CreativaMente. Psicología & Arteterapia

27/01/2026

Nos dijeron que dormir ocho horas era la meta.
Pero casi nadie nos explicó cómo se duerme cuando el cuerpo está en alerta, cuando hay preocupaciones constantes, sobrecarga mental o duelos silenciosos.

Desde CreativaMente hablamos de sueño de calidad, no de sueño ideal.
Descansar no siempre significa dormir profundamente:
a veces es pausar, cerrar los ojos, bajar estímulos, permitirle al cuerpo dejar de sostener.

El cansancio no es una falla individual.
Es una respuesta a entornos que exigen productividad constante,
a cuerpos que cuidan, trabajan, resisten y siguen.

Dormir mejor no empieza con una rutina perfecta,
empieza con reconocer que el descanso también es un derecho
y una forma de cuidado profundo de la salud mental.

Este enero, no vamos a pedirle más a tu cuerpo.
Vamos a preguntarle qué necesita para descansar. 😌

23/01/2026

Durante mucho tiempo nos enseñaron que mover el cuerpo solo valía si dolía, si adelgazaba, si rendía, si producía un resultado visible.

Pero el cuerpo no es un proyecto a corregir.
Es un territorio que se habita. 🧘🏽

Aquí hablamos de movimiento corporal posible:
el que respeta la historia del cuerpo, sus límites, su cansancio y su ritmo.
Moverse puede ser estirarse al despertar, cambiar de postura, caminar lento, respirar profundo.

El movimiento también es una forma de regulación emocional.
No para controlar el cuerpo, sino para escucharlo.
No para exigirle más, sino para acompañarlo mejor.

Este enero, movernos no es cumplir una meta.
Es volver a sentir el cuerpo como casa.

21/01/2026

La creatividad no es un don reservado para unas cuantas.
Es una capacidad humana básica que se activa cuando hay espacio y curiosidad.

Crear no es producir algo “bonito”.
Es explorar, probar, equivocarse, manchar, jugar.
Es permitir que el cuerpo diga lo que a veces no alcanza a decir con palabras.

Desde CreativaMente entendemos la creatividad como una herramienta de salud mental.
No para exigir resultados, sino para abrir preguntas.
No para hacerlo bien, sino para hacerlo propio.

En un mundo que nos pide rendimiento constante, crear sin utilidad inmediata es un acto de resistencia.
Y también es una forma de recuperar el deseo, la voz y el ritmo propio.

Este enero, la creatividad y la curiosidad no son una meta más.
Son un vehículo para escucharnos, sostenernos y volver a habitar lo que somos.

La creatividad no busca respuestas rápidas.
Busca presencia.

¿Qué forma de crear te hace sentir más viva últimamente?

19/01/2026

El contacto con la naturaleza no es un lujo ni un retiro espiritual. Es una forma básica de regulación para el cuerpo y la mente. 🧠🍃
La tierra, la luz natural, el aire, los ritmos lentos, le recuerdan al sistema nervioso que no todo es urgencia.
No se trata de ir al bosque si no puedes.
Se trata de volver al cuerpo a través de lo vivo:
una planta, el sol en la piel, el sonido del viento, el agua corriendo.
En un mundo que nos pide estar siempre disponibles, la naturaleza no exige nada. Solo está.
Este enero, acercarnos a lo natural también es una forma de cuidado y un vehículo para sostener lo que deseamos sin agotarnos.

Elige un elemento natural que tengas cerca (real o recordado).
Dibújalo sin intención estética. ✍️
Solo observa:
☘️ ¿qué ritmo tiene?
☘️ ¿qué sensación te deja?
Deja que el trazo siga esa sensación, no la forma.

A veces no necesitamos respuestas, solo volver a algo vivo.

14/01/2026

El descanso no es un premio por haber aguantado suficiente. Tampoco es flojera, ni falta de compromiso.

El descanso es una necesidad fisiológica, nos restaura. Pero es también, un forma de resistencia frente a la exigencia de un sistema extractivista y explotador, que nos exige "producir" todo el tiempo y si no lo hacemos, nos inserta culpa. ⛓️‍💥

En CreativaMente entendemos el descanso como algo más amplio que “dormir”: es bajar la exigencia, desconectar del mandato, permitirnos no estar disponibles todo el tiempo.

Este enero, el descanso no es una meta más. Es uno de los vehículos que sostienen lo que deseamos.

