Lunes 10am - 2:30pm 4pm - 6:30pm Martes 10am - 2:30pm 4pm - 6:30pm Miércoles 10am - 2:30pm 4pm - 6:30pm Jueves 10am - 2:30pm 4pm - 6:30pm Viernes 10am - 2:30pm 4pm - 6:30pm Sábado 12pm - 3pm

Cyntia Light - Nutrióloga

Casa
Mexico
Morelia
Cyntia Light - Nutrióloga

Experta en nutrición hormonal femenina y control de peso te ayudo a restablecer el balance hormonal ¡Hola!

¡Soy la nutrióloga Cyntia Elizarraraz!

Estoy feliz de que me des la oportunidad de ayudarte a lograr tener mejores hábitos alimenticios, mucho más saludables, y a que recuperes el peso que siempre has soñado, para beneficio de tu cuerpo y de tu salud mental, física y espiritual. Juntas compartiremos un camino que nos llevará a equilibrarte en todos los ámbitos de tu vida; compartiremos información que te será de muchísima utilidad para

que logres tener una alimentación que impacte directamente en una mejor calidad de vida, y para que puedas reestablecer tu salud o tu figura corporal. Sígueme para obtener consejos prácticos; tips, recetas; rutinas de actividad física y mucho más! ¡Agenda una cita! ¡Puede ser presencial o en línea! o ¡Incorpórate a uno de nuestros programas diseñados para pérdida de peso!

11/11/2025

Hoy quiero recordarte algo que a veces yo misma necesito escuchar: los procesos toman tiempo. 🌿

No siempre vas a ver resultados rápidos, ni todo se va a sentir lineal. Habrá días en los que dudes, en los que parezca que nada cambia… pero créeme, cada elección que haces a favor de ti misma, cuenta.

Este carrusel nace de mi propio camino. De esos momentos en los que pensé que no avanzaba y luego, con el tiempo, entendí que los cambios más valiosos no siempre se notan en el espejo, sino en cómo te hablas, cómo te sientes y cómo te cuidas.

A veces el progreso es interno antes de ser visible. 💫

Si estás en ese punto donde te cuesta seguir, quiero que sepas que no estás sola. Yo también he estado ahí, y puedo acompañarte a encontrar una forma de cuidar tu cuerpo y tu bienestar sin castigos ni prisas.

💚 Agenda tu consulta y demos ese siguiente paso juntas.📲 443 486 5673
📍 Hospital Ángeles, consultorio 307B – Montaña Monarca #331, Morelia, Michoacán.

— Cyntia Light 🌿 experta en salud hormonal

07/11/2025

Hoy preparé unos taquitos fit deliciosos y súper ligeros 😋🌱
Son perfectos para esos días en los que quiero comer rico sin dejar de cuidar mi alimentación.

Usé pechuga de pollo como fuente de proteína, lechuga romana para hacerlos más frescos y ligeros, y los acompañé con pimiento, cebolla morada, jitomate cherry y pepino, llenos de fibra, antioxidantes y vitaminas 🥒🍅🧅
Agregué aguacate, que aporta grasas buenas y me ayuda a sentirme satisfecha por más tiempo 🥑

Para la vinagreta mezclé aceite de oliva, limón, sal, pimienta y cilantro picadito 🌿
Una combinación simple pero deliciosa que le da el toque perfecto.

💚 Comer saludable no tiene que ser aburrido… ¡estos taquitos lo prueban!

✨ Yo te ayudo a comer saludable y delicioso.
📲 Agenda tu consulta conmigo hoy mismo: 443 486 5673
📍 Hospital Ángeles, consultorio 307B – Montaña Monarca #331, Morelia, Michoacán.

05/11/2025

🎀 Hablemos del SOP 🎀

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es mucho más común de lo que imaginas, y va más allá de unos simples “quistes”.

