🔍Tips para los emisores y receptores:

🗣️Emisor:
✨Transmite la conducta específica que te molestó o que quieres comunicar
✨Inicia la conversación con “yo siento/pienso/percibo” en vez de con “tu hiciste/por tu culpa”

👂Receptor:
✨Mantén la escucha activa
✨Parafrasea lo que entendiste para ver si estás captando lo que la otra persona quiere decirte

Si tienes dudas, te leo en los comentarios🤗

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No tienes que empezar el 2026 con toda tu vida en orden.Puedes ir lento. Puedes empezar cuando estés list@.Tu valor no d...
05/01/2026

No tienes que empezar el 2026 con toda tu vida en orden.
Puedes ir lento. Puedes empezar cuando estés list@.
Tu valor no depende de metas, hábitos o productividad.

✨ Este año no te pide perfección, te pide presencia.
Y si hoy solo puedes con poquito… también está bien.

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#2026

29/12/2025

Gracias por permitirme ser parte de sus procesos, anhelo seguir acompañándolos en el 2026🫂❤️‍🩹

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El cierre de año suele venir cargado de metas, balances y comparaciones.Pero tu valor no se mide por lo que lograste, si...
18/12/2025

El cierre de año suele venir cargado de metas, balances y comparaciones.

Pero tu valor no se mide por lo que lograste, sino por lo que atravesaste.

Si hoy solo estás intentando sostenerte, eso también es suficiente 🤍

✨ Guarda este post si lo necesitas volver a leer.
✨ Compártelo con alguien que esté siendo duro consigo mismo.

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16/12/2025

¿Es intuición🧐 o ansiedad😓?

En ocasiones podemos confundir estos dos conceptos ya que puede llegar a pasar que por nuestra ansiedad generamos muchos enscenarios de lo que podía pasar ante cierta situación y da la causalidad de que sucede alguno de ellos y por ende creemos que fue nuestra intuición, pero, ¿realmente fue la intuición?🤔

Saber diferenciar estos conceptos puede ayudarnos a tomar decisiones con mayor claridad…

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12/12/2025

4 cosas que no tenemos que hacer antes de que se acabe el año:

1) Haber cumplido todas tus metas del 2025✅
2) Tener claro lo que quieres lograr en el 2026📋
3) Cumplir con las expectativas de los demás🧐
4) Vivir con mucha felicidad y emoción todo
diciembre🎄

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Es normal que en estas épocas empecemos a sentirnos agotados mental y físicamente😵‍💫 Esto puede suceder cuando: ✔Nos exi...
10/12/2025

Es normal que en estas épocas empecemos a sentirnos agotados mental y físicamente😵‍💫

Esto puede suceder cuando:

✔Nos exigimos más de lo que podemos
✔Ignoramos señales de nuestro cuerpo
✔Postergamos nuestro autocuidado emocional
✔️Cargamos con todo solos y sin pedir ayuda cuando la necesitamos

Lo que puedes hacer HOY

💛 1 minuto de respiración profunda
📝 Escribir 3 cosas que te están pesando
🚶 5 minutos en el que muevas tu cuerpo
📱 Desconectar de pantallas 10 minutos
🤍 Reconocer que estás haciendo lo mejor posible

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El autosabotaje puede estar presente y aún no lo haces consciente… Al final de este post te dejo algunas estrategias que...
09/12/2025

El autosabotaje puede estar presente y aún no lo haces consciente…

Al final de este post te dejo algunas estrategias que puedes llevar a cabo estas últimas semanas del año🫂

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08/12/2025

Apégate a los hechos, cuestionarnos muchas veces puede ayudarnos a ver una situación desde diferentes perspectivas y que esto disminuya el malestar emocional🫂

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