Sonia Duarte / Psicóloga

25/07/2025

📌 La adolescencia es una etapa profundamente intensa, llena de contrastes emocionales y vulnerabilidades, y muchas veces los adultos no alcanzamos a ver la magnitud de ese dolor.

22/07/2025

👉 ¿Te has sentido frustrado intentando ayudar a alguien que no quiere cambiar?
En terapia aprendemos que no podemos transformar lo que no reconocemos como un problema. 🌱

Si te has dado cuenta de que ciertos patrones, pensamientos o conductas están afectando tu bienestar emocional o tus relaciones, ¡ese es el primer gran paso! No tienes que recorrer el camino solo.

✨ Te puedo acompañar a identificar, comprender y transformar aquello que te está limitando.

📩 Escríbeme para agendar tu cita o pedir más información.
👩‍⚕️ Terapia psicológica presencial y en línea.

21/07/2025

Si repites la misma historia emocional una y otra vez, no es mala suerte… es una herida que aún no ha sanado.
La terapia no solo te ayuda a entenderlo, sino a transformarlo.
💬 Agenda tu cita, es momento de sanar.

20/07/2025

No todo lo que sentimos, pensamos o vivimos necesita ser expuesto o explicado. Hay procesos internos que solo florecen en la intimidad y se fortalecen en el silencio. Compartir en exceso puede desgastar lo que aún estamos construyendo.

Reflexiona: ¿qué parte de ti merece ser resguardada? ¿En qué momentos es mejor cuidar tu mundo interior antes de abrirlo a los demás?
Proteger tus emociones también es un acto de amor propio y de salud mental.

04/07/2025

🙇‍♀️ Estos comportamientos, aunque comunes, reflejan una necesidad emocional no atendida y pueden dañar nuestras relaciones personales y laborales.

🧠 La inteligencia emocional no significa no enojarse, sino aprender a reconocer, expresar y regular nuestras emociones de manera saludable. Si te identificas con alguno de estos patrones, no te juzgues: obsérvalo y empieza a trabajar en ello.

✨Recuerda: la madurez emocional no se mide por la edad, sino por la capacidad de manejar lo que sentimos sin lastimarnos ni lastimar a otros.

💬 ¿Te has visto alguna vez actuando así? ¿Qué estrategias utilizas para autorregularte?

📩 Si quieres aprender a gestionar tus emociones de forma saludable, agenda tu consulta. Estoy para acompañarte en el proceso.

06/05/2025

Cómo es arriba, Es abajo
Cómo es adentro, Es afuera
Aunque parezca sorprendente, el estómago es mucho más que un simple órgano digestivo. Los científicos lo han llegado a llamar “el segundo cerebro” por una razón poderosa: contiene una red compleja de más de 100 millones de neuronas, conocida como el sistema nervioso entérico. Esta red funciona de forma independiente al cerebro, pero se comunica constantemente con él a través del nervio vago y mediante señales químicas, como la serotonina, un neurotransmisor que influye en el estado de ánimo.
De hecho, alrededor del 90% de la serotonina del cuerpo se produce en el sistema digestivo, lo que explica por qué nuestras emociones pueden afectar la digestión, y por qué el estrés o la ansiedad pueden causar dolor de estómago o náuseas. Además, este “cerebro intestinal” regula funciones esenciales como el movimiento de los alimentos, la secreción de enzimas y la absorción de nutrientes, todo sin necesidad de órdenes directas del cerebro principal.
Por eso, cuidar el sistema digestivo no solo es importante para la salud física, sino también para el bienestar emocional. Alimentarse bien, manejar el estrés y mantener una microbiota intestinal equilibrada son claves para que este segundo cerebro funcione correctamente.
🧠❤️

02/05/2025

Duele, sí. Pero también libera.
Cuando alguien te evita, no es tu deber insistir… es tu señal para retirarte con dignidad.
No ruegues donde ya no te valoran.
Tu presencia es valiosa, y mereces estar donde te celebren, no donde te toleren.
El amor propio también se demuestra sabiendo cuándo decir: hasta aquí.

22/04/2025

El miedo a la soledad a veces nos hace conformarnos. Pero tu bienestar emocional es más valioso que cualquier relación. Atrévete a elegirte.

Agenda una sesión. Estoy para acompañarte

16/04/2025