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Elena Retana Nutrióloga, Avenida Rotarismo #190 Ocolusen, Morelia (2026)

13/03/2026

Un poquito de inspiración de viernes✨.. y a seguir💪🏻

08/03/2026

En este 08 de marzo quiero decir gracias 💜

Gracias a las mujeres que estuvieron antes que yo, que lucharon por darnos a las mujeres de ahora tantos derechos y libertad.
Gracias a todas las mujeres que día a día salen a luchar, por ellas mismas, por sus familias, por sus hogares.
Gracias a todas las que nos han enseñado a apoyarnos y acompañarnos.
Gracias por dejar un mundo en el que puedo vestirme como yo quiera, estudiar y trabajar en lo que amo, elegir con quién me quiero casar, decidir cuándo quiero ser mamá, tener mi dinero propio, y muchos más derechos.

Entiendo que para muchas personas esta fecha y esta causa les cause conflicto. Pero tal ves es porque nosotros afortunadamente vivimos en el privilegio, uno en el que nunca hemos tenido un maltrato o abuso por parte de un hombre, o porque ninguna de nuestras amigas ni hermanas ha desaparecido. Pero no porque a nosotros no nos pase, quiere decir que eso no sucede.
Hoy es momento de recordar todos los logros y pérdidas también. Y de seguir dando fuerza a nuestro lugar y esfuerzo.

Por último quiero aprovechar esta fecha para recordarte que en el pedir, está el dar. Y si tu pides respeto y amor, debes hacer lo mismo🤍

Elena Retana
🍎Lic en Nutrición
🤱Asesora en lactancia

Citas 📞 4432453960
📍Morelia, Mich.

07/03/2026

🤔Si ya no sabes qué preparar o cómo combinar tus alimentos y platillos, hoy te dejo 4 ideas de comidas:

1. Pechuga de pollo asada + pimiento, champiñones y cebollas + arroz 🍄‍🟫🫑🍗

2. Arrachera con brócoli y zanahoria+ arroz y frijoles🥕

3. Pechuga asada + rajas + pasta🍝

4. Chuletas + pimiento + papas con crema y frijoles 🥩🥔🫑🫘

Recuerda que la alimentación debe de ser siempre adaptada a tus necesidades y también a tus gustos🙂‍↕️
Estas son solamente ideas que puedes usar como base para combinar y preparar más platillos✨

¿Y tu, qué vas a comer hoy?

Elena Retana
🍎Lic en Nutrición
🤱Asesora en lactancia

Citas 📞 4432453960
📍Morelia, Mich.

03/03/2026

Espacios bonitos y profesionales que sostienen y acompañan…

¡Estamos aquí para ustedes!

💛❤️💚💙

02/03/2026

M A R Z O 🌷

Inicia un nuevo mes, nuevas oportunidades y nuevas aventuras ✨

01/03/2026

✨ ¿Lista para reconectar con tu cuerpo y transformar tu salud desde adentro? ✨

Mujer, tu cuerpo no está en tu contra… solo necesita equilibrio 💜

Si has sido diagnosticada con SOP, resistencia a la insulina, problemas tiroideos, endometriosis o estás atravesando perimenopausia/menopausia…
Si tu periodo es irregular, te sientes inflamada, cansada o frustrada porque “haces todo bien” y no ves cambios…
Si quieres mejorar tu fertilidad, tu energía y tu composición corporal…
💫 Este reto es para ti!!

🌸 Programa Balance Hormonal para Mujeres

Un espacio diseñado especialmente para ayudarte a:
✔ Regular tus hormonas de forma natural.
✔ Mejorar tu relación con la comida.
✔ Reducir inflamación.
✔ Optimizar tu metabolismo.
✔ Sentirte más ligera, con más energía y más segura de ti misma.

❌No es una dieta restrictiva.
❌No es pasar hambre.
❌No es contar calorías obsesivamente.

Es aprender a nutrir tu cuerpo con estrategia, conciencia y amor 🥑🍓

Dentro del programa tendrás:
✨ Historia clínica nutricional personalizada.
✨ Recomendaciones adaptadas a tus objetivos y necesidades.
✨ Recetas deliciosas, sencillas y saludables.
✨ Lista del súper y productos recomendados.
✨ Seguimiento para medir tus avances.

Porque cuando equilibras tus hormonas…
equilibras tu energía, tu estado de ánimo, tu peso y tu bienestar.
🌷 Este es tu momento de priorizarte.
🌷 Tu salud hormonal importa.
🌷 Tú importas.

