Lic. Nancy Vergara L.

Lic. Nancy Vergara L. PSICOTERAPEUTA | CAPACITACIONES
-Licenciada en Psicología Clínica, Cédula 5544716
-Maestra en Psicoterapia Cognitivo Conductual, Cédula 14659479

"La reacción química del cuerpo:​Cuando nos asustamos, el cuerpo entra en un estado de "alerta" y libera adrenalina y co...
02/01/2026

"La reacción química del cuerpo:
​Cuando nos asustamos, el cuerpo entra en un estado de "alerta" y libera adrenalina y cortisol. Esto provoca varios efectos inmediatos:
​Se acelera el ritmo cardíaco.
​Se detiene la digestión.
​Aumenta la producción de ácidos gástricos en el estómago.
​Al no haber alimento que procesar, ese exceso de ácido puede causar náuseas, dolor en la boca del estómago o esa sensación de "vacío". El bolillo (que es básicamente carbohidratos y masa) ayuda a absorber y estabilizar esos jugos gástricos, evitando la irritación"
By Nirvana Reyes

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24/12/2025

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23/12/2025

¿Alguna vez has discutido con alguien que jura tener la razón, aunque es evidente que no tiene ni idea del tema? 😅 No te enfades, ¡es pura psicología!

Se llama Efecto Dunning-Kruger y te explico cómo funciona en 4 pasos sencillos:

1️⃣ El Monte de la Estupidez 🏔️
Es esa fase inicial donde la ignorancia es atrevida. Ves un tutorial de YouTube y piensas: "¡Esto es facilísimo, soy un crack!". Tienes la confianza por las nubes simplemente porque no tienes ni idea de todo lo que ignoras. Es el paraíso de los "cuñados" que saben de todo.

2️⃣ El Valle de la Desesperación 📉
De repente, intentas hacerlo de verdad y... ¡pum! Te das cuenta de que es mucho más difícil de lo que parecía. Tu confianza se estrella contra el suelo. Te sientes perdido y piensas que nunca lo entenderás. Ojo: aquí es donde la mayoría abandona. 🏳️

3️⃣ La Pendiente de la Iluminación 🔦
Si no te rindes en el valle, empieza lo bueno. Dejas de creer que sabes y empiezas a estudiar de verdad. Ya no hay atajos. Vas conectando puntos, entiendes el "porqué" de las cosas y tu confianza empieza a recuperarse, pero esta vez con base sólida.

4️⃣ La Meseta de la Consistencia 🧘‍♂️
Aquí ya sabes lo que haces. Tienes experiencia real. Lo curioso es que, aunque eres un experto, seguramente seas más humilde que en la etapa 1. Sabes tanto que entiendes la complejidad del tema y a veces hasta dudas de ti mismo (el famoso síndrome del impostor).

Todos hemos sido esa persona en algún momento (sí, tú también 😉). Lo importante es mantener la curiosidad y la humildad.

23/12/2025

La depresión estacional, es un tipo de depresión que va y viene con las estaciones, generalmente comenzando en otoño/invierno (menos luz solar) y mejorando en primavera/verano, aunque puede ocurrir a la inversa (patrón de verano, menos común). El tratamiento sueles ser con fototerapia, psicoterapia y medicamentos.

Los síntomas incluyen:
-Tristeza, desesperanza, pesimismo, irritabilidad.
-Poca energía, fatiga.
-Dificultad para dormir o dormir demasiado (hipersomnia).
-Aumento del apetito, antojos de carbohidratos y aumento de peso.
-Pérdida de interés en actividades placenteras.
-Pensamientos suicidas (en casos graves).

Foto de: Trastorno Límite de la Personalidad-México

Lo estas haciendo bien... 😃🫰🏻😌
14/12/2025

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Cena de fin de año Colegio de Psicólogos de Michoacán A.C 🥳
30/11/2025

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Impulsividad, consumo, contexto social, genética silenciosa...
27/11/2025

Impulsividad, consumo, contexto social, genética silenciosa...

🔬 Suicidio sin depresión: el estudio genético que obliga a replantear todo lo que creíamos saber

La conversación pública suele repetir una idea:
“El suicidio nace de la depresión.”
La ciencia acaba de demostrar que esa explicación se queda corta. Muy corta.

Un estudio monumental de la Universidad de Utah, publicado en JAMA Network Open (2025), analizó el genoma de 2.769 personas fallecidas por suicidio y encontró algo que cambia por completo la prevención, la investigación y la manera en que entendemos el riesgo.

1️⃣ La mitad de los suicidios ocurre sin depresión ni diagnósticos previos

📌 El estudio divide a las personas fallecidas en dos grupos:

🟦 SD-S: con señales previas (intentos, ideación, diagnósticos).

🟧 SD-N: sin señales previas, sin ideación, sin diagnósticos psiquiátricos.

🔍 Hallazgo clave: el grupo SD-N presenta muchas menos cargas genéticas asociadas a:

⬇️ Depresión

⬇️ Ansiedad

⬇️ Neuroticismo

⬇️ TEPT

⬇️ Alzheimer

En varios casos, son indistinguibles de la población general.

