Nutrióloga Ingrid Galván, Andador de la paz 20. Colonia Expropiación petrolera Indeco (2025)

03/07/2025

Consulta de Nutrición👩🏻‍⚕️
Incluye Historia Clínica Nutricional, Evaluación Antropométrica, Plan de Alimentación Personalizado, Lista de Intercambio de Alimentos, Sugerencia de menú y Atención durante el proceso vía WhatsApp.

¿Para quién va dirigido este servicio?
🔹Para quien busque mejorar su calidad de vida y tener mejores hábitos de alimentación.
🔹Para pérdida de peso de forma saludable y mantenida en el tiempo.
🔹Para mejorar los parámetros bioquímicos que estén alterados como glucosa, ácido úrico, triglicéridos, colesterol, urea, creatinina, etc.
🔹 Para quien presente enfermedades como Diabetes, Hipertensión, Hígado graso, SOP, Insuficiencia Renal, etc.
🔹Para optimizar tu práctica deportiva en pérdida de peso (⬇️ % de grasa) o ganancia de masa muscular.
🔹Para aquellos que han invertido en suplementos o dietas milagro que no han funcionado.
▪️COSTO CONSULTA NUTRICIONAL $400

🔵Auriculoterapia👂🏻
Es una técnica derivada de la acupuntura que consiste en la estimulación del pabellón externo de la oreja con el fin de diagnosticar y tratar distintos problemas de salud localizados en zonas y/o partes del cuerpo.
✅ Beneficios de la Auriculoterapia
🔵 1. Disminución de dolores musculares: Esta terapia disminuye dolores causados por artritis, dolores de espalda crónicos, tendinitis y otras dolencias articulares y musculares.
🔵 2. Ayuda a combatir el estrés: Es una técnica efectiva para disminuir el estrés y el cansancio permanente.
🔵 3. Ayuda al control de peso: Se obtienen beneficios en disminuir la ansiedad al comer, contribuye positivamente en problemas de angustia y depresión.
🔵 4. Ayuda a controlar los desórdenes hormonales, retención de líquidos, resistencia a la insulina y síndrome de ovario poliquístico.
🔵 5. Ayuda en el mejoramiento de diversas patologías como Alergias, Dolores menstruales, Cefalea, Hipertensión, Diabetes, Mala circulación, Problemas digestivos, Insomnio, entre otras.
TERAPIA DE AURICULOTERAPIA COSTO $150 (por sesión)👂🏻
❗️Pregunta por el paquete que incluye Consulta Nutricional y Terapia de Auriculoterapia ❗️

🌀Domicilio: Andador de la Paz #20
Colonia Expropiación Petrolera Indeco. Morelia, Mich.

Nutrióloga Ingrid Galván🍒

30/04/2025

Uniéndonos al trend 😂

20/02/2025

¿Te imaginas que todas las personas del mundo que midan lo que tú mides, tengan que pesar lo mismo? 🤔

El peso ideal va más allá de un “peso en kg”, lo más importante es sentirse bien, tener energía y mantener un estilo de vida saludable. 😉 Cada cuerpo es único, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud (nutriólogo, médico) para obtener una evaluación personalizada.👩🏻‍⚕️🥑🥦🍉

Las conductas saludables realistas son aquellas acciones que podemos incorporar en nuestra vida diaria de manera sostenible y sin generar estrés o frustración. La clave está en hacer cambios pequeños y graduales que se conviertan en hábitos a largo plazo.✅

1. Alimentación saludable.🥕🥬🥝🍅
🔹Añade más vegetales: Incluye al menos una porción de verduras o frutas en cada comida.
🔹Reduce el azúcar añadido: Cambia refrescos o jugos azucarados por agua o infusiones.
🔹Planifica tus comidas: Prepara comidas sencillas y equilibradas para evitar comer por impulso.
🔹No elimines tus alimentos favoritos: Permítete disfrutar de ellos con moderación.

2. Actividad física.🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🚴🏻‍♀️
🔹Camina más: Usa las escaleras en lugar del ascensor o camina 10-15 minutos al día.
🔹Haz ejercicio en casa: Dedica 20-30 minutos a ejercicios sencillos como yoga, estiramientos o rutinas de fuerza.
🔹Encuentra algo que disfrutes: Bailar, nadar, andar en bicicleta o pasear al perro son opciones divertidas.
🔹Muévete durante el día: Si trabajas sentado, levántate cada hora y estira las piernas.

