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Psic. Paola P. Terapeuta Gestalt

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Psic. Paola P. Terapeuta Gestalt

Un lugar de atención, contención, empatía y cuidado en compañia para permitirse sentir

06/01/2026

🚨La importancia de soltar a nivel emocional.

Soltar no es olvidar, ni minimizar lo que dolió.
Soltar es dejar de cargar con aquello que ya no nos permite avanzar.

Aferrarnos a personas, situaciones o emociones del pasado puede generar ansiedad, tristeza y desgaste emocional. En cambio, cuando soltamos, le damos espacio a la paz, al aprendizaje y al crecimiento personal.

👉🏻 Soltar es un acto de amor propio.
👉🏻 Es elegir tu bienestar antes que el sufrimiento constante.
👉🏻 Es confiar en que lo que se va, deja lugar a algo mejor.

Recuerda: no todo lo que duele merece quedarse. A veces, soltar es la decisión más valiente que podemos tomar.

31/12/2025

Suelta lo que ya no te sume lo que dolió y abre el corazón y.la mente para recibir lo bueno, que este año que acaba este ciclo que se cierra deje aprendizaje y crecimiento

18/12/2025

El bullying no es una broma ni parte del crecimiento.
Es una forma de violencia que afecta la autoestima, la seguridad y la salud emocional de quien lo vive.

Muchas veces el silencio duele más que las palabras.
Escuchar, acompañar y pedir ayuda puede cambiar una historia.

🚨 Todos podemos ser parte de la solución:
no normalizando la agresión y eligiendo la empatía.

16/12/2025

Sabías que?

Nombrar lo que sientes ayuda a que la emoción se calme.

💬 Hablar de emociones también es una forma de sanar.

04/12/2025

La importancia del acompañamiento en el proceso de la depresión.

Pasar por una depresión no es “estar triste” ni “echarle ganas”. Es un proceso profundo, complejo y a veces silencioso, donde la persona necesita más comprensión que juicios, y más presencia que soluciones rápidas.

🤝 El acompañamiento marca la diferencia.
Cuando alguien sabe que no está solo, su mente encuentra un pequeño respiro. Contar con una persona que escucha sin presionar, que valida sin minimizar y que ofrece calma cuando todo dentro se siente caos… puede ser un punto de anclaje en momentos donde todo parece derrumbarse.

🚨 Acompañar no es salvar.
No se trata de “curar” al otro, sino de caminar a su lado:

Estar disponible para escuchar.

Respetar silencios.

Recordarle que merece ayuda profesional sin forzar.

Mostrar cariño con acciones pequeñas pero constantes.

👉🏻La depresión se vive más liviana cuando existe un sostén humano.
Acompañar es decir con hechos: “No tienes que atravesar esto solo, aquí estoy.”

27/11/2025

¿Sabías que…?

El 95% de tus pensamientos diarios son automáticos y repetitivos.
Esto significa que gran parte de tu estado emocional depende de “programas” que tu mente repite sin que te des cuenta.

La buena noticia es que:
✨ Puedes cambiar esos patrones.
✨ Nuevos pensamientos crean nuevas rutas cerebrales.
✨ Y nuevas rutas crean nuevas emociones.

Lo que entrenas mentalmente, lo vives emocionalmente.

25/11/2025

La importancia del acompañamiento en los procesos de ansiedad

La ansiedad no siempre se ve, pero se siente profundamente. A veces se manifiesta como un n**o en el pecho, pensamientos acelerados o una sensación constante de alerta. En esos momentos, el acompañamiento emocional puede marcar una gran diferencia.

No se trata de que alguien te “resuelva” la ansiedad, sino de tener una presencia segura que te recuerde que no estás solo(a), que tus emociones son válidas y que puedes avanzar a tu propio ritmo.

✨ ¿Por qué el acompañamiento es tan poderoso?

Porque brinda un espacio seguro para expresar sin juicio.

Ayuda a regular el sistema emocional a través de la conexión humana.

Reduce la sensación de amenaza y fomenta calma.

Permite ver opciones que la mente ansiosa a veces no logra distinguir.

Facilita que la persona vuelva a sentirse en control.

Acompañar no es presionar. Es estar, escuchar, validar, sostener y caminar junto a alguien mientras recupera su equilibrio interno.

Si estás atravesando ansiedad, recuerda: mereces apoyo, mereces escucha, y mereces sentirte acompañado(a) en el proceso.

21/11/2025

🌿 La importancia del equilibrio: Amor propio vs. Autoestima

En el camino del bienestar emocional, muchas veces hablamos de amor propio y autoestima como si fueran lo mismo… pero no lo son. Entender la diferencia te ayuda a vivir con más equilibrio, claridad y fuerza interior.

🚨 Amor propio:
Es la relación profunda que tienes contigo mismo. Es cómo te cuidas, te escuchas, te proteges y te tratas. El amor propio se demuestra en acciones: poner límites, descansar cuando lo necesitas, elegir lo que te hace bien y dejar atrás lo que te drena.
👉 Es un acto diario, una práctica, una decisión.

🚨 Autoestima:

Es la valoración que haces de ti. Son tus opiniones sobre tu valor, tus capacidades y tu forma de ser. La autoestima fluctúa según tus experiencias, tus logros, tus fallas o lo que estás viviendo.
👉 Es cómo te ves.

¿Por qué es importante el equilibrio?
Porque puedes tener buena autoestima (sentirte capaz y valioso) pero no cuidarte de verdad… o puedes intentar cuidarte, pero verte con ojos muy críticos.
Cuando ambas se alinean, tu vida se siente más ligera, más coherente, más auténtica.

✨ Equilibrio es cuando:

Te valoras y te cuidas.

Te hablas bonito y actúas en tu favor.

Te conoces y te respetas.

Te permites crecer sin exigirte perfección.

👉🏻 Recuerda: Tu amor propio es el camino. Tu autoestima, el espejo. Que ambos reflejen la mejor versión de ti.

19/11/2025

🚨 19 de noviembre: Día Internacional del Hombre

Este día no solo es para celebrar a los hombres y sus contribuciones, sino también para reflexionar sobre su bienestar emocional. El Día Internacional del Hombre se conmemora cada año el 19 de noviembre.

¿Por qué es relevante para la salud mental?

Las estadísticas muestran que los hombres tienen tasas más altas de suicidio, y muchas veces enfrentan barreras para hablar sobre sus emociones debido a estigmas sociales.

Esta fecha es una oportunidad para visibilizar la salud mental masculina y fomentar la conversación: no es un signo de debilidad pedir ayuda.

Movember, el movimiento que promueve el crecimiento de bigotes durante noviembre, también tiene un fuerte enfoque en la salud mental y la prevención del suicidio.

13/11/2025

¿Sabías que…?

Las emociones que no expresas no desaparecen, simplemente cambian de forma.
Pueden transformarse en ansiedad, cansancio, insomnio o incluso en dolores físicos sin causa aparente.

Tu cuerpo habla lo que tu mente calla.
Por eso, cuidar tu salud mental y emocional no es un lujo, es una necesidad. 💚

11/11/2025

Conoces las 5 heridas de la infancia.
Como afectan y como sanarlas, te acompaño a descubrirlo.

👉🏻 Abandono
👉🏻 Rechazo
👉🏻 Humillación
👉🏻 Traición
👉🏻 Injusticia

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