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Nutrióloga Ale Tovar

Casa
Mexico
Morelia
Nutrióloga Ale Tovar

Tener una dieta saludable, con abundantes vegetales, con pocos alimentos procesados, pocos azúcares

27/04/2026

👑✨ RETO REINA DE MAYO | 30 DÍAS PARA TRANSFORMARTE ✨👑

Este mes es tu momento… tu proceso… tu corona. 💖
No se trata solo de verte bien, se trata de sentirte fuerte, segura y en control de tu vida.

🔥 ¿Qué incluye este reto?
✔️ App de seguimiento para acompañarte todos los días 📲
✔️ Menús fáciles y balanceados 🥗
✔️ Rutinas de ejercicio en casa (¡sin excusas!) 💪
✔️ Acompañamiento en psiconutrición 🧠✨
✔️ Recetarios: ensaladas, jugos verdes y snacks 🥤🥒
✔️ Grupo de apoyo en WhatsApp 💬

🌸 Este reto es para TI… seas mamá o no
💝 MAMÁS tienen 10% de descuento especial

💥 30 días pueden cambiarlo TODO
Solo necesitas decidir empezar.

📩 Escríbeme para apartar tu lugar
¡Tu versión más fuerte te está esperando!

👑👸🏻✴️✴️

14/04/2026

¿Te cuesta organizar tus comidas de la semana? 🥗✨
¡Yo te ayudo!

Con mis planes semanales vas a lograr:
✔️ Comidas fáciles y rápidas
✔️ Ahorro de dinero 💸 (sin desperdiciar alimentos)
✔️ Objetivos claros según lo que buscas

Todo adaptado a tu estilo de vida 🙌🏻

13/04/2026

¿Ya es inicio de semana y no sabes por dónde empezar? 🤯
Tienes el refrigerador lleno, pero no una guía clara de qué preparar…

¡Yo te ayudo! 🙌
Con mi menú semanal te guío paso a paso sobre qué comer cada día, para que ahorres tiempo, reduzcas el estrés y te alimentes mejor 🥗✨

Además, incluye lista de súper 🛒 para que no tengas que pensar de más.

Escribe “Menú” y te envío información 👌🏻

Haz que tu semana sea más fácil y organizada 💛

24/03/2026

“Estoy comiendo bien, hago ejercicio... ¿por qué no bajo nada?”
Si esto te suena familiar, no es flojera ni falta de disciplina.
Son tus HORMONAS tratando de darte una señal.

Cuando el cuerpo está inflamado o con desbalances hormonales:
• La pérdida de grasa se bloquea
• Aumentan los antojos
• Duermes mal
• Te sientes cansada todo el día

Y lo más frustrante... nadie te lo explica así de claro.
✅ Por eso creé el Reto Bye Inflamación. Un espacio para aprender a nutrir tus hormonas desde la raíz, con un plan realista, rico y sin culpas, enfocado en hábitos que sí se sostienen

Si sientes que ya intentaste de todo y nada te funciona, este reto es para ti.

💌Quiero leerte:
¿Te pasa más el cansancio, los antojos o el estancamiento?

Comenta “QUIERO” o entra al link en mi bio para unirte hoy mismo.
Tu cuerpo no está roto. Solo necesita apoyo... y sí, mereces volver a sentirte bien en tu piel.

18/03/2026

“Soy el equilibrio... y soy más importante para tus hormonas de lo que imaginas.”

Seguramente casi nadie te habló de mí.
Evolutivamente nací para algo muy claro: regular tu energía, tu metabolismo, la insulina, el glucagón, decidir si tu cuerpo ahorra o gasta para sobrevivir.
Pero hoy mi trabajo es mucho más grande.
Vivo en un mundo que no existía antes: químicos tóxicos, fármacos, ultraprocesados, estrés crónico, disrupción del sueño, exceso de información.
Y además de gestionar tu energía, me toca detoxificar, limpiar, filtrar, proteger tus hormonas.
Cuando yo estoy saturado, tu ciclo se desordena, la ovulación se debilita, la inflamación sube,
el cuerpo te habla... pero casi nadie entiende mi idioma.

Quiero que conozcas el papel profundo que tengo en tu salud femenina.
No desde modas detox, sino desde fisiología real, cuidado ancestral y conciencia.
Sé que pocas personas llegan hasta el final de un texto o post largo.

Hoy queremos dopamina rápida, respuestas en 10 segundos.
Pero si tú estás leyendo esto, es porque eres de las mujeres que se detienen, que escuchan su cuerpo, que merecen información de verdad

11/03/2026

Quiero que sepas que si tu higado está saturado, tus hormonas también lo están.
No es casualidad que tengas: inflamación persistente
ciclos irregulares, retención de líquidos, acné hormonal, falta de energía.

El hígado es el filtro metabólico de tu feminidad.

Más grasas reales → mejor flujo biliar. Las grasas saludables son fundamentales para la salud hormonal, ya que actúan como materia prima para producir hormonas esenciales (como estrógenos, progesterona y cortisol), regulan la insulina, mejoran la fertilidad y reducen la inflamación. Fuentes como aguacate, frutos secos, aceite de oliva y salmón son cruciales para el equilibrio endocrino y la absorción de vitaminas

Betabel diario → soporte para fase Il hepática. El betabel es rico en nutrientes que apoyan al hígado en la desintoxicación, crucial para metabolizar el estrógeno. La fibra que contiene ayuda a la eliminación adecuada de hormonas, previniendo el reciclaje excesivo de estrógeno, lo cual es clave en la perimenopausia.