✨ Se caracteriza por:

✅Periodos menstruales irregulares o ausentes

✅Dolor menstrual

✅Acné en cara, pecho o espalda

✅Caída de cabello o vellito facial

✅Y en algunos casos, resistencia a la insulina o infertilidad

Pero ojo 👀, no todas las mujeres presentan los mismos síntomas, por eso es clave un diagnóstico profesional 🩺

Tu especialista puede solicitarte estudios como un perfil hormonal para confirmar el diagnóstico, y después, trabajar junto con una nutrióloga experta en nutrición hormonal femenina (como yo 😉) para crear un plan personalizado que te ayude a recuperar tu equilibrio.

💖 Recuerda: entender tu cuerpo es el primer paso para sanarlo… y no estás sola en este proceso.

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📍 Hospital Ángeles, consultorio 307B – Montaña Monarca #331, Morelia, Michoacán

30/10/2025

🏵️ México tiene una forma tan hermosa de honrar la vida, incluso cuando hablamos de la muerte. 💀✨
Entre flores de cempasúchil, catrinas coloridas y el aroma a pan recién hecho, visité la CDMX y no podía perderme Madre Café en la Roma, que hoy se llena de magia por el Día de Mu***os 🌼🕯️🏵️

Esta tradición nos recuerda que quienes amamos nunca se van del todo… viven en nuestras memorias, en cada altar y en cada historia que seguimos contando 💛

Y claro, no podía faltar un buen desayuno para celebrar la vida con sabor mexicano ☕🥐🌸

***os

28/10/2025

¿Sabías que tu piel puede reflejar cómo está tu salud hormonal? 💫
El acné, la resequedad o los cambios en la textura muchas veces no se deben solo a la piel, sino a lo que pasa dentro de tu cuerpo y tus emociones.

Swipe 👉 para descubrir cómo cuidar tu piel desde adentro y mantener ese equilibrio que se nota por fuera.

1️⃣ Cuida tu piel
🧴 Lava tu rostro mañana y noche.
💧 Usa un skin care adecuado para ti.
🪞 Mantén limpias tus brochas y la funda de tu almohada.

2️⃣ Cuida tu cuerpo
🥗 Alimentación baja en carbohidratos refinados.
🚶‍♀️ Muévete durante el día.
🥤 Hidrátate con agua natural (1.5 a 2L).

3️⃣ Cuida tus emociones y el estrés
😴 Duerme y descansa bien.
🌿 Conecta con la naturaleza.
🕰️ Organiza tu tiempo para no sobrecargarte.

💖 Recuerda: una piel sana empieza con un cuerpo y mente en equilibrio.

Si estás experimentando cambios hormonales o problemas en la piel, te puedo ayudar a encontrar el equilibrio desde la raíz.

📲 Agenda tu consulta conmigo hoy mismo: 443 486 5673
📍 Hospital Ángeles, consultorio 307B – Montaña Monarca #331, Morelia, Michoacán

22/10/2025

La salud hormonal pide respeto y constancia. 🌿
No son soluciones milagro: son tres pilares que trabajados con paciencia transforman tu bienestar.

1. Alimentación: alimentos reales, grasas buenas, proteínas y fibra para apoyar el equilibrio.
2. Movimiento: actividad regular (incluso caminar) mejora insulina, sueño y estado de ánimo.
3. Estrés & emociones: técnicas simples —respiración, descanso, apoyo emocional— para bajar el cortisol.

Si quieres, te acompaño con un plan práctico y personalizado para integrar estos pilares en tu día a día. 💛

📲 Agenda tu consulta: 443 486 5673
📍 Hospital Ángeles, consultorio 307B — Montaña Monarca #331, Morelia, Michoacán

17/10/2025

🥗✨ Ligera, deliciosa y llena de nutrientes: ensalada de durazno con arúgula y nuez

💛 hoy quiero compartirte una receta perfecta para consentirte y cuidar tu cuerpo al mismo tiempo: una ensalada fresca, deliciosa y llena de nutrientes.