👉 Esto implica que no son casos “no diagnosticados”.
Son rutas biológicas completamente distintas.

2️⃣ Dos caminos biológicos hacia el suicidio

🔹 Vía 1: suicidio clásico

Con señales previas, vulnerabilidad emocional reconocible y diagnósticos asociados.

🔸 Vía 2: suicidio sin señales

Sin depresión, sin ansiedad y sin antecedentes clínicos.

Con un patrón muy distinto:

👨 82% eran hombres

📈 Edad media mayor (47,5 años)

⬇️ Menor predisposición genética a depresión y ansiedad

⬆️ Mayor predisposición genética a:

- TDAH

- Consumo de alcohol

- Esquizofrenia (aunque no estuviera diagnosticada)

📍 Este último punto es sorprendente:
carga genética alta, diagnóstico clínico casi nulo.

3️⃣ Factores que impulsan el suicidio sin señales previas

No es tristeza prolongada.
No es deterioro emocional.

Es otro tipo de vulnerabilidad:

⚡ Impulsividad

🍺 Consumo de alcohol

💥 Crisis vitales repentinas

🧩 Factores ambientales: violencia, estrés financiero, aislamiento

🎯 Eventos súbitos e intensos

🔫 Acceso a medios letales

4️⃣ Implicaciones para la salud pública

El modelo actual de prevención se basa en:

- Detectar depresión

- Identificar ansiedad

- Evaluar ideación suicida

- Revisar intentos previos

❗ Pero estas estrategias no alcanzan al 50% de las personas en riesgo.

El estudio plantea un cambio necesario:

✔️ Entender el suicidio como un fenómeno heterogéneo

No todas las rutas llevan por la depresión.

✔️ Incorporar variables no clínicas

Impulsividad, consumo, contexto social, genética silenciosa.

✔️ Personalizar estrategias por s**o y edad

Hombres y mujeres muestran perfiles genéticos distintos.
Adultos jóvenes y mayores también.

✔️ Ampliar la investigación genómica y conductual

Este grupo “invisible” ahora empieza a tener un mapa.

5️⃣ ¿Por qué importa tanto este estudio?

Porque explica algo que la vida real muestra todos los días:

Muchas personas que se suicidan parecían estar bien.
Y realmente no estaban deprimidas.
Tenían otra vulnerabilidad, no emocional, no evidente, no diagnosticable.

Este es un cambio de paradigma profundo.

📎 Referencia oficial

C**n H., Shabalin A. A., Monson E. T., et al.
Genetic Liabilities to Neuropsychiatric Conditions in Su***de Deaths With No Prior Suicidality.
JAMA Network Open (2025).
🔗 https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.38204

Aprendemos gestos, palabras y conductas de nuestros padres. ¿Eres consciente de lo que aprendes?Escrito recopilado de: L...
03/11/2025

Aprendemos gestos, palabras y conductas de nuestros padres. ¿Eres consciente de lo que aprendes?

Escrito recopilado de: La caminante

No quiero heredar tu miedo a no tener dinero, mamá.

Ese miedo que te hacía revisar una y otra vez la alacena, aunque ya sabías lo que había.

Ese miedo que te enseñó a sobrevivir, pero no a disfrutar.

Quiero devolvértelo, con todo el respeto y el amor que mereces.

Tampoco quiero heredar tu costumbre de poner a todos antes que a ti.

Esa herencia silenciosa de mujeres que se quedaban con lo que sobraba:

el último pedazo de pan, el último descanso, el último deseo.

No quiero esa herencia, mamá.

Quiero devolverla con gratitud, pero también con conciencia.

No quiero heredar tu culpa por descansar,

ni tu vergüenza por desear más.

No quiero ese manual de “mujer buena” que te enseñaron,

donde sacrificarse era sinónimo de amor,

y callar era símbolo de fortaleza.

Sí quiero heredar tu fuerza, pero no tu cansancio.

Tu amor, pero no tu miedo.

Tu dignidad, pero no tu silencio.

Porque ahora entiendo que muchas de tus renuncias no fueron elecciones, sino heridas.

Y las heridas también se heredan, aunque nadie hable de eso.

Por eso, mamá, esta vez no quiero continuar la cadena.

Quiero honrarte sanando lo que te dolió.

Quiero que la herencia que mis hijos reciban de mí no sea miedo, sino paz.

No sea carencia, sino abundancia emocional.

No sea culpa, sino libertad.

Gracias por lo que me diste sin tenerlo.

Y perdón si devuelvo lo que nunca fue mío:

tu miedo, tu culpa, tu cansancio.

Hoy decido quedarme solo con lo que me hace crecer.

Porque sanar también es una forma de amar.

A veces honrar a mamá no es repetir su historia,

sino escribir una nueva donde ella también descanse.

Créditos al autor

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22/09/2025

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La Biofilia es el amor a la naturaleza o aquello que nos hace humanos. Etimológicamente, la biofilia sería el amor por la vida.

"Amar a la naturaleza forma parte del amarse a uno mismo".

By Pablo Saz

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