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Hola! Soy Gaby y estoy aquí para ayudarte en mejorar tu salud a través de la comida 🥑 ✨

Incluye análisis corporal, historia clínica, marcas recomendadas, y plan nutricional con 5 tiempos de comidas, menús variados de acuerdo a gustos y necesidades.

22/10/2024

😨Así se ven realmente tus triglicéridos

22/10/2024

🥰🥰

22/10/2024

❌Esto NO sustituye una consulta personalizada❌

👉🏼Son meramente recomendaciones generales sobre suplementos que al día de hoy muestran evidencia científica podrían ayudar en ciertos padecimientos.

🥝👩🏻‍⚕️ Agenda tu consulta por mensaje , llamada o WhatsApp 📞☎️📲al 468 111 2109.

09/10/2024

¿Cuál es tu favorito ? Cuéntame 🤤

👉Si estás en déficit calórico te sugiero pedirlo con leche de almendra y sin azúcar , puedes endulzar con Stevia.

06/07/2023

✅🥛¿Qué leche es mejor?

👉🏼Cada vez es más común el consumo de leches vegetales en un intento de sustituir la leche de vaca, sin embargo no todas las opciones resultan ser tan buenas.

👉🏼El costo por 1L de estas leches vegetales oscila aprox a los $42, sin embargo hay lo leches que resultan ser muy pobres nutricionalmente , aquí te dejo una comparación para que busques lo que más se adecua a tus objetivos.

08/06/2023

¿Antojo dulce? 🍌

👉🏼1 plátano partido horizontalmente
👉🏼Coco rallado sin azúcar añadida
👉🏼Almendra fileteada
👉🏼Chocolate sin azúcar derretido

Parael chocolate 🍫yo use una barrita de 8 g de Carlos V zero azúcar, pero puedes usar amargo 70% cacao que es el más recomendable o Turín sin azúcar también, solo puse el empaque en agua caliente para que derrita e hice un orificio en el empaque para añadir.

✅Siempre siempre que tus alimentos sean con azúcar o carbohidratos acompaña con proteína y/o grasas buenas, eso amortigua un poco los picos de glucosa, en este caso yo añadí las Almendras.

26/05/2023

¡Yo no tomo refrescos! ❌

👉🏼¿Pero qué tal jugos naturales ? Resulta que el jugo aún natural es el equivalente en azúcar a un refresco, ya que estás retirando toda la fibra de tu fruta, así mismo se vuelve muy pobre en vitaminas y nutrientes.

👉🏼El consumo de jugos nos va a provocar picos de glucosa alta en sangre, inflamación y también picos de insulina en su intento por bajar ese azúcar.

👉🏼La fructosa (el azúcar de la fruta) solo puede ser procesado por el hígado por lo que si tienes problemas de hígado los jugos resultan mala idea.

👉🏼Evita los jugos y prefiere la fruta entera 🧃 ❌ y 🍊✅ .

18/04/2023

🚨Isocalórico no es Isometabólico.

👉🏼Las calorías no es todo lo que importa, más que eso debemos buscar opciones que te realmente te aporten nutrientes, que te sacien y que sean completas, en el ejemplo de a lado izquierdo tenemos una opción que no te va a saciar del todo porque es muy pobre en proteína, alta en grasas y alta en azúcar, te volverá a dar hambre seguramente.

👉🏼Un error común cuando estamos en déficit es solo céntranos en las calorías cuando lo que en realidad importa es la calidad de esos alimentos, si tú estás comiendo mucho ultra procesado pero manteniendo tu déficit calórico estás provocando inflamación en general y probablemente efectos metabólicos negativos contrarios a lo que buscas.

👩🏻‍⚕️🥝Asegúrate de tomar buenas y mejores elecciones con tus alimentos.

13/04/2023

La mejor dieta 🍲🍅🥑🍎🥕✨

❌No es la más cara o con productos rarísimos que no acostumbres.

❌No es en la que mueres de hambre todo el tiempo.

❌No es la más elaborada con platillos casi casi de chef.

✅ Sí es aquella que realmente puedes adaptar a tu estilo de vida, de acuerdo a tu economía, a tus tiempos y también a lo que te gusta y por supuesto te hace bien.

👩🏻‍⚕️🥝 #

24/01/2023

✨¿Ya conocías los beneficios de la bebida más consumida en el mundo?

¿Cuántos cafeteros por aquí ? 🫶🏻☕️

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