3. Descanso y sueño. 🛌😴
🔹Establece una rutina: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
🔹Crea un ambiente relajante: Reduce la luz y el ruido en tu habitación antes de dormir.
🔹Evita el exceso de cafeína: Limita el café o té a las primeras horas del día.
🔹Duerme lo suficiente: Apunta a 7-8 horas de sueño por noche.

4. Hidratación.💧
🔹Lleva una botella de agua: Ten agua a mano para recordar beber durante el día.
🔹Bebe un vaso de agua al despertar: Es una forma sencilla de empezar el día hidratado.
🔹Reduce el alcohol: Limita su consumo a ocasiones especiales.

Nutri Ingrid M. Galván.🥑🥦🍎

29/01/2025

Los mejores nutrientes para disminuir el cortisol…🫑🥬🥑🍇🫐🍉

Recordemos que el Cortisol es conocida como “la hormona del estrés”. Algunas de sus funciones son:
-Aumentar los niveles de glucosa en sangre.
-Regular el metabolismo.
-Regular el sueño.
-Regular la función Inmunitaria.
-Regular la inflamación.
-Mejorar el uso de la glucosa en el cerebro.🧠

Cuando hay exceso de cortisol, hay problemas para conciliar el sueño, hay desequilibrio de azúcar en la sangre, alteraciones en el ciclo menstrual, aumento de la presión arterial, existe irritación e inflamación de la mucosa intestinal y estrés continúo.

Por eso es importante tener una adecuada alimentación🍓🥦🥑 para estabilizar los niveles de azúcar en sangre y realizar ejercicio para mejorar el sistema inmunológico, oxigenar la piel y reducir la grasa corporal.

Nutri Ingrid Galván🍒🥑

03/01/2025

En este 2025, en lugar de enfocarte en lo que tienes que eliminar en un mes, concéntrate en lo que puedes agregar y GANAR.💪🏻

Date la oportunidad de conocer tu cuerpo, lo que requiere de ti para sentirte bien, dale prioridad a hábitos realistas y quítale la fecha límite a tu bienestar.🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

Por tu mejor versión HOY y la de tus 80 años✨🫰🏻💪🏻

Nutrióloga Ingrid Galván🍉🍒

04/11/2024

🅾🅵🅴🆁🆃🅰 🅱🆄🅴🅽 🅵🅸🅽 ‼️‼️

🔺Paga 3 sesiones de Auriculoterapia y la 4ta es GRATIS‼️‼️
(VÁLIDO DURANTE TODO EL MES DE NOVIEMBRE Y PAGANDO EN UNA SOLA EXHIBICIÓN)

🟣 A U R I C U L O T E R A P I A👂🏻

Es una técnica derivada de la acupuntura que consiste en la estimulación del pabellón externo de la oreja con el fin de diagnosticar y tratar distintos problemas de salud localizados en zonas y/o partes del cuerpo.🧠🫀👂🏻

✅ Beneficios de la Auriculoterapia:

🔵 1. Disminución de dolores musculares: Esta terapia disminuye dolores causados por artritis, dolores de espalda crónicos, tendinitis y otras dolencias articulares y musculares.
🔵 2. Ayuda a combatir el estrés: Es una técnica efectiva para disminuir el estrés y el cansancio permanente.
🔵 3. Ayuda al control de peso: Se obtienen beneficios en disminuir la ansiedad al comer, contribuye positivamente en problemas de angustia y depresión.
🔵 4. Ayuda a controlar los desórdenes hormonales, retención de líquidos, resistencia a la insulina y síndrome de ovario poliquístico.
🔵 5. Ayuda en el mejoramiento de diversas patologías como Alergias, Dolores menstruales, Cefalea, Hipertensión, Diabetes, Mala circulación, Problemas digestivos, Insomnio, entre otras.

TERAPIA DE AURICULOTERAPIA COSTO $150 (por sesión)👂🏻 (No incluye Plan de alimentación).

❗️Pregunta por el paquete que incluye Consulta Nutricional y Terapia de Auriculoterapia ❗️

🌀Domicilio: Andador de la Paz #20
Colonia Expropiación Petrolera Indeco. Morelia, Mich.

Nutrióloga Ingrid Galván🍉🥦🥑🫐

21/10/2024

Te dejo estos tips para que elijas un buen producto✔️✨

1. Es importante que leas la lista de ingredientes (Recuerda que los ingredientes van anotados de mayor a menor cantidad según estén presentes en el producto).

