Dra. Adriana Pérez Valencia

Dra. Adriana Pérez Valencia Información general, novedades y tips de salud mental y bienestar emocional

El caso de Carolina Flores nos recuerda algo incómodo: la violencia contra una mujer no siempre viene solo de la pareja....
25/04/2026

El caso de Carolina Flores nos recuerda algo incómodo: la violencia contra una mujer no siempre viene solo de la pareja. A veces nace y se sostiene dentro de todo un sistema familiar.

No todo agresor está psicótico.
No toda violencia extrema nace de “locura”. Muchas veces nace de:

* control,
* posesión,
* celos,
* humillación,
* límites familiares enfermos,
* y la normalización del maltrato.

🚩 Si vives faltas de respeto, invasión de límites, humillaciones, control o una pareja que nunca te defiende frente a su familia… no lo minimices.

La violencia no siempre empieza con golpes. Muchas veces empieza con silencios cómplices.

🩺 Busca ayuda.
Lo que se normaliza, escala. Lo que se atiende, puede prevenir.

18/04/2026

Tenemos una excelente noticia 💛

Hemos extendido una semana más el inicio de nuestros programas De Colega a Colega y De Familia a Familia, para que más personas puedan dar este paso.

✨ Cupos disponibles únicamente en modalidad presencial
📍 Prepa Tec Garza Sada (sábados)

Son espacios sin costo donde encontrarás información, acompañamiento y una comunidad que entiende y camina contigo.

Para iniciar tu proceso:
1️⃣Mándanos mensaje y te compartimos el formulario
2️⃣Llena tu solicitud de admisión
3️⃣Nuestra coordinadora se pondrá en contacto contigo vía WhatsApp

Aún estás a tiempo de comenzar. ¡No te quedes fuera!

Acabo de ver Nuremberg… y me dejó una reflexión profundamente inquietante: el horror rara vez comienza con monstruos; ca...
15/04/2026

Acabo de ver Nuremberg… y me dejó una reflexión profundamente inquietante: el horror rara vez comienza con monstruos; casi siempre comienza con personas aparentemente normales.

La película, protagonizada por Russell Crowe y Rami Malek, va mucho más allá de la historia.

Una de sus ideas más perturbadoras es que el psiquiatra no intenta presentar a los líderes n***s como seres imposibles de comprender, sino como personas capaces de racionalizar la crueldad, seducir masas, normalizar la deshumanización y convertir el abuso en política de Estado.

Y eso es precisamente lo que más debería preocuparnos.

Porque cuando pensamos que el horror solo puede surgir de personas “locas” o de contextos irrepetibles, nos tranquilizamos demasiado.

La historia muestra algo mucho más incómodo: que el autoritarismo, el narcisismo, la polarización extrema y la construcción de enemigos sociales pueden aparecer en cualquier país, en cualquier época, cuando una sociedad empieza a normalizar el odio, la propaganda y la pérdida de empatía.

No se trata de hacer comparaciones simplistas ni irrespetuosas con el Holocausto.

Se trata de reconocer patrones humanos y políticos que se repiten:

• líderes carismáticos con rasgos narcisistas
• discursos que deshumanizan a ciertos grupos
• miedo convertido en herramienta de control
• burocracias que “solo obedecen órdenes”
• ciudadanos que se acostumbran gradualmente a lo inaceptable

Como psiquiatra, creo que una de las lecciones más importantes es esta:

el mal no siempre se presenta con apariencia monstruosa.

Muchas veces se presenta como carisma, seguridad, promesas de orden y permiso social para despreciar al otro.

La salud mental también implica desarrollar pensamiento crítico, tolerancia a la diferencia y conciencia ética frente a los discursos que convierten a grupos humanos en amenazas.

La historia no se repite de forma idéntica.

Pero sí repite mecanismos.

Y por eso vale la pena verla, pensarla… y no creer nunca que “aquí eso no podría pasar”.

13/04/2026

Preguntamos a expertos en salud mental cómo abordan el tema de las redes sociales en sus familias.

