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Lurelei- Centro de Nutrición Integral, Spa & Fitness

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Lurelei- Centro de Nutrición Integral, Spa & Fitness

Consulta nutricional personalizada. Trabajo para mujeres en menopausia para ayudarles a recuperar el control de su cuerpo.
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14/05/2025

SOLO EL 10% DE LAS MUERES SE ATREVEN A TENER UNA TRANSFORMACION REAL.
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14/05/2025

Honestamente se me hace una gran falta de respeto que opinen sobre un tema que no conocen 🤔 es como si yo opinara de ingeniería civil... Pues no verdad?? Soy nutrióloga.

09/05/2025

¿Qué es la sarcopenia y por qué debes prestarle atención?

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular que ocurre naturalmente con la edad, especialmente a partir de los 40-50 años.
En mujeres en menopausia, este proceso puede acelerarse por los cambios hormonales.

¿Por qué importa?

🚫Aumenta el riesgo de caídas y fracturas.
🚫Disminuye la movilidad y la independencia.
🚫Afecta el metabolismo: más grasa, menos músculo.
🚫Puede contribuir a enfermedades como la diabetes y problemas cardiovasculares.

¿Cómo se combate?

🏋🏻‍♀️ Ejercicio de fuerza al menos 2-3 veces por semana.
🍒 Alimentación rica en proteína, vitamina D y antioxidantes.
💆🏻‍♀️Dormir bien y reducir el estrés, porque el músculo también se recupera en reposo.

Cuidar tu masa muscular es cuidarte por dentro y por fuera.
No es solo estética: es salud, fuerza y calidad de vida.

08/05/2025

La obesidad es un tema MULTIFACTORIAL mis amores.
Ah!! Y otra cosa, evitemos hablar sobre los cuerpos de los demás, eso está terrible!!!

07/05/2025

Hola chicas!!! Hablemos de fitoestrogenos y sus funciones aunado a esto les comparto este delicioso menú. RECUERDEN QUE LA NUTRICION DEBE SER PERSONALIZADA Y QUE ESTO ES SOLO UN EJEMPLO.

Los fitoestrógenos son compuestos naturales de origen vegetal que imitan la acción del estrógeno (hormona sexual femenina) en el cuerpo humano, aunque su efecto es más débil. Su principal función es modular los niveles hormonales, especialmente en etapas como la menopausia, cuando los estrógenos naturales disminuyen.

Funciones principales:

✨Aliviar síntomas de la menopausia, como bochornos, sequedad vaginal y cambios de humor.
✨Proteger la salud ósea, ayudando a reducir el riesgo de osteoporosis.
✨Apoyar la salud cardiovascular al mejorar los perfiles de lípidos en sangre.
✨Contribuir a la salud cerebral y posiblemente prevenir deterioro cognitivo.
✨Tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

¿Dónde los encontramos?
Principalmente en:

1. Soja y derivados: tofu, leche de soya, tempeh, edamames (ricos en isoflavonas).
2. Lentejas y garbanzos
3. Semillas de lino (linaza): ricas en lignanos, otra clase de fitoestrógenos.
4. Sésamo (ajonjolí)
5. Frutas secas: especialmente albaricoques secos, dátiles y ciruelas pasas.
6. Frutas y verduras: como manzanas, zanahorias, granadas y coles.
7. Cerveza y lúpulo (aunque no se recomienda como fuente regular por el alcohol).

02/05/2025

Antes de tomar suplementos consultalo con tu de confianza Lucy López

02/05/2025

¿¿Tomar vitaminas es bueno??

02/05/2025

¿Por qué quieres tomar multivitamínicos?

30/04/2025

Según la Arthritis Foundation, caminar 30 minutos al día puede detener la pérdida de masa ósea en personas con osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas de cadera en un 40%. Además, la actividad física regular mejora el equilibrio y la coordinación, lo que ayuda a prevenir caídas, un factor crucial para quienes padecen osteoporosis .

29/04/2025

Para nadie es un secreto que durante la perimenopausia y la menopausia puede disminuir el deseo sexual.
Esto ocurre porque las hormonas sexuales, como el estrógeno y la progesterona, empiezan a disminuir, lo que afecta la lubricación, el ánimo y el deseo.
Y si además tienes una alimentación deficiente o desequilibrada, esta situación puede empeorar.

Mi trabajo como nutrióloga no es solo ayudarte a bajar de peso, sino también a recuperar el equilibrio hormonal que tu cuerpo necesita para que vuelvas a sentirte viva, deseante y conectada contigo.
Porque sí, también mereces placer, gozo y bienestar en esta etapa.

29/04/2025

Haz escuchado que para bajar de peso debes dejar de consumir tortilla? Aquí te digo por que eso solo hará que tengas una alimentación DEFICIENTE y eso no es lo que tú cuerpo necesita en ninguna etapa de tu vida, mucho menos en la perimenopausia amor mío.

Además el bajo consumo de tortilla está ligado al estreñimiento 💩

27/04/2025

Te dijeron que si tienes ya jamás podrías volver a comer carbohidratos??

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Nutricionista

NutriVita

Ha sido complicado llegar a donde estoy (y realmente no he avanzado mucho), cuando comencé no tenía más que una bascula, recuerdo que con lo que cobre de mi primer consulta compre un estadimetro, mi cinta metrica y mi plicometro, todo lo hacia a mano pues no tenia computadora ni impresora... conforme paso el tiempo fueron aumentando el numero de pacientes y compre mi computadora y poco despues mi impresora y mi escritorio, para mi esos fueron unos logros MUY GRANDES! Ahora puedo decir orgullosamente que #NutriVita se ha convertido en fuente de empleo para dos personas.

El objetivo de NutriVita siempre ha sido #FomentarLosBuenosHábitosAlimenticios y enseñar así como #educar a nuestros #pacientes en el ambito de la #alimentación para que así ellos también puedan transmitir esa enseñanza a sus #familias y así poder #prevenir #enfermedades #metabolicas.