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Dany Espinosa Nutrition & fitness

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-Asesorías nutricionales personalizadas🍑
-Planes de entrenamiento 💪🏻

19/05/2025

Chilaquiles rojos con pollo y ejotes✨🍴

•2 tortillas de maíz sofreídas en 7 disparos de aceite en spray
•90 gr de pechuga de pollo
•1 cucharada de crema baja en grasa
•10 gr de queso fresco
•Salsa al gusto
•Ejotes al v***r

07/05/2025

¿El peso realmente importa? 🤔

Muchas veces nos centramos demasiado el peso, en cuántos kg bajamos o perdimos cuando en realidad el peso es solo una herramienta que nos ayuda a conocer nuestro gasto energético o sea saber cuántas calorías debemos de consumir, lo realmente importante es ¿cuanta grasa perdimos? Y ¿cuánta masa muscular ganamos?
Dos personas pueden pesar lo mismo pero su composición corporal (grasa y masa muscular) es totalmente diferente y la imagen de arriba es un ejemplo de ello.✨

06/02/2025

Buenos días! ☀️
Lo mejor es iniciar el día con un buen aporte de proteínas🍳🥚
-1 huevo entero + 3 claras
-2 reb de jamón de pechuga de pavo
-ejotes ala mexicana
-2 tortillas de maíz

04/02/2025

Con permiso de mi paciente estoy mi contenta de poder mostrar su progreso de 1 mes de alimentación y entrenamiento,agradezco bastante su disciplina y su confianza para acompañarla en su proceso, estoy impresionada del cambio en este mes tanto físico como mental, vamos por mucho más! 🤗🫶🏻💪🏻

27/01/2025

Feliz día a todos los colegas nutrís 🤍🍏

21/01/2025

Tacos de carne desherbada 🤩🌮

2 tortillas de maiz
100 gr de carne desherbada de res
Cilantro y salsa casera al gusto

Que tu plan de alimentación no sea aburrido 🫶🏻

06/01/2025

Feliz 2025 y feliz inicio de semana! 🤗 💕
Iniciemos el año y la semana de la mejor manera, consumiendo suficientes proteínas en nuestras comidas,además de aumentar masa muscular,las proteínas tienen más beneficios en nuestro cuerpo 💪🏻 Arriba te dejo algunas señales de la falta de proteínas en tu alimentación 👆🏻

11/08/2024

Nunca es tarde para cambiar tus hábitos y lograr tus objetivos. 💪🏻🥙✨

Agenda abierta en Morelia y Quiroga. 📍
•Agenda tu cita

13/02/2024

Arrachera asada 🥩🥦

120 gr de arrachera de res asada
3 cucharadas de guacamole 🥑
1 taza de brócoli al v***r
Acompañé de 2 tortillas de maíz
Puedes agregar más verdura con 1 nopal asado

24/01/2024

La motivación dura solo un poco, pero si logras dominar la disciplina, ya ganaste! 💪🏻✨

22/01/2024

Enchiladas verdes. 💚

Ingredientes:
3 tortillas de maíz (3 cereales s/grasa)
120 gr de pechuga de pollo desmenuzada
Salsa casera de tomate
1 cucharada de crema light
20 gr de queso fresco

*para este platillo no utilice aceite para freír las tortillas, solo las calenté y coloque la salsa encima.

16/01/2024

Sin rendirse, que apenas comenzamos.🫶🏻✨

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