29/08/2025
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💚 Asanas de Yoga en Pareja 💚
El yoga en pareja fortalece la confianza, mejora la comunicación y genera una conexión más profunda, al tiempo que se trabaja la flexibilidad y el equilibrio. Aquí te detallo las posturas que aparecen en la imagen:
🔹 Fila 1
Barco doble (Navasana en pareja)
Ambos sentados, plantas de los pies juntas y brazos entrelazados.
Activa el abdomen y equilibra el cuerpo.
💪 Fortalece core y mejora la coordinación.
Estiramiento de espalda sentado
Uno se sienta atrás y tira suavemente de los brazos del compañero inclinado hacia adelante.
El de adelante relaja la espalda.
🧘 Estira la columna y abre el pecho.
Barco asistido con flexión
Similar al barco doble, pero uno se inclina hacia adelante mientras el otro lo sostiene.
🌬 Aumenta el estiramiento en espalda y piernas.
🔹 Fila 2
Sentadilla en pareja
Ambos se sostienen espalda con espalda y bajan juntos en cuclillas.
⚡ Fortalece piernas y glúteos.
Postura de torsión de pie
De pie, mirándose de lado, brazos extendidos y manos entrelazadas.
Giran el torso en direcciones opuestas.
🌀 Activa la movilidad de la columna.
Doble perro mirando abajo
Una persona entra en Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo).
La otra apoya los pies sobre la espalda y extiende hacia arriba.
🔥 Trabaja fuerza, equilibrio y flexibilidad.
🔹 Fila 3
Meditación en pareja
Sentados espalda con espalda, manos sobre rodillas.
🌙 Conecta respiraciones y calma la mente.
Puente doble con apoyo
Ambos en postura de puente invertido, uniéndose por los brazos.
✨ Fortalece la espalda y abre el pecho.
✅ Beneficios del Yoga en Pareja:
Refuerza la confianza y comunicación 🤝
Mejora la flexibilidad y la postura 🧘♀
Incrementa la fuerza y el equilibrio ⚖
Genera conexión emocional y relajación 💞
💡 Consejo: Practicar siempre con suavidad, sin forzar, y manteniendo la respiración conjunta.
