18/07/2025
Muchas veces pensamos que “gestionar nuestras emociones” significa no sentir, no llorar, no enojarse… Pero desde la psicología, autogestionar no es reprimir, es comprender y responder con conciencia.
🔎 Las emociones son señales: el miedo te protege, la tristeza te invita a mirar hacia dentro, la rabia marca un límite cruzado. Negarlas solo las vuelve más intensas o confusas.
📚 Según la teoría de la regulación emocional (Gross, 1998), no podemos elegir qué emoción aparece, pero sí podemos aprender a reconocerla, validarla y actuar de forma que no nos dañe a nosotrxs ni a lxs demás.
🧠 En terapia trabajamos justo eso: no a “eliminar lo que sientes”, sino a dejar de sentirte abrumadx por ello y empezar a escucharte con claridad.
💬 ¿Qué emoción estás necesitando escuchar hoy sin juzgarla?
