Nutrióloga Cindy Cruz

09/05/2026

🌙⭐️Que tengan una excelente noche y un descanso de calidad.

07/05/2026

☀️ Tomar baños de sol por la mañana ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D, mejora el estado de ánimo y te llena de energía para empezar el día. ¡Disfruta unos minutos de sol y cuida tu bienestar! 🌿

07/05/2026

¿Tu cuántos mangos ves?

01/05/2026

28/04/2026

Una alimentación balanceada debe construirse con ingredientes accesibles y prácticos para el día a día. Además de cubrir las necesidades nutricionales, es fundamental que resulte agradable y disfrutable, ya que la relación con la comida influye directamente en la adherencia a largo plazo.

Lejos de percibirse como una restricción o un castigo, una buena alimentación debe integrarse de forma positiva al estilo de vida, promoviendo bienestar, satisfacción y equilibrio.

27/04/2026

“Cuidarte no es un castigo, es un acto de amor propio que tu cuerpo te va a agradecer todos los días.” ❤️

21/04/2026

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) está muy relacionado con cómo manejas tu alimentación, sobre todo por la resistencia a la insulina que muchas mujeres presentan.

Te lo explico claro y práctico 👇

🌷 ¿Qué pasa con el SOP?

En muchos casos:
👉 Tu cuerpo produce más insulina
👉 Eso favorece desbalances hormonales
👉 Aparecen síntomas como:

* Aumento de peso
* Acné
* Ciclos irregulares
* Antojos intensos

🥗 Alimentación clave en SOP

1. Controla los carbohidratos (no los elimines)

* Prefiere: avena, arroz integral, tortilla de maíz, quinoa
* Evita exceso de azúcar y harinas refinadas

2. Siempre combina tus comidas
👉 Carbohidrato + proteína + grasa saludable
Ejemplo:

* Pollo + arroz + aguacate
* Huevo + tortilla + verduras

3. Proteína en cada comida
Ayuda a:
✔️ Controlar el hambre
✔️ Evitar picos de glucosa

4. Grasas buenas

* Aguacate 🥑
* Nueces
* Aceite de oliva

5. Fibra todos los días

* Verduras
* Fruta (sin exceso)
* Leguminosas

🚫 Cosas que empeoran el SOP

* Azúcar en exceso
* Refrescos y jugos
* Comer puro carbohidrato (ej: solo pan o solo fruta)
* Saltarte comidas (descontrola más el hambre)

💡 Clave realista

No se trata de dieta estricta, sino de regular tu insulina para mejorar hormonas.

16/04/2026

-Yo: ¿porque la nutrí no me contestará el WhatsApp?

- La nutrí: bien entretenida viendo fruti novelas.