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Lic. Ruben Gil Carrillo

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Lic. Ruben Gil Carrillo

El Lic. Ruben Gil Carillo
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- Valoración nutricional
- Entrenamiento personaliz

19/03/2026

Deja de cometer los mismos errores de siempre, comienza el cambio con nuevas estrategias 💥

El cambio de peso depende del balance energético total (calorías ingeridas frente a las gastadas) y con ejercicios sostenidos en el tiempo con cargas progresivas.

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04/03/2026

* Entrenar 5 veces a la semana no garantiza resultados
* Comer saludable tampoco
* Tomar suplementos mucho menos

La diferencia no está en hacer más si no está en hacer lo correcto.

* Muchas personas entrenar sin progresión de cargas.
* No controlan el volumen ni la intensidad.
* No saben si están en déficit, mantenimiento o superávit.
* Remplazan comida real por suplementos.
* No miden proteínas, calorías ni recuperación.

La verdad es simple
El cuerpo responde a estímulos medibles, no a buenas intenciones.

• Progresión estructurada
• Volumen calculado según el objetivo
• Calorías y proteínas suficientes
• Déficit o superávit calorico bien definidos

Eso es lo que marca la diferencia entre alguien que hace lo ajeno puede y alguien que sigue un plan.

Si sientes que haces todo bien y no tienes resultados probablemente no te falte disciplina te falta estrategia.

Si quieres dejar de improvisar y empezar a trasformar mándame Dm

02/02/2026

Ningún alimento por sí solo tiene la capacidad mágica de adelgazar o engordar.

El cambio de peso depende del balance energético total (calorías ingeridas frente a las gastadas) y los hábitos sostenidos en el tiempo, más que de alimentos individuales.

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26/01/2026

Curioso pero real 👌

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16/01/2026

Muchas veces pensamos que el cambio depende de tener más tiempo, más energías o condiciones perfectas.

Pero la realidad es otra:
La mayoría de las personas que hoy entrenan comen mejor y se sienten más fuertes no empezaron con ventaja.

Tenían hijos
Tenían poco tiempo
Estaban cansados
No podían ir al gimnasio
Necesitaban pacticidad

"Exactamente lo mismo que tú"

La diferencia no fue motivación infinita, ni la fuerza de voluntad, fue tener un sistema claro que se adaptará a su vida real.

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12/01/2026

El cambio real no vive en los extremos.
Vive en la constancia.

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07/01/2026

La diferencia no esta en el tiempo, está en cómo decides usarlo.

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08/10/2025

Si no vas a tener una competencia deportiva no hay necesidad de someterse a un estrés tan grande, recuerda que la disciplina no es igual a esclavitud.

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23/09/2025

Ningún medicamento, cirugía o suplemento remplaza la constancia, la buena alimentación y el ejercicio.

Lo que no se sostiene con hábitos, se derrumba con el tiempo.

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01/09/2025

Paciente y amigo con una excelente disciplina,
Y seguimos creciendo 💪🔥

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19/08/2025

Cuando te mueves, tu cuerpo genera más energía, tu mente se despeja y tú ánimo mejora.

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12/08/2025

Recuerda por más difícil que sea nunca te rindas 💪🔥
Grandes cambios con pacientes que siguen con sus objetivos

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