Nutrióloga Priscilla Unzueta

Nutrióloga Priscilla Unzueta Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida y yo estoy aquí para ayudarte. ���

🍃 ¡Agrega más verde a tu vida! 💚Los alimentos verdes como 🥑 aguacate, 🥝 kiwi, 🍋 limón, 🫛 chícharos, espinaca y brócoli s...
08/05/2025

🍃 ¡Agrega más verde a tu vida! 💚
Los alimentos verdes como 🥑 aguacate, 🥝 kiwi, 🍋 limón, 🫛 chícharos, espinaca y brócoli son poderosos aliados para tu salud. Son ricos en antioxidantes, fibra, clorofila y vitaminas como la C, K y folato. 🌱

Incluirlos en tu día a día puede ayudarte a:
✨ Mejorar tu digestión
🛡️ Fortalecer tu sistema inmunológico
💚 Apoyar la salud del corazón
🌿 Desintoxicar tu cuerpo de forma natural

Haz del verde un hábito diario, ya sea en un smoothie, una ensalada o como snack. ¡Tu cuerpo lo va a agradecer! 🙌

📸 ¿Cuál es tu alimento verde favorito? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇

Hidratación en Días Fríos: ¡No te olvides de tomar agua! ❄️💧Cuando el clima es frío, la sensación de sed disminuye. Nues...
28/10/2024

Hidratación en Días Fríos: ¡No te olvides de tomar agua! ❄️💧

Cuando el clima es frío, la sensación de sed disminuye. Nuestro cuerpo sigue necesitando agua para funcionar al 100%.

Aquí te dejo algunos tips para mantenerte hidratado:

⏰Hazlo un Hábito: Lleva siempre contigo una botella de agua y date recordatorios para tomarla durante el día.
🫖Incorpora Infusiones Calientes: Si no se te antoja el agua fría, prueba tés e infusiones sin azúcar. Perfectas para calentarte y mantener hidratado.

🍊Añade Frutas Frescas: Dale sabor a tu agua con rodajas de limón, naranja o pepino para que sea más fácil tomar agua.

🍲Incluye Sopas y Caldos: Aprovecha los alimentos calientes y ricos en agua como sopas y caldos, que también cuentan para tu hidratación diaria.

✨Recuerda: mantenerse hidratado no solo te ayudará a sentirte mejor, sino que también beneficiará tu piel, tu energía y tu bienestar general. 💧✨

¿Tú qué haces para mantenerte hidratado los días fríos?


¿Qué debe de incluir una comida saludable? 1. Proteínas 🍗Ejemplos: Pollo, pavo, pescado, tofu, legumbre...
21/08/2024

¿Qué debe de incluir una comida saludable? 1. Proteínas 🍗
Ejemplos: Pollo, pavo, pescado, tofu, legumbres.
Beneficios: Ayudan a reparar tejidos y mantener la masa muscular.
2. Carbohidratos 🍞
Ejemplos: Arroz integral, quinoa, papa, tortilla, avena.
Beneficios: Proporcionan energía duradera y son ricos en fibra.
3. Grasas Saludables 🥑
Ejemplos: Aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva.
Beneficios: Soportan la función cerebral y cardiovascular.
4. Vegetales y Hortalizas 🥦
Ejemplos: Brócoli, espinaca, zanahorias, pimientos.
Beneficios: Son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
5. Frutas Frescas 🍓
Ejemplos: Manzanas, fresas, plátanos, cítricos.
Beneficios: Proveen vitaminas, minerales y fibra.
6. Hidratación 💧
Ejemplos: Agua, infusiones sin azúcar, agua con frutas.
Beneficios: Mantiene el cuerpo hidratado y apoya todas las funciones corporales.

Feliz semana de la lactancia materna. 🤱🏻❤️Producir leche materna consume alrededor del 30% de la energía del cuerpo. Su ...
03/08/2024

Feliz semana de la lactancia materna. 🤱🏻❤️
Producir leche materna consume alrededor del 30% de la energía del cuerpo. Su cerebro, en comparación, sólo utiliza alrededor del 20%.
Eso no es “no hacer nada”
Por eso estás tan cansada al final del día.
Por eso tienes tanta hambre y tanta sed.
Entonces, si todo lo que hiciste hoy fue alimentar a tu bebé, no dejes que tu mente te convenza de que no hiciste lo suficiente.
Hiciste suficiente. Lo hiciste increíble.