2. No te olvides de revisar la fecha de caducidad de producto.

3. Revisa la tabla nutricional (ya que te proporciona la información detallada sobre el contenido de los nutrientes de un alimento, entre ellos, la cantidad de grasas, azúcares, fibra, proteína, vitaminas, minerales, etc.)

4. Elije el producto que tenga menos sellos de advertencia.
(Un solo producto puede tener hasta 5 sellos).

Si tienes dudas, contáctame 😉
Nutri Ingrid Galván🥦🍒

16/10/2024

Un día para concientizar y hacer visibles los problemas alimentarios de muchas poblaciones del planeta. Para ser solidarios y agradecer también, poder alimentarnos cada día.🍒🌽🥑

El objetivo es intentar que se lleve a cabo un cambio en el actual sistema de producción de alimentos, siendo uno de los aspectos que permitirán alcanzar la seguridad alimentaria. 🍒🍓🍅

¿Por qué exigir una alimentación más sana?
Se calculan que los problemas de salud causados por la Obesidad provocan un gasto elevado que las dietas poco saludables y un estilo de vida sedentario han logrado superar al tabaco como principal causa de muerte y discapacidad en el mundo.🌽🍍🥑

03/09/2024

➡️➡️ Te dejo estas ideas de cenas deliciosas, por sino sabes que cocinar y lo mejor de todo es que son muy sencillas y fáciles de preparar 😋🥒🥑🍳

20/08/2024

¿Sabías que el ejercicio es considerado el mejor antidepresivo natural?🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️⛹🏻‍♂️

¡Moverse diariamente es la clave para una vida saludable!🤸🏼‍♂️🤾🏼‍♀️🏊🏼‍♂️🚴🏻‍♂️

Incorporar el ejercicio en nuestra rutina diaria va mucho más allá de buscar una buena apariencia física. 🤽🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

Los beneficios que aporta a nuestra salud son incalculables. Desde reducir la inflamación en el cuerpo, regular nuestros niveles de azúcar en sangre, hasta mejorar significativamente nuestro estado de ánimo y bienestar mental. 🧠😃
Una rutina de ejercicios consistente puede transformar no sólo tu cuerpo, sino también tu mente y espíritu. 🧠🧘🏻‍♀️

¡Te invito a que hagas ejercicio una parte esencial de tu vida! 🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♂️⛹🏻‍♂️

¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!🫰🏻

Nutrióloga Ingrid Galván🍒🍓🥕

12/08/2024

En la sociedad actual, los estereotipos corporales y estéticos 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏼‍♂️se han convertido en una preocupación creciente. La presión para conformarse a ciertos ideales de belleza ha llevado a un aumento de los trastornos alimentarios, la baja autoestima y la insatisfacción con la imagen corporal.🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️🥕🍎

Los estereotipos corporales y estéticos se refieren a las expectativas sociales y culturales sobre cómo deben lucir los cuerpos y cómo se deben percibir como atractivos. 💪🏻🦵🏻👁️ Estos estereotipos a menudo se asocian con la delgadez extrema y la juventud, lo que puede resultar en una presión significativa para las personas que no se ajustan a estos ideales.

Pueden tener graves consecuencias para la salud mental y física de las personas. 🧠❌🚫 La obsesión por cumplir con estos estándares puede llevar a trastornos alimentarios, baja autoestima, depresión y ansiedad. 😥😫🥺🙁 Además, los esfuerzos extremos para alcanzar estos ideales, como la cirugía estética y las dietas extremas, pueden poner en peligro la salud. ❌🚫🆘 🥬🥑Debido a la influencia de los medios de comunicación📺📱 y la publicidad, estos estereotipos a menudo se presentan como ideales aspiracionales y se les da una gran visibilidad.

Es importante desafiar y cuestionar los estereotipos corporales y estéticos para fomentar una cultura más inclusiva y saludable. Esto implica valorar la diversidad de cuerpos y belleza, promover la aceptación y el respeto por todos los tipos de cuerpo, así como apoyar la educación sobre la importancia de una imagen corporal positiva✔️ y el bienestar en general y fomentar una industria de la moda 👗👙🩱👚más diversa y representativa, que abarque una amplia gama de formas, tamaños y colores. Solo de esta manera podremos construir una sociedad más justa y equitativa en la que todos podamos sentirnos cómodos en nuestros propios cuerpos sin miedo al juicio o la exclusión.✅😌

Nutrióloga Ingrid Galván🍒🍇🍍

Nutrióloga Ingrid Galván

03/07/2025

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