Psic Karla Sayavedra

15/09/2025

Somos nuestro propio hogar, nuestro propio refugio, en nosotros encontramos las respuestas y el silencio, la luz, la calma... Pero también el caos, también oscuridad e incertidumbre...
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La pregunta es ¿quién nos sostiene si no somos nosotros mismos?
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Escríbeme si necesitas ayuda, estoy para ti 🤍

10/09/2025

No estás solx
Tu problema tiene solución
No, no estás exagerando
Quédate 💛

Si necesitas ayuda, escríbeme! 📱

12/08/2025

Libera tu mente, suelta... 😌
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Crea tu propio diario emocional y comienza a estructurar tus pensamientos, emociones, decisiones y conductas.
Identifica, valida, deconstruye... 🧠

Si necesitas ayuda, escríbeme ✨️
Citas: 📱4431174501

30/07/2025

Todo toma su tiempo y lugar en el momento preciso, no hay que correr, vivamos en el aquí y el ahora ✨️

29/07/2025

Aprender a delegar responsabilidades que no son propias o se encuentran fuera de nuestro alcance, nos libera 😮‍💨

•Construyamos nuestro propio concepto, ¿quién soy/quién no soy?
•Soltemos el pasado y aprendamos de él.
•Vivamos el presente y construyamos estrategias de afrontamiento.
•Permitir que el futuro nos sorprenda.
•Conozcamos nuestras limitantes, capacidades, habilidades.
•Pongamos límites claros y respetuosos.
•Seamos personas empáticas y respetuosas.
•Evitemos juicios.

18/07/2025

🧠

𝗗𝗼𝗽𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 🧠🧬

👉🏻La dopamina es un neurotransmisor que juega un papel fundamental en el sistema nervioso central. Es producida por las neuronas dopaminérgicas en varias regiones del cerebro, como la sustancia negra, el núcleo accumbens y la corteza prefrontal.

𝗙𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗼𝗽𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮:

1. 𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮: La dopamina está involucrada en la regulación de la motivación, el placer y la recompensa. Ayuda a evaluar la importancia de los estímulos y a decidir si son merecedores de atención.
2. 𝗠𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: La dopamina es esencial para el control del movimiento y la coordinación. Ayuda a regular la actividad muscular y a mantener el equilibrio.
3. 𝗔𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: La dopamina ayuda a regular la atención y la concentración. Ayuda a filtrar la información irrelevante y a enfocarse en los estímulos importantes.
4. 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘆 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗮́𝗻𝗶𝗺𝗼: La dopamina está involucrada en la regulación de las emociones y el estado de ánimo. Ayuda a regular la respuesta al estrés y a mantener un estado de ánimo positivo.
5. 𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝘇𝗮𝗷𝗲 𝘆 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗮: La dopamina ayuda a regular el aprendizaje y la memoria. Ayuda a consolidar la información en la memoria a largo plazo.
6. 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼: La dopamina ayuda a regular el ciclo del sueño y la vigilia.
7. 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗼: La dopamina ayuda a regular el apetito y la saciedad.

Alteraciones en la producción o función de la dopamina han sido relacionadas con diversas enfermedades y trastornos, como:

- Enfermedad de Parkinson
- Esquizofrenia
- Trastorno bipolar
- Depresión
- Adicciones
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

En resumen, la dopamina es un neurotransmisor fundamental que juega un papel crucial en diversas funciones cerebrales, incluyendo la motivación, el movimiento, la atención, las emociones y el aprendizaje.

www.neurocienciaspuebla.net

23/06/2025

Una forma sencilla de gestionar desbordes emocionales, con esta dinámica "semáforo de las emociones" 🟢🟡🔴
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1. Ponerle un nombre a aquello que estamos sintiendo nos ayuda a identificar y conectar con nuestra emoción de raíz. Es como identificar en un mapa la calle en la que nos encontramos, así podemos saber hacía dónde debemos dirigirnos.
2. Validar, aceptar que lo que sentimos es real y totalmente natural.
3. ¿A dónde vamos a dirigir nuestra emoción o a quién, qué necesito para descargarla?
4. Necesito un distancia, espacio, "momento a solas con mi emoción", entonces establezco un límite y lo comunico.
5. Me incorporo libre de mi emoción y decido si necesito comunicar o conductuar algo.
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Funcional para modificar dinámicas con peques y grandes 👨‍👩‍👧‍👦

19/06/2025

Antes de dar un diagnóstico es necesario conocer el contexto en el que nos estamos desarrollando y qué factores nos están detonando crisis de ansiedad.
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En resumen, todes en algún momento hemos sido víctimas de la ansiedad 🥴
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La diferencia será la frecuencia y el detonante. Aprender a identificarlo nos ayuda a comenzar a tomar el control de las crisis y así crear herramientas que nos permitan afrontarlo 💪🏼
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Recuerda que eres más fuerte que tu ansiedad 🤍
Escríbeme si crees que necesitas ayuda 🫂
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11/06/2025

¿Cómo practicar el desapego? 💔

Sabemos que no es nada fácil soltar aquello que tanto queremos o deseamos, o simplemente soltar una realidad que ya conocemos.

Por eso aquí te dejo algunas ideas de como comenzar a trabajar los apegos ante cualquier situación o suceso.

Si quieres trabajar más a profundidad tus apegos, no dudes en contactarnos.

Podemos acompañarte en tu proceso.

Agenda tu cita 📱🧠

10/06/2025

Ciclo de la violencia 🤬
Apropiar una dinámica violenta en una relación tóxica/patológica no significa que nos guste permanecer en ella, significa que no tenemos herramientas para salir de ahí.
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No estás sol@ 👥️
Yo sí te creo 🫂
No, no estás exagerando ❤️‍🩹
No dudes en pedir ayuda profesional 💜
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10/06/2025

En ocasiones demostramos y/o exigimos más amor del que nos demostramos a nosotroxs mismxs.
¿Tú cómo te demuestras amor? 💝
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❤️ ❤️💛💚💙💜