(crédito: Lizzie Schubert)
Un bebé feliz

Buenas tardes, les comparto la invitación al ciclo de conferencias en conmemoración de la Semana Mundial de Lactancia Ma...
01/08/2024

Buenas tardes, les comparto la invitación al ciclo de conferencias en conmemoración de la Semana Mundial de Lactancia Materna que organiza la Secretaría de Salud del Estado de Nuevo León, el jueves 1, viernes 2 y del lunes 5 al miércoles 7 de agosto de 12:00 a 13:00 horas.
El acceso es completamente libre vía Zoom, solo tienen que entrar al siguiente enlace 👇🏼👇🏼👇🏼:

https://us02web.zoom.us/j/83796852144?pwd=GqCYlNuI3H4B6auTQdxUqg0dbfiX91.1

TE ESPERAMOS!! 🤱🏻❤️

🥗Ensalada de atún con coditosEl arte de crear un platillo rápido y delicioso con está ensalada de atún en lata o fresco ...
29/04/2024

🥗Ensalada de atún con coditos

El arte de crear un platillo rápido y delicioso con está ensalada de atún en lata o fresco con verdura en lata o congelada.
🥗✨El atún se combina perfecto con los vegetales congelados, demostrando que la rapidez en la cocina no significa sacrificar el sabor o calidad.
¡Disfruta de una comida saludable en cuestión de minutos! 🍽️

¡Paletas de yogurt saludable con frutas! 🍨🍓🧒🏻Para los más chiquitos de la casa o para estos calores que apenas inician.☀...
10/04/2024

¡Paletas de yogurt saludable con frutas! 🍨🍓

🧒🏻Para los más chiquitos de la casa o para estos calores que apenas inician.☀️

Estás paletas con muy poquitos ingredientes contienen proteína, fibra y omega 3. Están muy ricas y fácil de hacerlas.

Ingredientes:
-yogurt natural sin azúcar
-frutas las de tu preferencia o temporada
-semillas de chia y h**p
-molde para poner las paletas

Preparación:
Poner la fruta en la licuadora, yo use fruta congelada (fresa, mango y durazno). 🍓🥭🍑
Lo puedes realizar por separado o las frutas juntas.
Pones la fruta, el yogurt y las semillas. Lo licúas y agregas una parte en el molde y metes al congelador un ratito a qué se empiece a congelar para que no se revuelvan los sabores, repites y esperas 3 horas a que estén listas!

¿Cuéntame que te pareció la receta? ¿Qué fruta le agregarías?

📖Había una vez una persona que pensaba que comer verduras era una tarea aburrida y monótona. Sin embargo, todo cambió cu...
31/01/2024

📖Había una vez una persona que pensaba que comer verduras era una tarea aburrida y monótona. Sin embargo, todo cambió cuando descubrió la magia de la ensalada arcoíris.

☀️En un día caluroso de verano, mientras buscaba una manera fácil de incorporar más verduras a su dieta, decidió probar algo nuevo y preparó una colorida ensalada arcoíris. Lo que descubrió fue más que una simple combinación de ingredientes; era una explosión de frescura y sabor en cada bocado.

🥗Desde entonces, la ensalada arcoíris se convirtió en su comida favorita, no solo por su facilidad de preparación, sino también por la forma en que le hacía sentir: revitalizado, lleno de energía y con el corazón contento.

Ahora, cada vez que necesita una manera rápida y deliciosa de comer verduras, recurre a esta ensalada mágica que le recuerda que cuidar de sí mismo puede ser tan simple como disfrutar de un festín de colores frescos y sabores vibrantes.

🌈Ensalada Arcoíris de Quinoa:

Ingredientes:
1 taza de quinoa cocida
1 taza de espinacas frescas
1 taza de tomates cherry cortados por la mitad
1 taza de zanahorias ralladas
1 taza de elote amarillo (puede ser enlatado o fresco)
1 taza de pimientos rojos cortados en cubitos
1 aguacate maduro cortado en cubitos
1/4 de taza de cilantro fresco picado
Jugo de 1 limón
2 cucharadas de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:
1. En un tazón grande, mezcla la quinoa cocida con las espinacas, los tomates cherry, las zanahorias ralladas, el maíz dulce, los pimientos rojos, el aguacate y el cilantro fresco.
2. En un tazón pequeño, mezcla el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta para hacer el aderezo.
3.Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien para asegurarte de que todos los ingredientes estén cubiertos.
4.Sirve la ensalada en platos individuales y disfruta de este festín de colores y sabores frescos.
Puedes agregar pollo, carne de res o mariscos.

