Nutrióloga Cindy Cruz

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🚨 La tortilla NO engorda… lo que engorda es el exceso.Como nutrióloga te digo algo que muchos necesitan escuchar:  la to...
30/03/2026

🚨 La tortilla NO engorda… lo que engorda es el exceso.

Como nutrióloga te digo algo que muchos necesitan escuchar:
la tortilla no es el enemigo de tu dieta.

Una tortilla de maíz aporta aproximadamente:
- 60–70 calorías
- carbohidratos que te dan energía
- fibra
- calcio

El problema no es comer tortilla, sino:
❌ comer 8–10 sin darte cuenta
❌ acompañarla con refresco, pan y frituras
❌ no cuidar las porciones del resto del día

✅ En un plan de alimentación, 2 a 4 tortillas pueden entrar perfectamente según tu objetivo.

🌷🪷La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujerLa menopausia es un proceso biológico natural que forma parte...
13/03/2026

🌷🪷La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer

La menopausia es un proceso biológico natural que forma parte del ciclo de vida femenino. Durante esta etapa, los cambios hormonales pueden provocar diversas manifestaciones físicas y emocionales, las cuales pueden variar en intensidad de una mujer a otra.

Entre los síntomas más frecuentes se encuentran los dolores de cabeza, sudoraciones nocturnas, sequedad en la piel, cambios en el ciclo menstrual, molestias articulares, alteraciones en el ritmo cardíaco y aumento de peso, especialmente en la zona abdominal. También pueden presentarse cambios en el estado de ánimo, dificultades para dormir o sensación de fatiga.

Es importante recordar que cada mujer vive la menopausia de manera diferente. Adoptar hábitos saludables como una alimentación equilibrada, actividad física regular y acompañamiento profesional puede ayudar a mejorar la calidad de vida durante esta etapa.🪻🌼

Bonito día!!! 🤗
11/03/2026

Bonito día!!! 🤗

10/03/2026
🩺 Diabetes tipo 1 y tipo 2La diabetes es una condición que afecta la forma en que el cuerpo maneja el azúcar en la sangr...
09/03/2026

🩺 Diabetes tipo 1 y tipo 2

La diabetes es una condición que afecta la forma en que el cuerpo maneja el azúcar en la sangre. Aunque ambos tipos comparten algunos síntomas, tienen características y causas diferentes.

🔹 Diabetes tipo 1
Suele aparecer cuando el cuerpo produce muy poca o ninguna insulina. Entre los síntomas más comunes se encuentran pérdida de peso, sed excesiva, micción frecuente, hambre intensa, visión borrosa, fatiga y, en algunos casos, náuseas.

🔹 Diabetes tipo 2
Está relacionada con la forma en que el cuerpo utiliza la insulina y es más frecuente en adultos. Puede presentarse con sobrepeso, sed excesiva, micción frecuente, aumento del apetito, visión borrosa, fatiga y hormigueo en los pies.

⚖️ Síntomas en común
Ambos tipos pueden incluir sed constante, cansancio, visión borrosa y necesidad frecuente de orinar.

🧠 Importancia del diagnóstico
Reconocer los síntomas y recibir orientación médica adecuada es fundamental para un control adecuado y para mantener una buena calidad de vida.

Con información, hábitos saludables y seguimiento médico, muchas personas con diabetes pueden llevar una vida activa y equilibrada.

El hígado graso ocurre cuando se acumula demasiada grasa en el hígado. Es bastante común y muchas veces no causa síntoma...
06/03/2026

El hígado graso ocurre cuando se acumula demasiada grasa en el hígado. Es bastante común y muchas veces no causa síntomas en un inicio, pero si no se cuida puede causar daño hepatico.

Causas más comunes del hígado graso
🧀Sobre peso u obesidad
🫔Comer mucha azúcar y grasas
🍟Diabetes o resistencia a la insulina
🍸Consumo de alcohol

Qué hacer para mejorarlo
🍏Tener una alimentación equilibrada
🍒Bajar entre un 5% a 10% de tu peso
🍇Actividad física
🍓Evitar el alcohol

💚💚💚
26/02/2026

💚💚💚

🥹
03/02/2026

🥹

Durante mucho tiempo se redujo la obesidad a un tema de apariencia o de fuerza de voluntad. Ese enfoque no solo es incor...
29/01/2026

Durante mucho tiempo se redujo la obesidad a un tema de apariencia o de fuerza de voluntad. Ese enfoque no solo es incorrecto, sino profundamente dañino. La obesidad es una enfermedad crónica, sistémica y progresiva que modifica el funcionamiento interno del organismo desde el nivel celular hasta el de los grandes órganos.

La imagen lo muestra con claridad: el exceso de tejido adiposo no es un simple “almacenamiento”. La grasa se infiltra, comprime, inflama y altera órganos vitales. El cuerpo entero cambia su fisiología.

¿Qué hace a la obesidad tan peligrosa?

1. Es una enfermedad activa, no pasiva

El tejido adiposo en exceso actúa como un órgano endocrino enfermo. Produce sustancias proinflamatorias, altera hormonas clave del apetito y del metabolismo, interfiere con la insulina y mantiene al cuerpo en un estado inflamatorio crónico de bajo grado.

2. Daña múltiples órganos al mismo tiempo

La obesidad impacta de forma directa y simultánea en:

- Corazón y vasos sanguíneos
- Hígado (hígado graso y progresión a daño hepático avanzado)
- Riñones
- Páncreas
- Sistema respiratorio (apnea del sueño)
- Articulaciones y columna
- Sistema hormonal y reproductivo

No es una enfermedad localizada, es una enfermedad de todo el cuerpo.

3. Multiplica el riesgo de enfermedades graves

La obesidad aumenta de manera significativa la probabilidad de desarrollar:

- Hipertensión arterial y enfermedad cardiovascular
- Diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina
- Enfermedad renal crónica
- Trastornos respiratorios del sueño
- Deterioro funcional y discapacidad temprana

4. Aumenta el riesgo de múltiples tumores malignos

El entorno inflamatorio, hormonal y metabólico generado por la obesidad favorece el desarrollo de tumores malignos como:

- Tumor maligno de mama
- Tumor maligno de colon
- Tumor maligno de endometrio
- Tumor maligno de páncreas
- Tumor maligno de riñón

** Más allá del peso: impacto en la vida diaria **

La obesidad afecta la energía, el descanso, la movilidad, la fertilidad, la salud mental, la longevidad y la calidad de vida. Reduce años de vida y, lo que es igual de importante, reduce años de vida con bienestar.

Pero hay algo fundamental que debe quedar claro:

La obesidad es tratable.
Con abordaje médico adecuado, acompañamiento profesional, estrategias personalizadas y seguimiento a largo plazo, es posible mejorar la salud metabólica, reducir riesgos y recuperar funcionalidad.

Hablar de obesidad no es hablar de culpa ni de estética.
Es hablar de una enfermedad real.
Es hablar de prevención, de ciencia y de futuro.
Y cada persona merece un manejo médico basado en evidencia, respeto y empatía

😂
14/11/2025

😂

❤️❤️❤️❤️❤️
10/11/2025

❤️❤️❤️❤️❤️

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