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Elena Ruiz Nutrióloga

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Elena Ruiz Nutrióloga

Especialista en Nutrición Clínica con certificación ISAK y diplomado en el deporte. Nutrición es

26/12/2020

Les deseo Feliz navidad y prospero año nuevo!🎄🎊

Los veo el siguiente año, disfruten los platillos que les gusten de la temporada, en enero empezamos con los propósitos!

Anímate a cumplirlos 🚴🏋‍♀️

Citas al 44-31-66-11-67 📲

13/12/2020

Sobretodo el Bajar de Peso y cambiar de hábitos alimenticios por una alimentación más saludable 🤭

10/12/2020

ENORMES BENEFICIOS PARA TU SALUD!!

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09/12/2020

Una gran opción de desayuno son las tostadas con algún topping.. ya sea un huevo, crema de maní, hummus, aguacate, frijoles, lentejas, pollo, buscar algún topping que según tu dieta y lo que quieras lograr en base a tus objetivos alimenticios se lleve a cabo.. 😉 Contáctame hagamos juntos un plan que logre eso que siempre has querido!!
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08/12/2020

Consume frutas y verduras de temporada!!

Básico para reforzar tu sistema inmune!! Una alimentación equilibrada en proteínas, cereales, vegetales y frutas te ayudará a prevenir enfermedades típicas del invierno!! 👌

Consúltame para evaluar tu organismo y darte la mejor dieta que tu cuerpo necesita!
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07/12/2020

Ganar masa muscular es un proceso mucho más lento y costoso que el hecho de perder grasa corporal por ejemplo.
La masa muscular va creciendo de gramo en gramo, muy poco a poco. Hay que tener mucha paciencia y sí es cuestión de repeticiones también es cuestión de peso, de lo que comemos, de qué tanto tiempo le dediques a este proceso. Ten paciencia sin duda lo conseguirás si llevas una dieta alta en proteínas que te aporte lo que tu cuerpo necesita para conseguirlo.. Recuerda que yo Soy tu Nutrióloga de cabecera y puedo hacerte las recomendaciones necesarias para tu estilo de vida..
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03/12/2020

👩‍⚕️Plan Rescate incluye un plan semanal para reforzar tu sistema inmune! Estamos en temporada de gripas, influenza, si ya pasaste por COVID .. tienes que reforzar tu sistema inmune y/o prevenir cualquier enfermedad..

La nutrición tiene que ver también con la prevención de enfermedades a través de la alimentación que tenemos.

📣📣Aprovecha!! Serán vitaminas naturales para tu cuerpo!!
🍋🍍🥝🍇Por sólo $100 todo el plan de 1 semana!! 👌

02/12/2020

Entrena en casa no hace falta más que una silla y cosas que tengas en casita.. no hace falta ir al gym para mantenerte en forma 😉

Checa esto 👇🏻

01/12/2020

Un deportista debe comer más que una persona sedentaria de la misma edad, s**o y características físicas (talla, peso y constitución), pero siempre manteniendo las mismas proporciones de principios inmediatos: hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Es importante consultar a un nutriólogo para la implementación de algún complemento alimenticio que aporte proteína para aumentar la masa muscular..

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30/11/2020

La gran pregunta.. que si sólo es para deportistas o personas que hacen mucho ejercicio, que ahora todo mundo la toma, que está de moda, que dan variedad a la dieta de muchos, etc...

En el caso de algunas marcas la mayoría de los polvos contienen otro tipo de sustancias que —en el mejor de los casos— funcionan para manipular el sabor y las propiedades organolépticas (olor, sabor, color), uno de los más comunes son los endulzantes artificiales, los cuales se vinculan con diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, obesidad y ciertos tipos de cáncer, valdrá la pena como siempre que tu Nutriólogo te recomiende alguna marca confiable. No tu coach del gym, no tu healthy coach, sólo tu nutriólogo podría estar preparado para decirte que requiere tu cuerpo y que es mejor para tu organismo haciendo un diagnóstico previo.

De igual manera algunas marcas no venden lo que ofrecen: manipulan las etiquetas nutricionales y añaden ayudas ergogénicas como estimulantes del sistema nervioso u otro tipo de sustancias que deberían ser consideradas por el consumidor. Por tanto insisto, es muy importante que un profesional de la salud sea el que recomiende estos productos de acuerdo a requerimientos y condición clínica de quien los va a consumir.

TIENES QUE CONSIDERAR QUE...

La mayoría de las personas tiene un requerimiento proteico que puede cubrir perfectamente a través de alimentos como pescado, aves, carnes magras, leguminosas, oleaginosas y semillas, por lo que el uso de proteínas en polvo no es indispensable. Este tipo de suplementos solo son una opción práctica para dar variedad a la dieta.

Siempre será mejor optar por preparaciones frescas..

27/11/2020

El momento de tomar una decisión es Hoy!! Así sin más!! cero excusas!!
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