psic.diegotellez

29/07/2025

Sobrepiensas mucho?

El sobrepensamiento no es pensar más, es pensar demasiado… y quedarse atrapado en la duda, la culpa o el miedo a equivocarse.

La mente repite escenarios, analiza detalles y busca certezas, pero termina generando más ansiedad que claridad.

No necesitas tener todas las respuestas hoy.
A veces, lo más valiente es pausar, respirar y confiar en ti.

30/04/2025

¿Cuando fue la última vez que te prestaste atención?

Guarda este mensaje si necesitas recordarlo.

24/01/2025

Estamos acostumbrad@s a evadir las situaciones que generan dolor, sin embargo, el hecho de que no las veas, NO quiere decir que no están.

Afrontar nuestros dolores ayudará a sanar.

21/01/2025

Todas las emociones fungen un papel supervivencial en nuestras vidas, con esto, ninguna emoción es “mala”, al contrario, están para protegernos.

El enojo puede funcionar como una forma de poner limites hacia lo que NO estamos dispuestos a pasar por alto.

El miedo nos permite hacer consciencia del peligro, permitiéndonos anticiparnos a situaciones peligrosas.

La alegría nos da energía y permite distinguir lo que nos agrada.

La tristeza puede asimilar situaciones negativas, incluso dar permiso al dolor que surja de alguna experiencia.

La sorpresa nos brinda mayor concentración ante cambios del ambiente.

Esto quiere decir que las emociones son importantes para nuestra vida diaria.

¡Reconoce, válida y expresa tus emociones sin juzgarlas!
Es parte de cuidar tu bienestar emocional.

20/01/2025

Sanar no significa olvidar. Es un proceso para reconocer, permitir y aceptar una situación dolorosa.

Requiere valentía, paciencia, empatía y compasión por uno mismo.

13/01/2025

Pedir ayuda no es un signo de debilidad. Al contrario, se requiere de valentía para buscar ayuda y afrontar las situaciones que generan dolor.
No estás solo | No estás sola

La depresión es un problema real y tratable.
Si necesitas ayuda, contáctanos!

22/12/2024

23/08/2024

Mándaselo a esa persona que siempre está!

08/08/2024

20/07/2024

En ocasiones, cargamos con múltiples responsabilidades y emociones, algunas de ellas sin apoyo real, otras por la creencia de “poder sol@“. Es fundamental replantearnos qué tan cansado y/o difícil es cargar con “todo”. Está bien SOLTAR.