Diente de león → estimulación suave y fisiológica. favorece la salud hormonal al apoyar la desintoxicación hepática, ayudando a metabolizar y eliminar el exceso de estrógenos, lo cual alivia síntomas de la fase lútea y síndrome premenstrual. Además, regula la insulina y glucosa en sangre y actúa como diurético natural para reducir la hinchazón?

Y si estás lista para ir más profundo, para entender cómo conectar hígado, intestino, cortisol y ovario en un mismo protocolo estructurado... eso es exactamente lo que hacemos dentro de mi reto salud hormonal, o puedes adquirir el recetario hecho pensando en recetas especiales para cuidar tus hormonas.

Por qué no se trata de hacer más, se trata de hacerlo con estrategia.

Mándame DMo whatsapp 4431723739 y te doy más información.

23/02/2026

✨ ¿Otra vez pensando qué mandar mañana en la lonchera? 😩🥪

Si eres mamá (o la encargada oficial del recreo 😂) sabes que TODOS los días es la misma pregunta:
¿Qué le pongo que sea saludable, rico y que sí se lo coma?

Como maestra de niños de primaria y como nutrióloga, sé lo difícil que es mandar lunch todos los días.
Veo lo que los niños regresan sin comer… y también sé lo que realmente funciona 💡

💚 Por eso creé mi Recetario Loncheritas
📖 Más de 20 ideas saludables
⏱️ Prácticas y fáciles
😋 Deliciosas y aprobadas por peques
🥕 Equilibradas y nutritivas

Se acabó el estrés de la lonchera improvisada 🙌

💰 Inversión: $149

Haz que el recreo sea feliz… y tus mañanas más tranquilas 😉

📩 Envíame DM con la palabra LONCHERA y te paso la información.

19/02/2026

✨ RETO 21 DÍAS: BYE BYE INFLAMACIÓN ✨

¿Lista para desinflamar tu cuerpo, sentirte ligera y comer delicioso? 💚
Este reto es para ti si quieres mejorar tu digestión, energía, piel y bienestar en solo 21 días.

🗓 Inicio: 9 de marzo
💰 Inversión: $599

¿QUÉ INCLUYE?
✔ Menús semanales por 3 semanas
✔ Atención diaria por WhatsApp
✔ Recetarios completos
✔ Recetas de ensaladas, jugos verdes, rituales mañaneros, snacks, aderezos y salsas
✔ Comidas para todo tipo de temas hormonales
✔ Guía de tips para celulitis
✔ Manual para el manejo del estrés

🎁 DE REGALO: Recetario especial de Cuaresma

Todo pensado para ayudarte a desinflamar, mejorar tu digestión y sentirte increíble sin dietas extremas.

⚠️ CUPOS LIMITADOS

Inscríbete ahora por WhatsApp:
📲 4431723739

Empieza a sentirte mejor en 21 días… tu cuerpo te lo va a agradecer ✨

18/02/2026

✨ ¡Haz de tu Cuaresma una temporada deliciosa y sin complicaciones! ✨

Deja de quebrarte la cabeza y ahorra tiempo con mi RECETARIO DE CUARESMA 📖✨

Aquí encontrarás:
🐟 Comidas deliciosas y fáciles
🍤 Snacks que sí se antojan
⏱️ Recetas rápidas y económicas
👌 Perfectas aunque no seas experta en cocina

Vas a comer rico TODA la Cuaresma sin estrés y sin gastar de más.

💰 Solo $99
📲 Envío inmediato en digital
⚡ Lo compras hoy y cocinas hoy mismo

No te quedes sin el tuyo porque es por tiempo limitado.
Mándame mensaje con la palabra “CUARESMA” y te lo envío ahora mismo 🔥

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18/02/2026

“Comes bien, haces ejercicio, tomas agua... pero sigues inflamada, cansada y sin ver resultados.”
Te entiendo
Y no, no es tu culpa.

Muchas veces el problema no está en lo que haces, sino en lo que tu cuerpo ya no está logrando hacer por dentro.
Inflamación, resistencia a la insulina, desajustes hormonales o un metabolismo apagado sí dejan señales, y existen estudios de laboratorio que pueden darte respuestas claras para dejar de adivinar y empezar a sanar con conciencia.

👉🏻Por eso hoy te los comparto en el carrusel.
Corre a verlo 👀

AGENDA UNA CITA O ADQUIERE MIS RECETARIOS QUE TE DAN MUCHAS IDEAS DE COMIDAS RICAS Y SALUDABLES QUE TE AYUDAN CON LOS TEMAS HORMONALES.

10/02/2026

¿Inflamada, con antojos y sin energía... aunque “comes bien”?
Tu cuerpo no está fallando.
Está pidiendo ayuda.
En consulta veo esto todos los días:
inflamación, cansancio, grasa acumulada, resistencia a la insulina y desequilibrios hormonales que NO se arreglan con dietas extremas.
La base siempre es la misma:
- comida real
- hábitos sostenibles
- enfoque hormonal (no castigo)
Por eso en el Reto Bye Inflamación trabajamos desde adentro, sin culpas y con ciencia aplicada

Inscríbete al reto de 21 días para desinflamarte, recuperar energía y mejorar tu digestión y hormonas.

Mándame DM o WhatsApp 4431723739

27/01/2026

ESCRIBEME “VERDE”Y TE MANDO MI RECETA DE JUGO VERDE, ALTO EN FIBRA.

El secreto de este jugo está en la fibra: → alimenta la microbiota
→ mejora el metabolismo de estrógenos
→ estabiliza glucosa e insulina
Si hoy consumes poca fibra, sube gradualmente (5 g por semana) y acompaña con agua y minerales.

Dirección

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58400

Teléfono

+524431723739

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