María Bonilla - Nutrición

05/05/2021

Estar mucho tiempo sentados es más peligroso de lo que parece.
Revisa esta información para saber un poco más.

If you sit too much, your brain could look just like that of someone with dementia. Sitting also raises your risk of heart disease, diabetes, stroke, high blood pressure, and high cholesterol, which all play a role in the condition. https://wb.md/3320Q6e

14/04/2021

Despertando con un rico MUGCAKE con nuez de macadamia y mango 💛

Excelente opción para satisfacer antojos dulces y llenarte de nutrientes al mismo tiempo

30/03/2021

Armar una ensalada es todo un arte! Me encanta ponerme a pensar: "¿Qué más le puedo poner?"

Esta estaba quedando muy básica con pura lechuga, pepino, tomate y aguacate, entonces se me ocurrió agregarle pistaches, manzana y queso panela para darle más sabor.

Y para aderezar, mi opción favorita es aceite de oliva, limón y una pizca de sal.

25/03/2021

Pita wrap + verduritas 🌯

Rellena tu pita wrap con lo que quieras 😊 al mio le puse jocoque, lechuga, tomate, aguacate, carnita de res, un toque de limón y sal.

Puedea agregarle pollo, atún, hummus o lo que gustes!

¿A ti con qué se te antoja?

26/02/2021

Enchiladas suizas💛

Ya sea rellenas de pollo desmenuzado o de queso panela (ideal para viernes de Cuaresma 👌🏻) las enchiladas nunca fallan.

En lugar de dorar la tortilla las metí unos cuantos minutos a la freidora de aire y luego monté el platillo poniendo una camita de frijol molido, los taquitos, salsa de tomate fresadilla y panela.

🔎Recuerda que para completar tu platillo y que sea balanceado es importante incluir tu porción de verduras!

Las enchiladas son uno de mis platillos favoritos, ¿a ti qué platillo te gusta más?

16/02/2021

Avo Toast & PB con fresas 🧑🏼‍🍳

Para cuando mi corazón se divide entre dulce y salado (o sea, siempre🤭)

12/02/2021

Snack 🤩

Pepino con piña y poquitos golos

11/02/2021

Chile relleno, una excelente opción de comida o de cena.

En esta ocasión se me antojó rellenarlo de queso panela con un guiso de elote y cebolla y darle el toque final con salsa de tomate.

Pero lo padre de esto es que puedes ser creativo y rellenarlo de lo que quieras! Picadillo, pollo, atún, etc.

Para completar mi plato incluí frijol molido, arroz y ensalada fresca 😋

05/11/2020

Milanesa de res + Coliflor + Papitas en la freidora de aire 💛

La clave está en el balance 😉

Por cierto, la freidora de aire es una buenísima opción para este tipo de preparaciones

30/10/2020

💛 Bagels 💛

Soy fan de los bagels para desayunar y en esta ocasión decidí variarle un poquito y utilizarlos en mi cena. Spoiler alert ⚠️: quedaron deliiii!

En una mitad de Bagel hice un tradicional avo toast con limón, sal, huevo y Bagel seasoning.

Y a la otra le puse queso Oaxaca Light, espinacas baby y salsa Macha artesanal.

Una super buena idea para cena o desayuno!

21/10/2020

Albóndigas en caldo con verduras 💛

La verdad es que rara vez hago albóndigas, no es un platillo que se me ocurra hacer tan seguido, sin embargo, quedan riquísimas!

Este es un excelente platillo para cualquier ocasión pero, ahora que ya va a empezar a hacer más frío, un caldito calientito siempre viene bien 😋

🍎🍉🍅🍌🍒

01/10/2020

Calabacitas rellenas de pico de gallo con jamón y queso Oaxaca Light 😋

Buenísima opción para incluir verduras en tu comida o cena.

Las metí a la freidora de aire y el queso quedó deliciosooooo 💛