¿Cuál es tu ingrediente favorito para agregar a una ensalada?

✨ Transforma tu vida con pequeños cambios diarios. 💪 Aquí van seis tips para cultivar una vida más saludable: hidrátate,...
05/12/2023

✨ Transforma tu vida con pequeños cambios diarios.
💪 Aquí van seis tips para cultivar una vida más saludable: hidrátate, come con colores, encuentra una rutina de ejercicio que ames, prioriza un sueño de calidad, elige snacks nutritivos y regálate tiempo para el autocuidado. 🌿 La salud es un viaje, no un destino, ¡así que celebremos cada paso hacia nuestro bienestar! ¿Cuál de estos tips te inspira más hoy? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇 "

🚫 10 Mitos Comunes sobre Bajar de Peso que Debemos Dejar Atrás 🚫1. Cuanto menos coma, más peso perderé.🌟 Realidad: Restr...
05/12/2023

🚫 10 Mitos Comunes sobre Bajar de Peso que Debemos Dejar Atrás 🚫

1. Cuanto menos coma, más peso perderé.
🌟 Realidad: Restringir en exceso las calorías puede afectar la salud, tendrás hambre todo el día y no te vas a sentir bien. 2. Las dietas extremas son la clave.
🌟 Realidad: Las dietas a corto plazo no suelen ser sostenibles. Mejor enfoque: cambios graduales y sostenibles. 3. Los carbohidratos son el enemigo.
🌟 Realidad: Los carbohidratos son fuentes de energía esenciales. Escoge opciones integrales y equilibradas.
4. Saltarse la cena ayuda a perder peso.
🌟 Realidad: Cena ligera, sí, pero saltarse la comida puede llevar a excesos luego. 5. Solo el ejercicio intenso funciona.
🌟 Realidad: La consistencia es clave. Encuentra actividades que disfrutes y sé constante.
6. Los productos "light" son siempre saludables.
🌟 Realidad: Lee las etiquetas. Algunos productos light pueden tener otros ingredientes menos saludables. 7. Eliminar grasas de la dieta es esencial.
🌟 Realidad: Las grasas saludables son necesarias para funciones corporales. Controla las porciones y elige opciones saludables.
8. Solo la báscula mide el progreso.
🌟 Realidad: La salud es multidimensional. Mide también cambios en energía, fuerza y bienestar emocional.
9. Los suplementos son la solución rápida.
🌟 Realidad: Los suplementos pueden ayudar, pero no reemplazan una dieta equilibrada y ejercicio.
10. Una talla única sirve para todos.
🌟 Realidad: Cada cuerpo es único. Encuentra un enfoque personalizado que funcione para ti.
✨ Recuerda: la clave está en un enfoque equilibrado y sostenible. ¡Derrumbemos juntos estos mitos! 💪 ¿Cuál de estos mitos te sorprendió más? Cuéntame en los comentarios. 👇

Semana mundial de la lactancia materna. 1 al 7 de Agosto. Felicidades a todas las mamis que lo intentaron y que lo están...
02/08/2023

Semana mundial de la lactancia materna.
1 al 7 de Agosto.
Felicidades a todas las mamis que lo intentaron y que lo están intentando, no es tarea fácil pero los beneficios para ti y tú bebé son los mejores. Es el mejor regalo que le puedes dar. Tu tiempo, amor cariño, salud, su lugar seguro.

Taller: Lactancia y maternidad. Invitamos a todas las mamis en espera y mamis en lactancia a qué nos acompañen a y a mi...
04/07/2023

Taller: Lactancia y maternidad.
Invitamos a todas las mamis en espera y mamis en lactancia a qué nos acompañen a y a mi este lunes 10 de julio en .mty
Para realizar meditaciones muy hermosas para empezar a hacer vínculo con tu bebé desde tu vientre.
Temas de nutrición y dudas que tengan sobre la alimentación.
Los retos qué se van presentando durante la lactancia y como podemos sobrellevarlos.

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