Hoy no te pedimos hacer más.
Solo pregúntate: ¿En qué momentos descanso sin culpa?, ¿Qué me impide descansar cuando lo necesito?
🎨 Respóndelo por escrito, con un color que te resulte amable. No tiene que ser "bonito". Tiene que ser honesto.

13/01/2026

Hoy es el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión.
Aquí reunimos algunos mitos que siguen circulando y que muchas veces aumentan el silencio y la culpa.

La depresión no se vive igual en todas las personas, pero algo sí es común: hablar, informarnos y desmontar prejuicios ayuda.

Desde CreativaMente creemos que la salud mental no es solo individual. La depresión también es estructural: el contexto, las exigencias, la precariedad y la lógica de producir sin parar influyen profundamente.
No somos máquinas que funcionan solas; somos cuerpos, historias y vínculos.

Por eso cuidar la salud mental también implica mover el cuerpo a nuestro ritmo, crear espacios de expresión y cuestionar lo que nos enferma.

Nombrar también es una forma de acompañar. ❤️‍🩹

12/01/2026

Después de hablar de cansancio y descanso, aparece otra pregunta importante:
¿con qué estamos intentando sostener nuestros sueños?

Muchas veces creemos que todo se logra con disciplina, voluntad y sacrificio.
Pero la salud mental no se construye desde la exigencia constante, sino desde lo cotidiano.

En CreativaMente vamos a mirar el año no como una carrera, sino como un camino.
Un camino que se sostiene con pequeños vehículos de cuidado:

✨ la forma en que nos alimentamos
✨ el descanso que sí repara
✨ el movimiento posible
✨ la creatividad y la curiosidad
✨ el contacto con la naturaleza
✨ el agradecimiento
✨ la risa y el humor

No como obligaciones.
Como apoyos. Como recursos. Como formas de acompañarnos mejor.

Este enero vamos a explorar juntas cómo cuidar la mente también es una forma de soñar. 🍃

09/01/2026

Nos enseñaron a soñar como si el cuerpo no importara.
A desear metas sin preguntarnos desde dónde las vamos a sostener.
Soñar sin descanso, sin placer, sin vínculo, termina siendo otra forma de violencia:
una que se disfraza de motivación, pero agota.
Aquí creemos que la salud mental también se construye así:
escuchando al cuerpo, respetando los ritmos, haciendo espacio para crear y vincularnos sin culpa. ✨

Este enero no queremos empujarte a lograr más.
Queremos acompañarte a mirar qué necesita tu salud mental para sostener lo que deseas.

07/01/2026

Este año no queremos exigirte más.
Queremos acompañarte mejor.

Enero suele venir cargado de listas, metas y promesas de “mejor versión”.
Pero muchas llegamos a este inicio de año cansadas, sosteniendo más de lo que se ve, intentando cumplir expectativas que no siempre elegimos.

En CreativaMente, el vision board no será una lista de logros ni un mandato de productividad.
Será una brújula de autocuidado.
Un espacio para preguntarnos qué necesitamos para estar bien, no solo qué queremos alcanzar.

Creemos que la salud mental no se construye desde grandes cambios inmediatos, sino desde lo cotidiano:
cómo dormimos, cómo habitamos el cuerpo, qué vínculos nos sostienen, dónde encontramos descanso, creatividad y sentido.

Por eso, este mes vamos a hablar de algunos vehículos que pueden acompañarnos en el camino:
el descanso, la nutrición posible, el movimiento respetuoso, la creatividad, el contacto con la naturaleza, el agradecimiento y el humor.
No como obligaciones.
No como recetas universales.
Sino como recursos que cada una puede resignificar desde su propia historia y contexto.

Aquí no venimos a pedirte más.
Venimos a caminar contigo, con una mirada feminista, compasiva y realista sobre la salud mental.

✨ Guárdanos, síguenos y comparte con quien sienta que este año necesita acompañamiento, no exigencia.

01/09/2025

“El amor lo puede todo.”
“Para que te quieran, tienes que portarte bien.”
“Si te cela, es porque te ama.”

Frases como estas nos acompañaron desde pequeñas, y muchas veces, sin darnos cuenta, moldearon la forma en que nos relacionamos.

Hoy queremos abrir un espacio para cuestionar esas narrativas.

🌿 ¿Qué aprendiste tú sobre el amor cuando eras niña?

Te leemos en los comentarios. 🧡

15/08/2025

Ya estamos en línea, las esperamos!
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15/08/2025

🔔 Recuerden que hoy nos encontramos para platicar sobre perspectivas feministas en la práctica psicológica, las vemos en unos minutos 💚💜