Vas a necesitar:
🥬 Un manojo de arúgula
🍑 Un durazno en gajos
🌰 Tres nueces picadas

Para la vinagreta:

1 o 2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre balsámico
1 cucharadita de miel de abeja orgánica
Una pizca de sal y pimienta

Cocina los duraznos en una sartén con un chorrito de agua por unos 5 minutos hasta que estén suaves y ligeramente caramelizados.
Luego mezcla la arúgula, los duraznos tibios, la nuez picada y la vinagreta.
Puedes complementarla con queso panela o mozzarella, o acompañarla con pechuga de pollo, lomo o arrachera.

Una receta fácil, rápida y perfecta para nutrirte con amor 🌿
✨ Yo te ayudo a conseguir tus objetivos llevando una vida saludable y deliciosa.

📲 Agenda tu consulta conmigo hoy mismo: 443 486 5673
📍 Hospital Ángeles, consultorio 307B Montaña Monarca #331, Morelia, Michoacán

02/10/2025

🥤🍂 Smoothies otoñales para llenarte de energía y sabor ✨
Te comparto 3 recetas fáciles, nutritivas y perfectas para esta temporada:

🍫 Smoothie de cacao – antioxidante y energético.
🍑 Smoothie de otoño – cremoso, natural y lleno de sabor.
🫐 Smoothie de blueberries – rico en fibra y antioxidantes.

👉 Endulzados naturalmente con dátil, para que disfrutes sin culpas 💚

Porque no tienes que dejar de comer rico para comer sano ✨

📲 Agenda tu consulta conmigo hoy mismo al 443 486 5673
📍 Te espero en Hospital Ángeles, consultorio 307B, Montaña Monarca #331, Morelia, Michoacán.

30/09/2025

✨ No necesitas sentirte incómoda para ser fit ✨
Muchas veces creemos que para ir al gym tenemos que usar ropa súper ajustada… ¡pero no es así! 💪💜
La clave está en sentirte cómoda, segura y con confianza en cada movimiento.

Por eso te comparto algunos outfits que puedes usar: leggings, biker shorts y playeras oversize 🩳👕, combinaciones que te ayudan a entrenar sin preocuparte por cómo te ves, sino por cómo te sientes.

💡 Recuerda: el bienestar empieza con pequeños detalles, y tu comodidad es uno de ellos.

📲 Agenda tu consulta conmigo hoy mismo al 443 486 5673
📍 Te espero en Hospital Ángeles, consultorio 307B, Montaña Monarca #331, Morelia, Michoacán.

👉 Cuéntame en los comentarios: ¿con cuál outfit te sentirías más cómoda para entrenar?

19/09/2025

🌊☀️ En medio de la rutina, a veces olvidamos lo esencial: cuidarnos a nosotras mismas.
Tu cuerpo es tu templo, y merece todo el amor, cuidado y atención 💕.

No se trata solo de comer saludable o estar en forma, sino también de regalarte momentos de calma, descanso y disfrute. Porque cuando nutres tu cuerpo y tu mente, todo en tu vida empieza a florecer. ✨

💡 Recuerda: elegir conscientemente lo que comes, moverte y darte respiros es la mejor forma de honrar a tu cuerpo.

👩🏻‍⚕️ Soy Cyntia Elizarraraz, nutrióloga experta en salud hormonal y estoy aquí para acompañarte a lograrlo.

📲 Agenda tu cita de valoración hoy mismo al 443 486 5673
📍 Te espero en Hospital Ángeles, consultorio 307B, Montaña Monarca #331, Morelia, Michoacán.

✨ Regálate el cuidado que mereces, tu cuerpo lo va a agradecer.

Dirección

Hospital Ángeles Altozano Consultorio 307B. Avenida Montaña Monarca #331 Col. Montaña Monarca
Morelia
C.P58530

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Página web

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