23/02/2026

🚨 CÁPSULA DE INTERVENCIÓN EN CRISIS

🧠 Calma • Información • Protección

Ante los hechos que se están registrando en distintos puntos del estado y regiones vecinas, es importante recordar algo fundamental:

🔹 El miedo desorganiza.
La información verificada organiza.

En situaciones como bloqueos o incendios en carretera, el primer riesgo no siempre es físico… muchas veces es el pánico.
Cuando actuamos con miedo, tomamos decisiones apresuradas que pueden ponernos en mayor peligro.

Desde la Gestión Integral de Riesgos compartimos tres acciones clave:

1️⃣ REGULA TU EMOCIÓN

Respira profundo.
Inhala 4 segundos.
Sostén 4 segundos.
Exhala 4 segundos.

Tu cuerpo necesita calma para pensar con claridad.

2️⃣ REDUCE TU EXPOSICIÓN

✔ Si no es indispensable salir, quédate en un lugar seguro.
✔ Evita desplazamientos innecesarios.
✔ No te acerques por curiosidad a zonas de riesgo.

Alejarse del peligro también es una decisión inteligente.

3️⃣ VERIFICA ANTES DE COMPARTIR

✔ No difundas rumores.
✔ Confirma la información en fuentes oficiales.
✔ No compartas ubicaciones sensibles en tiempo real.

La desinformación aumenta el miedo colectivo.

🔹 La seguridad pública es responsabilidad de las autoridades.
🔹 La autoprotección responsable es tarea de todos.

En crisis que abarcan varios municipios o estados, la resiliencia se construye con:

✔ Prudencia
✔ Información confiable
✔ Coordinación
✔ Solidaridad

La calma no significa indiferencia.
Significa actuar con inteligencia emocional.

La Gestión Integral de Riesgos no trabaja desde el miedo,
trabaja desde la preparación.

Mantengamos serenidad, criterio y responsabilidad.

Creerse algo distinto a lo que uno es… no te convierte en eso.En redes sociales vemos cada vez más jóvenes que se identi...
22/02/2026

Creerse algo distinto a lo que uno es… no te convierte en eso.
En redes sociales vemos cada vez más jóvenes que se identifican como “therian” o como animales. Checa esta información...

Fuente: AMPI

Hoy vimos a una joven perder el control en plena vía rápida, en un episodio evidente de enfermedad mental, con un desenl...
10/02/2026

Hoy vimos a una joven perder el control en plena vía rápida, en un episodio evidente de enfermedad mental, con un desenlace impactante. Pero lo verdaderamente grave es que esto no empezó hoy.

Y hay que decirlo claro: sí existen hospitales, sí existen instituciones, sí existe el IMSS, sí existen gobiernos municipales, estatales y federales.
El problema no es que no haya nada.
El problema es que la salud mental no recibe la dimensión real que tiene.

La salud mental sigue tratándose como algo secundario.
Como algo “leve”.
Como algo que “se quita solo”.

En el IMSS o en cualquier hospital público no es común que una persona sea canalizada de inmediato a atención especializada por depresión, ansiedad severa o una crisis psicótica.
Tampoco es normal tener citas constantes y seguimiento, como sí ocurre con enfermedades físicas como la diabetes o la presión.
Y muchas veces tampoco se nos dice con claridad: “esto es grave, hay que atenderlo fuerte y a tiempo”.

Y también hay que reconocerlo:
muchas personas no buscan ayuda, ya sea por miedo, estigma, desconocimiento o porque se les ha hecho creer que “no es para tanto”.

Porque la depresión no es tristeza.
La ansiedad no es nervios.
Y una crisis mental no es un berrinche.

Los hospitales existen, pero no son suficientes, no son grandes, no son visibles, no se priorizan y no se normalizan y mientras la atención siga siendo limitada, tardía o burocrática, y mientras como sociedad sigamos minimizando estos padecimientos, las consecuencias seguirán apareciendo en la calle, en hospitales… o en videos virales.

