Nuqui

20/10/2025

19/10/2025

El cáncer de mama no empieza en las mamas.

Empieza años antes, cuando tu cuerpo pierde el equilibrio hormonal, acumula tóxinas o la inflamación se vuelve crónica.

Factores que pueden encender la chispa:

- Exposición a disruptores hormonales ( plásticos, pesticidas, cosméticos).
-Dieta inflamatoria.
-Sedentarismo.

La prevención no es sólo estudios, es crear un terreno biológico sano.

Nutre, detoxifica, muévete, duerme, respira. Tu estilo de vida es tu mejor medicina preventiva.

💗

11/06/2025

Tus elecciones de alimentos del día de que depende??

Estado de ánimo, por antojos, por un objetivo, por salud, practicidad, solo por saciar el hambre de comer, por sentir bienestar emocional...

Los alimentos son para darnos energía: salud, bienestar, disfrutando de cada bocado que entra a nuestra boca; sin temor, culpa, miedo o rechazo.

Las elecciones inteligentes que haces en tu día, marca la diferencia del bienestar en general con tu: cuerpo, mente, estado de ánimo, la energía para llevar acabo todas tus actividades, y así evitando enfermedades.

07/04/2025

El jugo verde no es para adelgazar, eso solo es un mito. Nuestro requerimiento diario de fibra es del 30 al 35% de alimentos reales, para evitar estreñimiento, cáncer de colon, da saciedad, diverticulos, reduce el riesgo de diabetes tipo , el colesterol, aumenta la diversida de bacterias y las alimenta. Es una forma practica y rápida de agregar a tu día fibra. Opción le puedes agregar una fruta congelada 😊 así queda mas resfrescante.

29/03/2025

Mas que un aspecto físico atlético. El órgano de la longevidad es el músculo, cuando realizamos ejercicio de pesas tu corazón envía al músculo que estas entrenando en particular, la sangre con los nutrientes necesarios para tres cosas: Reparar, regenerar y generar nuevas fibras musculares, es decir, nuevas células por decirlo de una manera, es un renaciemiento, te renuevas y te ves mejor 😊

26/06/2023

El intestino desde hace unos años lo apodan "El segundo cerebro". Es un cerebro "independiente" en nuestra entrañas y su compleja comunidad cada vez es más claro que la función de nuestro sistema digestivo va más allá de un simple procesar de alimentos que ingerimos.

Es más, médicos están investigando si se podría usar tratamientos de enfermedades de la mente (ansiedad, depresión, transtorno obsesivo-compulsivo, etc.) o del sistema inmunológico (lupus, diabetes l, esclerosis múltiple, artritis reumáticas, etc.).

En nuestro intestino viven 100 billones de bacterias, a las que les gustan diferentes alimentos, por tal motivo, llevar una dieta variada y equilibrada, puede favorecer a nuestra comunidad de microorganismos, que habitan dentro de nuestro intestino. Estos microbios son clave para la digestión porque su actividad le permite a nuestro cuerpo absorber ciertos nutrientes de los alimentos.

Si te gustó la información dale 👍🏻 y etiqueta alguna persona que le pueda servir la información.

17/02/2023

Las almendras, el primer fruto seco cultivado por el hombre, se celebra su propio día hoy, 16 de febrero.

En la actualidad no le damos la importancia que merece porque ¿Sabes qué pasaría si empezases a comer tan sólo 4 almendras al día??. Son ricas en vitaminas, minerales, magnesio y aminoácidos.

BENEFICIOS:

-Ayuda a bajar de peso.
-Aumenta la actividad cerebral.
-Protege la piel por la vitamina E.
-Reduce el riesgo de enfermedades cardiovascular.
-Fortalece los huesos.
-Reduce el riesgo de cáncer de mama y próstata.
-Ayuda a sentirte mejor durante el embarazo.

Como mencioné anteriormente, tiene mucho beneficios para la salud. Las puedes incluir en tu dieta diaria como: snack, smoothie, ensaladas, licuados, etc.

11/02/2023

Gracias por la invitación! Estuve ayer compartiendo un estilo de vida saludable, en el programa Valores.

27/01/2023

Hoy es día del nutriólog@ en México, sólo puedo decir que estoy enamorada de esta profesión, gracias a cada paciente, que me ha dado la oportunidad de ser parte de su metamorfosis, confiar en su proceso y seguir adelante sin importa lo difícil que puede ser al inicio.

Te comparto este texto...

El cuerpo humano es un perfecto laboratorio, quizá el más valioso del universo. Es demasiado valioso como para no cuidarlo con esmero por ello se debe aprender a cuidar por dentro, dándole todo lo que necesita para que dure mucho tiempo y en las mejores condiciones posibles. Todos conocemos el antiguo axioma que dice "somos lo que comemos", y cuyo significado está avalado por múltiples de investigaciones.

06/12/2022

La avena es un cereal, rica en varios nutrientes.

Al ser la avena un cereal de grano entero conserva 3 partes intactas y mantiene su composición nutrimental original.

-Endospermo. Fuente principal de energía pues contiene HC y proteína.
-Salvado. Contiene fibra soluble e insoluble (en su mayoría como B-glucano), además de vitaminas del complejo B y minerales.
-Germen. Contiene grasas instauradas además de nutrimentos con función antioxidantes, como la vitamina E.

La avena es una gran fuente de fibra y en particular, una fibra soluble llamada B-glucano, se ha demostrado que reduce el colesterol, 3 gramos de B-glucano por día parece ser la cantidad adecuada para lograr resultados de reducción del colesterol en sangre.

Una porción de 40 gramos de avena contiene aproximadamente 2g de B-glucano, por lo que la avena matutina y un par de pancakes de avena al día caseros deberían llevarte a alcanzar tu objetivo diario. Opta por la avena gigante que es más lenta en digerir y, por lo tanto, es menos probable que te produzca un incremento exagerado en tus niveles de azúcar en la sangre en composición con la avena instantánea.

En mi día no puede faltar un tazón o pancakes de avena 🥣😋

Si te gustó el post regalame 👍🏻 sigueme para hablar de como nutrir nuestro cuerpo.

28/11/2022

🥤 Jugo de guayaba, espinaca y jengibre.

Con los fríos o bajas tempereraturas inician las enfermedades respiratoria.

Una buena dieta en frutas y verduras te ayudará que potencie tus defensas. Es lo primero que debes de tener en cuenta, por esto que el jengibre genera este efecto de mejorar la congestión de las vías respiratorias y las fosas nasales, regula la temperatura corporal y es un excelente expectorante.

Te comparto este jugo para que inicies tu día con una carga de vitaminas y así tu sistema inmune se mantendrá fuerte. Puede ser preventivo o si ya estás enfermo te ayudará a mejorar 😊

Preparación:

Licuar 3 guayabas, 5 espinacas, una lámina de jengibre (si le agregas mucho jengibre podrá estar picante) y licuar con poca agua. Si la guayaba está un poco ácida le puedes agregar una cucharada de miel, es opcional.

Comparte y etiqueta 😃 hablemos de como nutrir nuestro cuerpo.

12/10/2022

Cuida de ti! 💗

Octubre I Mes de la Sensibilización sobre el

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más frecuente y la causa más común de muerte por cáncer en mujeres a nivel mundial.

Conoce los factores de riesgo más comunes👇🏼

Observo 🧐 Toco 🖐🏼 Siento 🤲🏼