Nutrióloga Ana Victoria Hurtado

20/11/2025

💥Este no es un reto más.

Es una invitación a ti, a regresar a tu cuerpo🧘🏼‍♀️ a tu energía, 💪🏻a tu bienestar… a lo que llevas tiempo posponiendo.💔

❄️Diciembre siempre nos pone a prueba: comida, eventos, cansancio, estrés, poco tiempo para cuidarnos.🪅
Y justo por eso, este es el mejor momento para elegirte.🥰

Porque no se trata de bajar de peso,
se trata de no perderte a ti mism@ en el proceso.

Se trata de entrar al 2026 con claridad, fuerza y dirección🧿

De dejar atrás la culpa, la desorganización y el “luego empiezo”.

🎁 Este paquete de 4 consultas por el precio de 3 es más que un descuento:

Es una oportunidad real de acompañamiento, de progreso, de cambio, de demostrarte que sí puedes, incluso en el mes más difícil del año.🎅

Si estás cansada de empezar y detenerte…
si quieres disfrutar sin sentirte mal…
si quieres cerrar el año diferente, consciente y fuerte…
este es tu llamado.✨️

Haz algo por TI hoy que tu yo de ENERO te va a agradecer.🫶🏻🙏🏻 #
Yo te acompaño en cada paso.
Tú solo di que sí. ✨

17/10/2025

Happy Halloween 🎃 🍏

07/10/2025

06/10/2025

✨️💖♎️♋️♊️♉️♓️♒️♑️♐️♌️♏️♍️🥑🥬🍫

18/09/2025

Hoy en día, la industria alimentaria ha incorporado de manera sistemática ingredientes aditivos para mejorar la duración, el sabor y la textura de los alimentos, pero con consecuencias para la salud:

⚠️Azúcares añadidos y jarabes de maíz de alta fructosa → elevan rápidamente la glucosa y favorecen la resistencia a la insulina y la obesidad.
Grasas trans y aceites vegetales refinados → se usan para dar crocancia y extender la vida útil, pero están ligadas a enfermedades cardiovasculares.

⚠️Exceso de sodio → conservador barato que aumenta el riesgo de hipertensión.

⚠️Aditivos artificiales (colorantes, saborizantes, potenciadores como el glutamato monosódico) → estimulan el apetito y alteran la percepción del sabor natural.

Antes, aunque también existía pan, lácteos, carnes y conservas, eran alimentos menos procesados, con menos químicos añadidos y menor densidad energética. Además, el estilo de vida incluía más actividad física cotidiana.

En resumen, el cambio principal es que los alimentos de hoy están diseñados para ser más atractivos, duraderos y rentables, pero a costa de incluir compuestos que alteran el metabolismo y facilitan el aumento de peso y enfermedades crónicas, algo que no ocurría con la misma facilidad en generaciones pasadas.☠️☠️

02/09/2025

02/09/2025

La deficiencia de vitaminas no solo afecta la salud interna, también se refleja en el aspecto físico, incluyendo piel, cabello y uñas.🙍‍♀️
El rostro suele mostrar los primeros signos porque la piel es un órgano de rápida renovación y muy sensible a la falta de nutrientes.🌱✨️☀️🫚🥑

14/06/2025

El hombre que come con calma es el hombre que controla su vida. Comer lento no es una moda, es un acto de dominio y autocontrol. No hay prisa cuando sabes que cada bocado es una herramienta para fortalecer tu cuerpo y tu mente.

La velocidad al comer refleja tu mentalidad. Si comes como un animal salvaje, terminas esclavo de tus impulsos. Si comes como un estratega, controlas cada porción, cada sabor, cada reacción de tu cuerpo. El dominio comienza en la mesa.

La digestión no empieza en el estómago, empieza en la mente. El hombre disciplinado mastica con intención, siente cada nutriente y toma lo que necesita para mantenerse en la cima. No come para llenarse. Come para dominar.

Come lento. Respira. Siente la fuerza que estás construyendo con cada elección. No te dejes arrastrar por el ritmo frenético de un mundo que devora sin conciencia. Haz de cada comida un ritual de respeto hacia ti mismo.

Créditos al autor.

12/06/2025

Si estás en edad fértil, probablemente hayas notado que, en ciertos días del mes, sientes un deseo casi incontrolable por el chocolate, el pan, lo dulce o lo salado.🥐🍩🍫

🫂 No estás sola: los antojos son uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual (SPM) y tienen una explicación más allá de “falta de fuerza de voluntad”.

Durante esta etapa del ciclo, tu cuerpo atraviesa cambios hormonales que pueden influir en tu apetito, estado de ánimo y elecciones alimentarias.😰😩😡😴

Entender qué los causa y cómo responder de forma consciente puede ayudarte a sentirte mejor física y emocionalmente, sin culpa y con más control sobre tu bienestar.💆🏻‍♀️🥰🧘🏽‍♀️

12/06/2025

💪 Creatina en mujeres de 45 años en adelante: ¿para qué sirve?

La creatina es un suplemento natural y seguro que ayuda a mejorar la fuerza muscular, energía y recuperación. En mujeres a partir de los 45 años, puede ser especialmente útil porque:

🧠 Mejora la función cognitiva (memoria y concentración).

💪 Apoya la masa muscular y previene la pérdida asociada a la edad (sarcopenia).

⚡ Aumenta la energía y rendimiento durante el ejercicio.

🔄 Mejora la recuperación después del esfuerzo físico.

Varios estudios respaldan que es segura y efectiva para mujeres, incluso en la perimenopausia o menopausia.