La salud mental debería ser preventiva, constante y normalizada.
Debería ser común decir:
—“Tengo depresión, voy a atenderme”.
—“Estoy en crisis, necesito ayuda profesional”.
—“Esto no se puede dejar pasar”.

Esto no es culpar a una sola persona ni a una sola institución, es reconocer que falta atención real, seguimiento y conciencia colectiva, porque cuando la salud mental se minimiza, el riesgo aumenta.

Hablar de esto no es exagerar, es entender que ignorarlo sí tiene consecuencias graves.

Compartir esto no es morbo, es pedir que la salud mental deje de ser invisible.

👉 “Si te puedo dar un consejo, no te compares con los demás, con el vecino, no intentes impresionar a nadie con tu boda ...
24/09/2025

👉 “Si te puedo dar un consejo, no te compares con los demás, con el vecino, no intentes impresionar a nadie con tu boda o coche nuevo que al final a nadie le interesa y tú terminas comprometiendo la renta. No te preocupes por la vida de otros, preocúpate por ti.”

📝 “Ese es el gran problema: vivimos en una cultura de la desubicación y la competencia innecesaria. Creemos que el valor está en la ropa de marca, en el celular más nuevo o en la boda más ostentosa, aunque no tengamos los recursos para sostenerlo. Y todo esto se alimenta con las redes sociales, que nos empujan a aparentar lo que no somos.

Pero la verdad es que nadie vive de presumir. El verdadero objetivo de una familia no es competir con los vecinos, sino dar educación y valores a los hijos, construir un proyecto de vida y aprender a vivir dentro de tus posibilidades.”

📖 Aristóteles decía en la Ética Nicomaquea que el ser humano debe aspirar a la magnanimidad, a la grandeza de espíritu. Y eso no se consigue imitando al vecino ni gastando lo que no tienes, sino con tenacidad, claridad de objetivos y disciplina.

La vida nunca es una línea recta; siempre habrá obstáculos. Pero si tienes principios, valores y un plan de vida, lo puedes alcanzar. Por eso mi consejo es claro: deja de vivir la vida de otros y concéntrate en construir la tuya. Hazlo con convicción, con la frente en alto y con la certeza de que la verdadera riqueza no está en aparentar, sino en trascender.”

🎗 Mauricio Fernández, sobre el valor de la magnanimidad y la importancia de dejar de vivir comparándote con los demás.

18/08/2025
Carta a mi ex pareja narcisista!!!Hoy elijo despedirme de ti de lo bien que la pasábamos cuando todo estaba bien también...
09/07/2025

Carta a mi ex pareja narcisista!!!
Hoy elijo despedirme de ti de lo bien que la pasábamos cuando todo estaba bien también me despido de las dudas que me creabas....
De lo pequeña que me hacías sentir de cómo siempre volteabas las cosas para que de alguna manera terminara siendo mi culpa!!!
Hoy elijo despedirme de lo poco que me sentí apoyada querida o respetada por ti...
Me despido de este ciclo de manipulación en donde un día me amabas y era lo mejor que te había pasado en la vida y al otro día me lastimabas sin piedad!!!!
Me despido de la ansiedad y el dolor en el pecho que me generaba cada que te alejabas de mí....
Hoy entiendo que no sabes empatizar y que tu capacidad para amar está fragmentada por tu gran necesidad de ser admirado!!!
Me costó mucho tiempo abrir los ojos por más que todo mundo me decía que despertara no quería, más bien no podía...
Hoy me desprendo del dolor que es el único sentimiento que me queda por ti
Me despido de ti para seguir aprendiendo a poner límites y amarme y respetarme como nunca antes lo hice...
Nada te debo...
Nada me debes...
Estamos en paz!!!
Autor desconocido

https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-prevencion-suicidio-2024
10/09/2024

https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-prevencion-suicidio-2024

El Día Mundial para la Prevención del Suicidio, que se celebra anualmente el 10 de septiembre, está organizado por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) y avalado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). El evento centra la atención en el tema, reduce el est...

15/02/2024

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