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Nutrikuju

Casa
Mexico
Monterrey
Nutrikuju

Stephanie Prado Gracia
👩🏻‍⚕️Lic. en Nutrición
💻Citas presenciales y online
🍏Nutrición
🧖🏻‍♀️Masajes reductivos
👂🏻Auriculoterapia
🧘🏻Yoga

08/04/2026

Hora del chisme 🔥

Comer menos no siempre significa tener mejor glucosa.

Un consultante estaba convencido de que “casi no comía”…
pero sus niveles contaban otra historia.

En este video te explico por qué pasa esto.

06/04/2026

¿Alguna vez has escuchado el término “no peso centrista”?

No todo en la salud gira alrededor del número en la báscula.

Hoy sabemos que enfocarnos solo en el peso puede dejar de lado cosas mucho más importantes:
cómo te sientes, tu energía, tus hábitos y tu bienestar real.

En este video te explico qué significa este enfoque
y por qué cada vez más se está integrando en la forma de acompañar la salud.

02/04/2026

Semana Santa no tiene que ser un retroceso en tu alimentación. 🐟🌿

Disfrutar y cuidarte sí pueden ir de la mano.
No se trata de restringirte,
sino de aprender a equilibrar.

En este video te comparto algunos indispensables
para que mantengas tu plan sin dejar de disfrutar estos días.

Descúbrelo. 💚

27/03/2026

¿Te realizaste una cirugía bariátrica y has notado que subiste de peso?

Antes que nada… no significa que fallaste.

La cirugía es una gran herramienta,
pero no es el final del proceso…
es el inicio.

El verdadero cambio está en el seguimiento,
en los hábitos, en la alimentación
y en el acompañamiento que tienes después.

Tu cuerpo sigue cambiando,
y necesita nuevas estrategias para mantenerse en equilibrio.

No se trata de empezar de cero,
se trata de retomar el camino con la guía correcta.

En este video te explico por qué pasa esto
y cómo puedes volver a enfocarte en tu salud.

Porque cuidarte no termina con la cirugía…
ahí comienza el mantenimiento. 💚

23/03/2026

Hora del chisme… 👀

Una paciente tenía más miedo de contar que usaba GLP-1
que de todo el proceso que estaba viviendo.

¿Por qué?
Por el juicio, los comentarios… y todo lo que la gente cree sin saber.

Pero hay algo que casi nadie te dice:
esto no es el camino fácil.

En este video te cuento la historia completa. 💬

17/03/2026

¿Bajaste 8 kilos… y después regresaron?

Antes de empezar otra dieta, escucha esto.

Muchos estudios han demostrado que cuando seguimos dietas muy restrictivas, el cuerpo puede reaccionar recuperando el peso que se perdió, e incluso más.

No siempre es falta de disciplina.
Muchas veces es la forma en la que se intentó bajar de peso.

En este video te explico por qué pasa esto y qué es importante considerar antes de volver a empezar otra dieta.

Descúbrelo. 💚

08/03/2026

Este 8 de marzo quiero hablarte como amiga, no como nutrióloga.

A muchas mujeres nos han hecho sentir mal por lo que comemos.
Por comer “de más”, por comer “de menos”,
por no seguir una dieta perfecta o por no vernos como alguien más espera.

Pero la realidad es que cada cuerpo de mujer es diferente.
Nuestro cuerpo cambia con las hormonas, con las etapas de la vida, con el estrés, con el cansancio… y también con todo lo que cargamos día a día.

Por eso, los cambios en la alimentación de una mujer no deberían venir desde la culpa, sino desde el cuidado.

Comer no debería ser motivo de vergüenza.
Debería ser una forma de nutrirte, escucharte y respetarte.

Este 8M recuerda algo importante:
tu cuerpo no está aquí para cumplir expectativas,
está aquí para acompañarte toda tu vida.

Y merece ser tratado con más amor y menos juicio. 💜

02/03/2026

¿Qué es Nutrikuju y cuál es su filosofía?

Nutrikuju no es un lugar de dietas estrictas ni de culpas.
Es un espacio donde aprendemos a cuidar tu cuerpo desde el respeto, la conciencia y el equilibrio.

Aquí no se trata de prohibir,
se trata de educar.
No se trata de castigarte,
se trata de acompañarte.

La filosofía de este consultorio es simple:
cada persona es diferente,
cada cuerpo tiene su propio ritmo
y cada proceso merece paciencia.

En Nutrikuju trabajamos para que mejores tu relación con la comida,
con tu salud
y contigo mismo.

Porque nutrirte no es solo bajar de peso,
es sentirte mejor, tener energía y vivir con bienestar real.

Te invito a conocer más en este video. 💚

24/02/2026

Si no estás yendo bien al baño… no siempre es falta de fibra.
Muchas personas creen que el estreñimiento se resuelve solo comiendo más verduras o tomando fibra,
pero no siempre es así.
Hay al menos 5 causas comunes que pueden estar afectando tu digestión
y que casi nadie toma en cuenta.
Desde poca hidratación,
estrés,
falta de movimiento,
malos horarios
hasta ciertos alimentos que inflaman más de lo que ayudan.
En este video te explico cuáles son
y cómo empezar a mejorar tu tránsito intestinal de forma correcta.
Porque no es normal vivir inflamado o incómodo.
Tu digestión también habla de tu salud.
Dale play y descúbrelo. 💚

18/02/2026

¿Te ha pasado que comes algo “light” o “fit” y terminas con la panza inflamada?
Muchos productos bajos en azúcar contienen polioles como sorbitol, xilitol, manitol o maltitol.
¿El problema?
Estos endulzantes no se absorben completamente en el intestino.
¿Y qué pasa entonces?
👉 Jalan agua y pueden provocarte diarrea.
👉 Fermentan en el intestino y generan gases e inflamación.
Por eso hay personas que creen que “algo les cayó mal” o que son intolerantes a todo…
cuando en realidad puede ser solo el tipo de endulzante.
No todo lo que dice “light” significa que es mejor para tu digestión.
Dale play al video y te explico cómo identificarlos y qué hacer si te están afectando. 💚

13/02/2026

¿Sabías que lo que comes puede empeorar o mejorar tu gastritis?

Mira este video y aprende cómo darle un descanso inteligente a tu estómago.

11/02/2026

Comer con culpa no te va a hacer sentir más sano.
Muchas veces creemos que castigarnos por lo que comemos
es parte del proceso…
pero la culpa no nutre, no educa y no mejora tu relación con la comida.
La salud no se construye desde el miedo,
se construye desde la conciencia.
No se trata de dejar de disfrutar,
se trata de aprender a equilibrar.
De entender porciones, horarios y necesidades reales de tu cuerpo.
Cuando comes con culpa,
tu cuerpo se estresa.
Y el estrés también afecta tu digestión, tu energía y hasta tu peso.
Cuidarte no es castigarte.
Es aprender a nutrirte sin miedo.

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