💌 Escríbeme para apartar tu lugar y comenzar juntas este proceso de transformación.

22/02/2026

Niñas no se queden fuera, el programa estará increíble ✨🥑🫐🍓

22/02/2026

✨ ¿Lista para reconectar con tu cuerpo y transformar tu salud desde adentro? ✨

Mujer, tu cuerpo no está en tu contra… solo necesita equilibrio 💜

Si has sido diagnosticada con SOP, resistencia a la insulina, problemas tiroideos, endometriosis o estás atravesando perimenopausia/menopausia…
Si tu periodo es irregular, te sientes inflamada, cansada o frustrada porque “haces todo bien” y no ves cambios…
Si quieres mejorar tu fertilidad, tu energía y tu composición corporal…
💫 Este reto es para ti!!

🌸 Programa Balance Hormonal para Mujeres

Un espacio diseñado especialmente para ayudarte a:
✔ Regular tus hormonas de forma natural.
✔ Mejorar tu relación con la comida.
✔ Reducir inflamación.
✔ Optimizar tu metabolismo.
✔ Sentirte más ligera, con más energía y más segura de ti misma.

❌No es una dieta restrictiva.
❌No es pasar hambre.
❌No es contar calorías obsesivamente.

Es aprender a nutrir tu cuerpo con estrategia, conciencia y amor 🥑🍓

Dentro del programa tendrás:
✨ Historia clínica nutricional personalizada.
✨ Recomendaciones adaptadas a tus objetivos y necesidades.
✨ Recetas deliciosas, sencillas y saludables.
✨ Lista del súper y productos recomendados.
✨ Seguimiento para medir tus avances.

Porque cuando equilibras tus hormonas…
equilibras tu energía, tu estado de ánimo, tu peso y tu bienestar.
🌷 Este es tu momento de priorizarte.
🌷 Tu salud hormonal importa.
🌷 Tú importas.

💌 Escríbeme para apartar tu lugar y comenzar juntas este proceso de transformación.

16/02/2026

🤔¿Sabías que tu periodo puede ser considerado un quinto signo vital?

➡️Los signos vitales son 5:
Frecuencia cardiaca ❤️
Presión arterial
Temperatura 🌡️
Frecuencia respiratoria
Oxigenación 😮‍💨

Cuando alguno de los anteriores no se encuentra en rangos normales, sospechamos que algo no está bien en nuestro organismo y es una alerta 🚨

Con nuestro periodo debería de ser lo mismo...

🗓️Un ciclo normal debe de durar de 25 - 35 días (puede variar un poco dependiendo de la bibliografía); y el sangrado deberá de durar de 1 a 8 días.

❌En casos en los que esto no sucede, debemos prestar atención porque alguna de las hormonas que se encargan de orquestar la menstruación, pueden estar alteradas.
El problema es que estas hormonas no solo regulan la menstruación🩸 regulan muchos otros procesos en el cuerpo de la mujer que se pueden ver afectados.

Si eres una mujer que está pasando por alguna situación así, pon mucha atención, pronto te tenemos una super noticia 🙌🏻✨

Elena Retana
🍎Lic en Nutrición
🤱Asesora en lactancia

Citas 📞 4432453960
📍Morelia, Mich.

15/09/2025

Recuerda que en esta vida, todo es un equilibrio ⚖️

Cuidar tu salud y tu alimentación también incluye que puedas comer otro tipo de alimentos o platillos fuera de tu plan de alimentación.
Pero nutri, ¿Eso no afecta lograr mis objetivos?
Para nada 😉🙌🏻

➡️ Si todos los días comes saludable y balanceado, tomas agua, haces ejercicio y cuidas tu salud, por un día que cenes un plato de pozole 🥣 no pasa nada 😮‍💨

Recuerda disfrutar tus alimentos y compañía.
Retoma mañana tus hábitos y listo, deja de preocuparte✨

¿Y tu, qué vas a cenar hoy? 🇲🇽

Elena Retana
🍎Lic en Nutrición
🤱Asesora en lactancia

Citas 📞 4432453960
📍Morelia, Mich.

14/09/2025

Fotito de hoy entrenando para recordarte que cuides tu salud y tu cuerpecito🩷💪🏻

Elena Retana
🍎Lic en Nutrición
🤱Asesora en lactancia

Citas 📞 4432453960
📍Morelia, Mich.

Elena Retana Nutrióloga

13/03/2026

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