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Psicólogo Fernando Franco

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27/06/2024

Cuidar de nuestra salud, es importante, por eso te comparto algunas formas de hacerlo.

¿ Qué otras formas conoces de cuidar de tu salud mental?

Recuerda que no hay salud sin salud mental.

Psic. Fernando Franco.

22/02/2024

¿Cuales son tus heridas de la infancia?

Anamar Orihuela nos comparte esta bella y poderosisima frase sobre nuestras heridas de la infancia.💜

🕵️Usualmente vemos a nuestras heridas como algo que está mal, algo por lo cual avergonzarnos, como un error de nuestra infancia, de nuestros padres.

💜La autora con esta frase nos invita a tomar la responsabilidad de sanar nuestras heridas, de liberarnos del dolor para liberar a nuestro "verdadero yo", por lo tanto nos invita a ver estas heridas para movilizarnos y dejar atrás nuestra personalidad herida y construir una personalidad autentica, sana, que nos permite disfrutar de relaciones sanas, no desde el apego, que nos permita confiar, vincularnos sanamente, ser auténticos, vivir con plenitud., 💜

Si te interesa reconocer y sanar tus heridas de la infancia no dudes en mandar un mensaje y agendar una cita.📲

Psic. Fernando Franco.

21/02/2024

¿Y TÚ VÁLIDAS O NO TUS EMOCIONES?🧐

👤Es responsabilidad individual regular y gestionar nuestras emociones, el problema es que, de pequeños, no siempre nos enseñan qué hacer con nuestras emociones, más allá de esconderlas o encapsularlas.👤

💜La VALIDACIÓN EMOCIONAL es aceptar nuestras propias emociones y las de los demás, desde una óptica más compasiva y comprensiva, sin juzgarlas y dándoles la importancia que merecen, sin intentar aconsejar o cambiar nada en ese momento.

Cuando validamos nuestras emociones, es más sencillo que nos podemos expresar y que aprensamos a regularnos.🗣

Pareciera sencillo, sin embargo, la validación emocional es complicada, por lo que te comparto algunos tip´s que pueden ayudarte en el proceso de convertirte en una persona que se autoválida y que válida emocionalmente a los demás. 💜

📲Si quieres desarrollar herramientas y estrategias que te permitan regularte y gestionar tus emociones, no dudes en mandar un mensaje y agendar una cita.

Psic. Fernando Franco.

20/02/2024

Según datos del INEGI, 75% de los Mexicanos padecen de fatiga por estrés laboral, cifras que ciertamente son alarmantes para la salud mental.📊

🧠El estrés tiene un impacto negativo en lo emocional, cognitivo, conductual y fisiológicamente.🧠

😓A largo plazo genera consecuencias como: reducción de la productividad, reducción de nuestra calidad de vida, problemas de salud física y mental, trastorno de ansiedad y depresión, Síndrome de "Burnout", problemas familiares o sociales y riesgo de caer en adicciones.😓

🧐Es importante el cuidar de nuestro bienestar, por lo que te comparto algunas recomendaciones que te pueden ayudar a reducir un poco el impacto del estrés.

Recuerda que si puedes identificar que el estrés esta teniendo un impacto negativo y requieres una guía y orientación para afrontar funcionalmente el estrés agenda una cita por messenger.📲

Psic. Fernando Franco.

08/02/2024

🧐Responde de manera sincera: ¿Te tomas tiempo para nutrir tu BIENESTAR?

🍃Todos queremos llegar a ese estado de BIENESTAR, sin embargo ese estado no es algo que llega mágicamente, el bienestar es el resultado de todas aquellas conductas que relacionadas con la salud que nos permiten ser funcionar de manera adecuada.🍃

Eso lo logramos con las "CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO"

👤Somos seres, racionales, emocionales, sociales, biológicos y espirituales, por lo tanto nuestras conductas de AUTOCUIDADO deben ir dirigidas a satisfacer esas áreas.

El Autocuidado es una elección, por lo que depende de cada uno que nos responsabilicemos de ellas, así como también es diferente en cada uno de nosotros, por lo que es importante que seas curioso y experimentes qué es lo que mejor se adapta a ti.🥸

Te dejo en la imagen algunos tip's que pueden guiarte un poco en el camino hacia el autocuidado y Comparte tus propios tip's para el autocuidado.

Recuerda mandar un mensaje por inbox si deseas agendar una sesión y empezar a mejorar esas conductas de autocuidado.

23/11/2023

¿Cómo se ven las heridas de la infancia?
pues... así.

¿Puedes reconocer tus heridas de la infancia?

fuente: Cultura Colectiva

23/08/2023

Alguna vez te has preguntado, ¿Qué son nuestra emociones?, ¿Para que sirven?, ¿Son buenas o son malas?

Si es así, te comparto un poco de información acerca de nuestras EMOCIONES.

Recuerda que si deseas mejorar en tu gestión emocional, no dudes en agendar una cita, ya sea por inbox o por whatsapp.

Psic. Fernando Franco.

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